Pro-Form R600 Инструкция по эксплуатации онлайн [10/16] 458579

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ГРЕБНЫМ ТРЕНАЖЁРОМ

Сядьте на сиденье, поставьте ноги на подставку и

отрегулируйте ремни таким образом, чтобы стопа

была зафиксирована. После этого возьмитесь за

поручень тренажёра верхним хватом.

Упражнения на тренажёре выполняются в три

этапа:

Первый этап – это ЗАХВАТ. Передвиньте

сиденье вперед, в такое положение, чтобы

ваши колени почти касались груди. Возьмитесь

за поручень и потяните на себя. Ваши руки

должны находиться прямо над вашими ногами.

Второй этап – это РЫВОК. Оттолкнитесь

ногами и немного наклонитесь назад. Не

допускайте прогиб в области талии, держите

спину прямо.

После того, как вы полностью выпрямите ноги,

подтяните поручень к груди. Локти при этом

должны быть направлены в стороны.

Третий этап – ЗАВЕРШЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Ваши ноги должны быть почти прямыми.

Продолжайте тянуть поручень на себя до тех

пор, пока руки не коснутся груди.

После завершающего этапа упражнения

выпрямите руки и заново подтяните сиденье

вперёд, согнув для этого ноги. Соблюдайте

данную последовательность за время

тренировки на гребном тренажёре. Не спешите

во время выполнения упражнения, все действия

необходимо выполнять плавно. Также

обращайте внимание на ваше дыхания, никогда

не задерживайте дыхание во время тренировки.