Atemi ac 701 магнитный программируемый [9/18] Этот этап должен длиться не менее 12 минут хотя большинство людей занимаются уже в

3. Расслабление

На этой стадии Ваша сердечно-сосудистая система и мышцы приходят в нормальное

состояние. Необходимо повторить упражнения на растяжку в течение 5 минут, постепенно

снижая темп и избегая резких движений.

Количество тренировок и нагрузку следует увеличивать понемногу. Рекомендуется

тренироваться, по крайней мере, 3 раза в неделю, при этом необходимо равномерно

распределять тренировки по

всей неделе.

Укрепление мышц

Чтобы укрепить мышцы во время занятий на тренажёре и повысить эффективность

тренировки Вы должны устанавливать уровень сопротивления регулятором нагрузки

достаточно высоко. Если Вы хотите так же увеличить свою силу и выносливость, то Вам

нужно несколько изменить программу тренировки: разминка и расслабление проходят в

обычном ритме, а

к концу тренировочного этапа следует увеличить нагрузку, заставляя

работать ноги с большим усилием, при этом следите, чтобы частота сердечных сокращений

оставалась в целевой зоне.

Снижение веса

Здесь главным фактором является продолжительность тренинга и то количество сил и

энергии, которое Вы в него вкладываете: чем дольше и напряженней Вы работаете,

тем

больше сжигается калорий.

Регулировки

Высота сиденья регулируется при помощи регулировочного винта, посредством его

перестановки в одно из отверстий в стойке седла.

Регулятор нагрузки позволяет Вам изменять сопротивление вращения педалей.

Этот этап должен длиться не менее 12 минут, хотя большинство людей занимаются уже в