![DFC Latina II T650 [14/23] Подготовка к работе](/img/pdf.png)
DFC Latina II T650 [14/23] Подготовка к работе
![DFC Latina II T650 [14/23] Подготовка к работе](/views2/1482886/page14/bge.png)
ПОДГОТОВКА
Для пользователей старше 35 лет, а также для тех, у кого есть медицинские
противопоказания или отсутствует опыт работы с тренажёрами, перед эксплуатацией
оборудования необходимо проконсультироваться с доктором.
Перед тем, как начать тренировку, ознакомьтесь с управлением тренажёра, в том числе с
кнопками запуска и остановки тренажёра, а также регулировкой скорости. Затем встаньте
на подножки, расположенные по обе стороны от бегового полотна, и возьмитесь за поручни.
Для начала запустите беговую дорожку с минимальной скоростью (около 1,6-3,2 км/ч),
зайдите на беговое полотно и начните движение, при этом держите спину прямо, а взгляд
вперёд. После того, как вы привыкните к такому уровню нагрузки, установите скорость
беговой дорожки на отметку 3-5 км/ч и работайте в данном темпе в течение 10 минут, после
чего остановитесь.
ТРЕНИРОВКА
Перед тем, как приступить к основной части тренировки, необходимо внимательно изучить
положения, представленные в данном руководстве, в том числе инструкции по регулировке
скорости и угла наклона тренажёра. Начните тренировку с пробного расстояния в 1 км.
Чтобы пройти 1 км обычным шагом, необходимо около 15-25 минут. Затем увеличьте
скорость до 4,8 км/ч и пройдите ещё 1 км (на это у вас уйдёт примерно 12 минут). Если
данная нагрузка является для вас слабой, увеличьте скорость и угол наклона беговой
дорожки и двигайтесь в заданном темпе в течение 30 минут. Завершить тренировку следует
обычным шагом, что позволит уменьшить нагрузку на ваш организм.
КОЛИЧЕСТВО ПОДХОДОВ
УКОРОЧЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ – Лучший способ сэкономить время, используя 15-20
минутные занятия.
Разогрейтесь в течение 2 минут на скорости 4,8 км/ч, затем увеличьте скорость до 5,3 км/ч и
до 5,8 км/ч и продолжайте упражнение на этих двух скоростях. Затем прибавляйте 0,3 км/ч
каждые 2 минуты до тех пор, пока ваше дыхание не станет учащённым (но при этом вы не
должны испытывать тяжесть). Сохраните данный темп в процессе выполнения упражнения,
если почувствуется дискомфорт, постепенно (по 0,3 км/ч) уменьшите скорость до желаемой.
Последние 4 минуты тренировки уменьшайте скорость. Если Вы чувствуете, что Вам
тяжело выполнять упражнение при постоянном увеличении скорости, Вы можете повысить
нагрузку на организм путём увеличения угла наклона тренажёра.
РАСХОДОВАНИЕ ЭНЕРГИИ – Этот способ позволяет максимально эффективно
расходовать энергию.
Разогрейтесь в течение 5 минут на скорости 4-4,8 км/час, затем добавляйте по 0,3 км/час
каждые 2 минуты. Занимайтесь 45 минут на скорости, с которой вы чувствуете себя
комфортно и уверенно. Данное упражнение позволяет укрепить мышцы и держать их в
тонусе. Занимайтесь в данном темпе на протяжении часа, постепенно увеличивая скорость
(по 0,3 км/ч) каждый раз, когда вы услышите какое-нибудь объявление, и возвращайтесь к
прежнему значению скорости при переходе на следующую программу. На тренировку такой
интенсивности затрачивается большое количество энергии. Последние 4 минуты
тренировки уменьшайте скорость.
ЧАСТОТА УПРАЖНЕНИЙ
Занимайтесь 3-5 раз в неделю, уделяя каждой тренировке по 15-60 минут. Лучше всего
составить расписание тренировок на основе Ваших предпочтениях. Вы можете повысить
интенсивность упражнений, увеличивая скорость и угол наклона тренажёра. В начале
тренировки рекомендуется оставлять нулевой угол наклона.
