Salter 9124 SS3R [4/16] Что такое уровень базального метаболизма убм

Уровень жидкости в организме - зачем нужно его измерять?

Вода - это наиболее важный элемент, из которого состоит человеческое тело.

Несмотря на то, что человеческий организм состоит как из воды, так и из твердых

материалов, жидкости принадлежит гораздо больший процент. Если верить

физиологам, то вода - это важнейшая составная часть организма, удельный вес

которой достигает 70 процентов.

Следовательно, в теле массой 50 килограммов основная часть, т. е. 35 килограм-

мов, принадлежит крови, лимфатической и внеклеточной жидкостям. И лишь 15

килограммов занимают органы, т. е. твердые компоненты. Измеряя только лишь

собственный вес и уровень жировой массы, Вы можете недостаточно полноценно

определить состояние организма, оперевшись на показания этих двух

характеристик, показатели которых в норме. Лишь добавив к этим показателям

измерение уровня воды в организме можно составить полноценную картину.

Что такое уровень базального метаболизма (УБМ)?

Уровень базального метаболизма (УБМ) – это количество энергии, необходимое

человеку для жизни, при условии отсутствия физической нагрузки. Скорость

метаболических процессов зависит от многих факторов, таких как пол, возраст,

соотношение мышечной массы и внутреннего жира, а также количества времени,

проведенного в физической активности, к времени, проведенному в покое. Как

правило, УБМ мужчин выше, чем женщин, поскольку у них больше как гормона

тестостерона, так и мышечной массы.

Метаболизм женщин возрастает при беременности и особенно – в период

лактации, и падает во время менопаузы. Почему и как следить за показателями

УБМ? Диагностические весы SALTER (Солтер) помогут Вам в этом.

Как определить мышечную массу тела?

Согласно Американскому Колледжу Спортивной Медицины, уровень мышечной

массы тела может снижаться до 50% в течение жизни человека в период от 20 до

90 лет. В том случае, если Вы ничего не предпринимаете для замедления этого

процесса, Вы увеличиваете уровень жировой массы тела, которая как раз и

заменяет мышечную. Крайне важно знать процентный уровень мышечной массы

тела, если Вы целенаправленно снижаете свой вес. Вот некоторые преимущества

увеличения мышечной массы:

- замедление процесса потери организма нормальной физической формы,

упругости костей;

- увеличение подвижности суставов;

- полноценное снижение веса в совокупности с диетой.