Home
Главная
Casio
Наручные Часы
STR-500-2V
Инструкция по эксплуатации Страница: 11

Casio STR-500-2V [11/11] Интенсивность тренировок

Casio STR-500-4V [11/11] Интенсивность тренировок

Продолжительность непрерывной тренировки: для улучшение кислородного обмена

в организме требуется по крайней мере 10 минут непрерывных упражнений.

Общее время занятий за день:

минимум 20 минут

Периодичность: ежедневно

Меры предосторожности при

тренировках

• Если вы тренируетесь для

улучшения самочувствия, вам не

нужно увеличивать нагрузку и

продолжительность упражнений,

перегрузки могут даже принести

вред вашему здоровью.

• Если вы находитесь под

наблюдением врача,

внимательно соблюдайте его

рекомендации.

• Перед тем как начать программу

тренировок, посоветуйтесь с

врачом, даже если вы чувствуете

себя хорошо.

Интенсивность тренировок

Относительная интенсивность ваших

упражнений может быть выражена в

следующих терминах:

коэффициент относительного обмена

веществ (RMR) или метаболический

эквивалент (МЕТ).

• RMR

Это коэффициент, числовое значение

которого представляет собой

добавочную энергию, потребляемую

во время тренировки, на которую

умножается потребление энергии при

основном обмен веществ. RMR

можно вычислить с помощью

следующей формулы:

RMR = (Энергия, потребляемая во

время тренировки) – (Энергия,

потребляемая во время отдыха) /

естественное потребление энергии

• МЕТ

Метаболический эквивалент – это

значение, которое представляет

потребление энергии во время

тренировки (включая энергию обмена

веществ во время отдыха) которое

умножается на потребление энергии

во время отдыха. МЕТ можно

вычислить с помощью следующей формулы:

МЕТ = Энергия, потребляемая во время тренировки / Энергия, потребляемая во

время отдыха

Далее приведена формула, которую можно использовать для преобразование этих

коэффициентов между собой.

МЕТ≒0.83 х RMR + 1

Вашими часами в качестве коэффициента интенсивности используется МЕТ, или

МЕТ, преобразованный из величины RMR.

Основной обмен веществ: Минимальная затрата энергии, требующаяся для жизни

Обмен веществ на отдыхе: энергия, потребляемая, когда человек спокойно сидит

Обмен веществ во время тренировки: Общая затрата энергии во время тренировки.

СПЕЦИФИКАЦИЯ

Точность хода при нормальной температуре: +/- 15 секунд в месяц

Режим Текущего времени: Часы, мин., сек., индикатор времени до полудня (А) /

после полудня (Р), месяц, дата, день недели

Система представления времени: переключение между 12 и 24-часовыми форматами

Календарная система: Автокалендарь, запрограммированный с 2000 до 2049 г.

Режим Измерения калорий: измерение потребления энергии во время тренировки;

установка вида спорта, контрольный график расхода калорий

Режим Ввода Базовых данных:

Ежедневные и еженедельные записи; совокупная запись

Режим Ввода базовых данных: вес от 30 до 150 кг, контрольный расход калорий

Режим звуковых сигналов: 5 ежедневных или еженедельных будильников,

Ежечасный сигнал

Режим Секундомера: Отдельные отрезки времени, разделенное время, два первых

финиша на соревнованиях;

Диапазон измерения: до 23’59”59.99, шаг измерения 1/100 сек.

Дополнительно: подсветка, автоподсветка (только в темноте), индикатор состояния

батареи, режим экономного питания

Питание: аккумуляторная батарея (тип CTL1616)

Приблизительный срок службы: 11 месяцев (от уровня полной зарядки до уровня

4, если не заряжать часы на свету) при следующих условиях:

18 часов в день – нормальный экран, 6 часов в день – состояние покоя

подсветка работает 1.5 секунды в день (1 операция)

будильник звонит 10 секунд в день

Один 10-секундный сигнал будильника в день

Один час в день измерение калорий (5-секундный сигнал в день и 5-секундный

сигнал в неделю по достижении установленного контрольного расхода калорий)

Casio STR-500-2V [11/11] Интенсивность тренировок

Содержание

Похожие устройства