Atemi ac 701 магнитный программируемый [8/18] Внешняя часть бедра

Занятия на тренажёре

Использование велотренажёра поможет улучшить Ваше общее физическое состояние,

поднять мышечный тонус и в сочетании с диетой даст возможность сбросить лишний вес.

1. Разминка перед тренировкой

На данном этапе усиливается циркуляция крови в организме, вследствие этого

происходит разогрев мышц, что снижает риск получения травм связок и мускулатуры. Для

разогрева рекомендуется сделать несколько упражнений на растяжку, как показано на

рисунках ниже. Каждое упражнение рекомендуется выполнять в течение примерно 30

секунд. Если при выполнении упражнений Вы почувствовали боль или

у Вас возникли

неприятные ощущения, прекратите разминку.

2. Тренировка

Этот этап потребует от Вас наибольших усилий. Выберите свой темп, но помните, что

крайне важно во время тренировки поддерживать его постоянным. Нагрузка должна быть

такова, чтобы измеряемая частота сердечных сокращений попадала в целевую зону,

показанную на графике серым цветом.

НАКЛОНЫ В СТОРОНУ

ВНУТРЕННЯЯ

ЧАСТЬ БЕДРА

НАКЛОНЫ

ВПЕРЁД

ИКРЫ И СТОПА

ВНЕШНЯЯ ЧАСТЬ

БЕДРА