DFC B10 [8/10] Целевая зона

2.Тренировка

На данном этапе необходимо будет приложить усилия. После регулярного

использования, мышцы ног станут более гибкими. Тренируйтесь в своем темпе,

но он обязательно должен быть равномерным в течение всей тренировки.

Скорость вашей тренировки должна быть достаточной, чтобы ваш пульс

находился в целевой зоне в соответствии с диаграммой ниже.

Этот этап должен длиться как минимум 12 минут, хотя у большинства людей

первые тренировки обычно продолжительностью 15-20 минут.

3.Заминка (охлаждение организма)

НАКЛОНЫ В СТОРОНЫ

НАКЛОНЫ

ВПЕРЕД

ВНЕШНЯЯ

ЧАСТЬ БЕДРА

ВНУТРЕННЯЯ

ЧАСТЬ БЕДРА

ПУЛЬС

Целевая зона

МАКСИМУМ

ЗАМИНКА

ВОЗРАСТ

КОЛЕНИ/АХИЛЛЫ