Подготовка к работе
14
Содержание
- Беговая дорожка dfc модель latina ii артикул t650 1
- Инструкции по заземлению устройств 2
- Инструкции по сборк 2
- Инструкции по складыванию тренажёр 2
- Коды ошибок и их значение 2
- Меры предосторожност 2
- Подготовка к работ 2
- Работа с консоль 2
- Регулировка бегового полотн 2
- Рекомендации к занятия 2
- Сборочный чертё 2
- Содержани 2
- Содержание 2
- Спецификаци 2
- Техническое обслуживани 2
- Упражнения для растяжк 2
- Меры предосторожности 3
- Инструкции по сборке 4
- Для того чтобы разложить тренажёр необходимо 7
- Для того чтобы сложить тренажёр необходимо 7
- Инструкции по складыванию тренажёра 7
- Инструкции по заземлению устройства 8
- Время 9
- Дистанция 9
- Показывает текущую скорость беговое полотно начнёт движение в течение 5 секунд после запуска тренажёра 9
- Пользовательский режим 12 встроенных программ 1 программа по сжиганию жира и 3 режима целевых тренировок 9
- Программы 9
- Работа с консолью 9
- Функции дисплея 9
- Start stop 10
- Если извлечь ключ безопасности из консоли то на дисплее появится надпись e7 и беговая дорожка быстро остановится оповестив об этом сигналом тревоги если заново установить ключ безопасности то дисплей консоли загорится на 3 секунды а затем прои 10
- Кнопка наклон incline 10
- Кнопка программа program 10
- Кнопки быстрого изменения скорости 10
- Кнопки быстрого изменения угла наклона 10
- Нажмите кнопки с показателями 3 6 или 9 для быстрого изменения скорости до значения запрограммированного одной из кнопок непосредственно во время работы беговой дорожки 10
- Назначение кнопок 10
- Наклон incline кнопка наклон позволяет регулировать угол наклона беговой дорожки с изменением на 1 уровень за одно нажатие нажмите и удерживайте кнопку более 0 5 секунды и угол наклона будет увеличиваться или уменьшаться автоматически 10
- Остановка stop когда дорожка включена нажмите кнопку стоп для остановки движения полотна последующее нажатие кнопки производит установку программы по умолчанию а затем возвращает в режим ручного управления 10
- Пуск start когда беговая дорожка выключена нажмите кнопку пуск и она начнёт движение со скоростью 0 8 км ч 10
- Скорость speed кнопка скорость позволяет регулировать скорость во время тренировки с изменением на 0 1 км ч за одно нажатие нажмите и удерживайте кнопку более 2 секунд и скорость будет увеличиваться или уменьшаться автоматически 10
- Функция ключа безопасности 10
- Возьмитесь руками за датчики пульсометра расположенные на поручнях тренажёра и удерживайте их в течение 30 секунд датчики считают ваш пульс и на дисплее отобразятся полученные данные диапазон значений составляет 40 199 ударов в минуту во время и 11
- Возьмитесь руками за датчики пульсометра расположенные на поручнях тренажёра и удерживайте их в течение 30 секунд датчики считают ваш пульс и на дисплее отобразятся полученные данные диапазон значений составляет 40 199 ударов в минуту во время измерения пульса на дисплее отображается значок в форме сердца обращаем ваше внимание что данная информация используется только для справки и не могут использованы в медицинских целях 11
- Время 0 00 99 59 мин 11
- Диапазон данных показываемых на дисплее 11
- Дистанция 0 0 99 9 км 11
- Калории 0 999 кал 11
- Нажмите кнопки с показателями 3 6 или для быстрого изменения угла наклона до значения запрограммированного одной из кнопок непосредственно во время работы беговой дорожки 11
- Нажмите кнопки с показателями 3 6 или для быстрого изменения угла наклона до значения запрограммированного одной из кнопок непосредственно во время работы беговой дорожки 1 диапазон данных показываемых на дисплее время 0 00 99 59 мин 11
- Наклон 0 15 11
- Наклон 0 15 1 функция измерения пульса 11
- Обращаем ваше внимание что данная информация используется только для справки и не могут использованы в медицинских целях 11
- Параметры встроенных программ тренировок 11
- Пульс 40 199 кол во ударов в минуту 11
- Скорость 0 8 16 0 км ч 11
