Unixfit SL-400X [12/15] Использование тренажера

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРЕНАЖЕРА

Использование эллиптического тренажера дает вам несколько

преимуществ: это улучшит вашу физическую форму и тонус мышц, а в

сочетании с низкокалорийно диетой поможет вам сбросить вес.

1.Разогрев

Этот этап помогает усилить кровоток и настроить мышцы на правильную работу.

Он также уменьшит риск судороги и мышечной травмы. Целесообразно сделать

несколько упражнений на растяжку, как показано ниже. Каждое растяжение

должно проводиться в течение примерно 30 секунд. Не переусердствуйте -

если почувствуете боль, остановитесь.

2.Тренировка

Это этап, на котором вам потребуется уже прилагать усилия. После

регулярного использования мышцы ваших ног станут сильнее. Очень важно

поддерживать устойчивый темп на всем протяжении тренировки. Скорость

должна быть достаточной для того, чтобы поднять сердцебиение в целевую

зону, показанную на графике ниже.

Наклоны в сторону Внешняя сторона

бедра

Внутренняя сторона

бедра

Наклоны

вперед

Растяжка голеней, икр