Nautilus U628 — элементы управления сопротивлением и целевая частота сердечных сокращений [23/44]

Превью страниц Страница 23 / 44
Nautilus U628 [23/44] Элементы дистанционного управления сопротивлением
23
Элементы дистанционного управления сопротивлением
Элементы дистанционного управления сопротивлением расположены на верхних ручках рукояток. С помощью
описанных клавиш осуществляется управление сопротивлением. На правой верхней ручке рукоятки имеется
кнопка увеличения сопротивления (), а на левой ручке рукоятки — кнопка уменьшения сопротивления ().
Указанные кнопки действуют в точности как кнопки увеличения/уменьшения сопротивления на консоли.
Настоящий график является кратким руководством, описывающим общие предлагаемые целевые значения часто-
ты сердечных сокращений в зависимости от возраста. Как отмечалось ранее, ваша оптимальная целевая частота
сердечных сокращений может быть выше или ниже. Проконсультируйтесь со своим врачом относительно индиви-
дуальной зоны частоты сердечных сокращений.
Примечание. Как и в случае с любыми режимами тренировок или занятий фитнесом, всегда проявляйте благо-
разумие при увеличении продолжительности или интенсивности тренировки.
20-24
КОТОРО М ПРОИСХОДИТ СЖИГАНИЕ ЖИРА
Сердечный ритм BPM
(удары в минуту)
ВОЗРАСТ
25-29
0
50
100
150
200
250
30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-69 70+
196
191
186
181
176
171
166
161
156
151
146
167
162
158
154
150
145
141
137
133
128
126
Максимальный сердечный ритм
Зона целевого сердечного ритма
(для оптимального сжигания жира
держитесь в пределах данного диапазона)
118
115
112
109
106
103
100
97
94
91
88
ЦЕЛЕВОЙ СЕРДЕЧНЫЙ РИТМ, ПРИ

Содержание

Узнайте о функциях управления сопротивлением и оптимальных целевых значениях частоты сердечных сокращений для эффективных тренировок. Консультируйтесь с врачом для индивидуальных рекомендаций.

Скачать