- Функция измерения пульса 11
- В режиме настроек показатели переключаются в следующем порядке ручной режим время дистанция калории 12
- Вес 20 150 кг 12
- Возраст 10 99 12
- Нажмите кнопку пуск произойдёт обратный отсчёт в течение 3 секунд затем беговая дорожка начнёт движение с начальной скоростью 1 км ч 12
- Нажмите кнопку стоп если хотите остановить движение беговой дорожки 12
- Начальное значение для параметра время 20 00 минут диапазон значений от 8 00 до 99 00 минут с шагом 1 00 минут 12
- Начальное значение для параметра дистанция 1 0 километр диапазон значений от 1 0 до 99 9 километров с шагом 1 0 километр 12
- Начальное значение для параметра калории 50 калорий диапазон значений от 20 до 990 калорий с шагом 10 калорий 12
- Пол 01 мужчина 02 женщина 12
- При помощи кнопки наклон вы можете регулировать угол наклона 12
- При помощи кнопки скорость вы можете регулировать скорость тренажёра 12
- При помощи кнопок быстрого изменения наклона вы можете быстро изменить угол наклона по своему желанию 12
- При помощи кнопок быстрого изменения скорости вы можете быстро изменить скорость по своему желанию 12
- Режим ручного управления 12
- Рост 100 220 см 12
- Тест на полноту 12
- Тест на полноту чтобы начать установку нажмите и удерживайте кнопку program чтобы перейти к режиму тестирования при переходе в данный режим на дисплее отобразится надпись 1 нажмите кнопку mode чтобы ввести данные 1 пол 2 возраст 3 рост 4 вес для установки значений воспользуйтесь кнопками speed speed после установки параметров на консоли появится надпись 5 и измерив ваш пульс дисплей покажет ваш индекс массы тела 12
- Функция обратного отсчёта данных 12
- Чтобы начать установку нажмите и удерживайте кнопку program чтобы перейти к режиму тестирования при переходе в данный режим на дисплее отобразится надпись 1 нажмите кнопку mode чтобы ввести данные 1 пол 2 возраст 3 рост 4 вес 12
- В целевом режиме тренировки только один параметр можно выбрать в качестве целевого при этом значение данного параметра будет отсчитываться в обратном порядке а остальные показатели будут отображаться в обычном виде 13
- Воспроизведение музыки через usb подключите usb в соответствующий разъём на консоли и на дисплее отобразится список песен 13
- Другое 13
- Подключение mp3 плеера чтобы подключить устройство к беговой дорожке вставьте провод mp3 плеера в отверстие расположенное с правой стороны консоли 13
- Система автоматически перейдёт в энергосберегающий режим если в режиме ожидание не было произведено никаких действий в течение 10 минут при переходе в режим сбережения энергии дисплей и подсветка консоли погаснут нажмите любую кнопку для воз 13
- Подготовка к работе 14
- Рекомендации к занятиям 15
- Упражнения для растяжки 16
- Техническое обслуживание 17
- Регулировка бегового полотна 18
- Рис а 18
- Рис б 18
- Рис в 18
- Сборочный чертёж 19
- Спецификация 20
- Коды ошибок и их значение 22
Похожие устройства
- Iek ВА47-29 MVA20-4-002-B Габаритный Чертеж
- Iek ВА47-29 MVA20-4-002-B Краткое руководство по эксплуатации
- Iek ВА47-29 MVA20-4-002-C Габаритный Чертеж
- Iek ВА47-29 MVA20-4-002-C Краткое руководство по эксплуатации
- DFC B6008 Руководство пользователя
- DFC B1.2 Руководство пользователя
- Iek ВА47-29 MVA20-4-032-D Габаритный Чертеж
- Iek ВА47-29 MVA20-4-032-D Краткое руководство по эксплуатации
- DFC Challenge Climber 3.0 Руководство пользователя
- DFC Challenge Climber 2.0 Руководство пользователя
- DFC SC-S085E Руководство пользователя
- DFC SC-S038B Руководство пользователя
- DFC Sura T-460 Руководство пользователя
- DFC PT-002 Руководство пользователя
- DFC RIDER VT-301 Руководство пользователя
- Iek ВА47-29 MVA20-4-032-B Габаритный Чертеж
- Iek ВА47-29 MVA20-4-032-B Краткое руководство по эксплуатации
- Iek ВА47-29 MVA20-4-032-C Габаритный Чертеж
- Iek ВА47-29 MVA20-4-032-C Краткое руководство по эксплуатации
- Iek ВА47-29 MVA20-4-003-B Габаритный Чертеж
Скачать
Случайные обсуждения