MPM MWA-04 [8/40] Opublikowane tabele służą jedynie do celów orientacyjnych przed wprowadzeniem zmian w diecie oraz programie ćwiczeń należy zawsze zasięgnąć porady lekarza

MPM MWA-04 [8/40] Opublikowane tabele służą jedynie do celów orientacyjnych przed wprowadzeniem zmian w diecie oraz programie ćwiczeń należy zawsze zasięgnąć porady lekarza
TABELE WYNIKÓW
Opublikowane tabele służą jedynie do celów orientacyjnych. Przed wprowadzeniem zmian
w diecie oraz programie ćwiczeń należy zawsze zasięgnąć porady lekarza.
ZAWARTOŚĆ TKANKI TŁUSZCZOWEJ W ORGANIZMIE
Tkanka tłuszczowa jest istotnym elementem składowym ciała. Tłuszcz pełni bardzo ważne
i pożyteczne role w organizmie i jest niezbędny do jego prawidłowego funkcjonowania. Wy-
ścieła najważniejsze organy wewnętrzne, daje uczucie sytości, zapewnia barierę ochronną
przed utratą ciepła, zaopatruje organizm w witaminy, no i oczywiście stanowi źródło energii.
Celem nie jest zatem radykalna redukcja ilości tkanki tłuszczowej, lecz uzyskanie i utrzymanie
równowagi pomiędzy ilością tkanki mięśniowej a ilością tkanki tłuszczowej.
Wartości wzorcowe zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie podane w procentach
Wiek Kobieta Mężczyzna
Niedowaga Optymalne Nadwaga Otyłość Niedowaga Optymalne Nadwaga Otyłość
<39 <21 21,1-33 33,1-39 >39 <8 8,1-20 20,1-25 >25
40-59 <23 23,1-34 34,1-40 >40 <11 11,1-22 22,1-28 >28
>59 <24 24,1-36 36,1-42 >42 <13 13,1-25 25,1-30 >30
ZAWARTOŚĆ WODY W ORGANIZMIE
Woda w organizmie stanowi najważniejszy pojedynczy składnik wagi ciała. Woda reprezen-
tuje ponad połowę całkowitej wagi i prawie dwie trzecie masy tkankowej ciała (mięśniowej).
Woda odgrywa wiele ważnych ról w organizmie człowieka. Wszystkie komórki ciała – skóry,
gruczołów, mięśni, mózgu czy jakiekolwiek inne, mogą prawidłowo funkcjonować jedynie
wtedy, gdy w organizmie znajduje się odpowiednia ilość wody. Woda odgrywa również w-
ną rolę w regulowaniu temperatury ciała, w szczególności poprzez pocenie.
Wartości wzorcowe zawartci wody w organizmie podane w procentach
Płeć Kobieta Mężczyzna
Wiek Niska Normalny Wysoka Niska Normalny Wysoka
10-15 <57 57,1-67 >67 <58 58,1-72 >72
16-30 <47 47,1-57 >57 <53 53,1-67 >67
31-60 <42 42,1-52 >52 <47 47,1- 61 >61
61-80 <37 37,1-47 >47 <42 42,1-56 >56
Znajomość zawartości tłuszczu i wody w organizmie może stanowić pewnego rodzaju wska-
zówkę podczas dopasowywania diety, programu ćwiczeń lub ilości przyjmowanych płynów
i w ten sposób może przyczynić się do poprawy stanu zdrowia. Wyniki pomiaru zawartości
wody w organizmie są uzależnione od proporcji tłuszczu i mięśni w organizmie. Jeśli propor-
cja tłuszczu jest wysoka lub gdy proporcja mięśni jest niska, wyniki zawartości wody w orga-
nizmie mogą być niskie. Należy pamiętać, że pomiary takie jak sprawdzanie wagi ciała, za-
wartości tłuszczu i wody stanowią narzędzia przydatne do utrzymania zdrowego trybu życia.
8
PL

Содержание

Скачать