![Pro-Form 325CSE — инструкция по сборке и растяжке для тренажера [6/16]](/img/pdf.png)
Pro-Form 325CSE — инструкция по сборке и растяжке для тренажера [6/16]
Превью страниц
Страница 6 /
16
![Pro-Form 325CSE [6/16] Сборка](/views2/1378415/page6/bg6.png)
6
1
2.
63
34
A
1
2
1.
27
СБОРКА
•
•
•
•
Для определения мелких частей см. стр. .
•
гаечный ключ
Сборка осуществляется вдвоем.
Расположите все сборочные единицы на
свободной поверхности и удалите упаковоч-
ный материал. Не выбрасывайте упаковку
пока не соберете тренажер полностью.
Левые части промаркированы значком “L”
или “Left”,а правые - “R” или “Right.”
В дополнение к вложенным инструментам, для
сборки потребуется следующие инструменты:
шестигранная отвертка
резиновый молоток
Посетите www.iconsupport.eu и
зарегистрируйте этот продукт, чтобы:
•
активировать свою гарантию.
•
сохранить свое время, если Вам придется
обратиться в сервисный центр.
•
получать уведомления об обновлениях.
Замечание: Если у Вас нет доступа в Интер-
нет, позвоните в службу поддержки (см. ли-
цевую обложку данного руководства) и заре-
гистрируйте продукт.
Возьмите передний стабилизатор (63).
Расположите передний стабилизатор (63),
как показано на ярлыке. Убедитесь, что
большие отверстия (А) на переднем
стабилизаторе повернуты к раме(1).
С помощью второго помощника, поднимите
переднюю часть рамы (1), прикрепите
передний стабилизатор (63) к раме с
помощью двух винтов M10 x 68mm (34).
1
2
3
4
5
ВАРИАНТЫ РАСТЯЖЕК
Правильные позы указаны на рисунке справа. Двигайтесь плавно – никаких резких движений.
1.
Наклоны вперед.
Встаньте прямо, слегка согнув колени, и медленно наклонитесь
вперед. Позвольте вашей спине и плечам расслабиться, накло-
няйтесь вниз до пальцев ног, насколько это возможно. Задержи-
тесь на 15 секунд, затем расслабьтесь. Повторить 3 раза. Растя-
гиваются: мышцы задней поверхности бедра, задней части ко-
леней и спины.
2.
Растяжения подколенного сухожилия.
Сядьте, одну ногу вытяните вперед. Подтяните стопу другой ноги
к себе и тянитесь к ней одноименной рукой. Тянитесь до пальцев
ног, насколько это возможно. Задержитесь на 15 секунд, затем
расслабьтесь. Повторите 3 раза для каждой ноги.Растягиваются:
Мышцы задней поверхности бедра, нижней части спины и паха.
3.
Растяжка лодыжек и ахилла
Поставьте одну ногу впереди другой, двигайтесь вперед, положив
руки на стену. Держите спину прямой. Согните переднюю ногу,
наклонитесь вперед и двигайте бедрами к стене. Задержитесь на
15 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 3 раза для каждой но-
ги. Чтобы вызвать дальнейшее растяжение ахиллова сухожилия,
согните заднюю ногу, и выполняйте те же действия. Растягивают-
ся: ахилловы сухожилия и лодыжки.
4.
Растяжка четырехглавых мышц.
С одной стороны обопритесь на стену для равновесия, подними-
те одну ногу, схватив её сзади. Подтяните пятку как можно ближе
к ягодицам, насколько возможно. Задержитесь на 15 секунд, за-
тем расслабьтесь. Повторите 3 раза для каждой ноги. Растягива-
ются: четырехглавые мышцы и мышцы бедра.
5.
Растяжка внутренней поверхности бедра.
Сядьте, соедините подошвы ног вместе, колени наружу. Подвинь-
те ноги по направлению к области паха, насколько это возможно.
Задержитесь на 15 секунд, затем расслабьтесь. Повторить 3
раза. Растягиваются: четырехглавой мышцы и мышцы бедра.
Содержание
- Руководство пользователя p.1
- Заказ запасных частей p.1
- Сервисный центр p.1
- Внимание p.1
- Сведения об утилизации p.1
- Сборочный чертеж в p.2
- Содержание p.2
- Размещение предупреждающего ярлыка p.2
- Внимание p.3
- Сборочный чертеж а p.3
- Меры предосторожности p.3
- Сборочные единицы p.4
- Перед тем как начать p.4
- Спецификация p.5
- Заметки p.5
- Сборка p.6
- Рекомендации к занятиям p.7
- Внимание p.7
- Обслуживание и устранение неполадок p.9
- Как пользоваться эллиптическим тренажером p.15
- Разместите вашу ногу здесь p.15
Похожие устройства
-
Pro-Form 605 ZLEИнструкция по эксплуатации -
Pro-Form 420EИнструкция по эксплуатации -
Pro-Form PF 900 ZLEИнструкция по эксплуатации -
Pro-Form SPACE SAVER B 700Инструкция по эксплуатации -
Pro-Form CARDIO HIIT TRAINERИнструкция по эксплуатации -
Pro-Form ENDURANCE 920EИнструкция по эксплуатации -
Pro-Form ENDURANCE 420EИнструкция по эксплуатации -
Pro-Form SMART STRIDER 495 CSEИнструкция по эксплуатации -
Pro-Form 225CSEИнструкция по эксплуатации -
Kettler Rivo 4Руководство по подключению -
Kettler Rivo 2Инструкция по первичной настройке -
Kettler Cross MИнструкция по первичной настройке
Подробная инструкция по сборке тренажера и выполнению растяжек. Узнайте, как правильно собрать устройство и избежать травм при тренировках.