E-Machines E443 [1432/1994] Patarimai ir informacija patogiam naudojimui

x
Patarimai ir informacija patogiam naudojimui
Ilgai dirbant kompiuteriu naudotojai dažnai skundžiasi akių nuovargiu ar galvos
skausmu. Ilgai arba nuolatos dirbant kompiuteriu didėja ir fizinės žalos tikimybė.
Ilgas ar nuolatinis darbas kompiuteriu, nepatogi padėtis, netinkami darbo įpročiai,
stresas, netinkamos darbo sąlygos, nesirūpinimas asmenine sveikata ir kiti faktoriai
gali būti ligos priežastimi.
Neteisingas kompiuterio vartojimas gali sukelti karpalinio tunelio sindromą,
tendanitą, tenosinovitą ar kitus muskoskeletinius negavimus. Šie simptomai gali
atsirasti rankoms, riešams, delnams, pečiams, kaklui ar nugarai:
Tirpimas, deginimas, dilgčiojimas.
Skausmai, badymas, minkštumas.
Skausmas, tinimas ar virpėjimas.
Kietumas ar veržimas.
Šalimas ar silpnumas.
Jei jaučiate šiuos simptomus ar bet kokį nuolatos pasikartojantį ar varginantį
diskomfortą ir/arba skausmą, kuo skubiau susisiekite su gydytoju, apie tai
informuokite savo įmonės sveikatos ir saugos darbe skyrių.
Šiame skyrelyje pateiksime informacijos kaip geriau ir patogiau naudotis
kompiuteriu.
Patogiai įsitaisykite
Negailėkite laiko reguliuodami sėdėjimo kampą, monitorių, galite pasidaryti atramas
pėdoms, padidinti kėdės aukštį – darbo vietą paruoškite taip, kad jaustumėtės
patogiai. Keli naudingi patarimai:
Stenkitės nebūti per ilgai vienoje nejudamoje padėtyje.
Venkite būti pasilenkę į priekį ir/ar atsilošę.
Reguliariai atsistokite, pavaikščiokite, kad atpalaiduotumėte kojų raumenis.
Padarykite trumpas pertraukėles, kad atpalaiduotumėte kaklą ir pečius.
Stenkitės dirbti neįtempę raumenų, nejudindami pečių.
Kad dirbti būtų patogiau, įsigykite didesnį išorinių monitorių, patogiai valdomą
pelę.
Jei daugiau žiūrite į monitorių, o ne į dokumentus ant stalo, monitorių statykite
taip, kad jis būtų jūsų regėjimo centre - taip sumažinsite kaklo raumenų
įtempimą.
Rūpinimasis savo rega
Ilgos žiūrėjimo valandos, netinkami akiniai ar kontaktiniai lęšiai, ekrano blizgesys,
per didelis ar per mažas kambario apšvietimas, netinkami vaizdo nustatymai, per
mažas šriftas ar netinkamas kontrastas – vargina akis. Pateikiame kelis patarimus
apie tai, kaip sumažinti akių nuovargį.

Содержание

Patarimai ir informacija patogiam naudojimui llgai dirbant kompioterio naudotojai daznai skondziasi akiu nuovargiu ar galvos skaosmo llgai arba noolatos dirbant kompiuteriu didéja ir fizinés zalos tikimybé Ilgas ar nuolatinis darbas kompiuteriu nepatogi padétis netinkami darbo prociai stresas netinkamos darbo s lygos nesirùpinimas asmenine sveikata ir kiti faktoriai gali boti ligos priezastimi Neteisingas kompiuterio vartojimas gali sukelti karpalinio tunelio sindrome tendanit tenosinovit ar kitus muskoskeletinius negavimus Sie simptomai gali atsirasti rankoms riesame delnams peciams kaklui ar nugarai Tirpimas deginimas dilgciojimas Skausmai badymas minkstomas Skausmas tinimas ar virpéjimas Kietumas ar verzimas Salimas ar silpnumas Jei jauciate sioos simptomus ar bet koki nuolatos pasikartojanti ar varginanti diskomfortq ir arba skausm kuo skubiau susisiekite su gydytoju apie tai informuokite savo monés sveikatos ir saugos darbe skyriu Siame skyrelyje pateiksime informacijos kaip geriau ir patogiau naudotis kompiuteriu Patogiai sitaisykite Negailèkite laiko reguliuodami sédéjimo kamp monitorio galite pasidaryti atramas pédoms padidinti kèdés aukst darbo viet paruoskite taip kad jaustumétés patogiai Keli naudingi patarimai Stenkitès nebùti per ilgai vienoje nejudamoje padétyje Venkite boti pasilenk priekj ir ar atsilos Reguliariai atsistokite pavaiksciokite kad atpalaiduotuméte koju raumenis Padarykite trumpas pertraukéles kad atpalaiduotuméte kakl ir pecius Stenkitès dirbti neìtemp raumenu nejudindami pecig Kad dirbti boto patogiau sigykite didesnj isorinio monitoriq patogiai valdom pel Jei daugiau ziurite i monitorio o ne dokumentus ant stalo monitorio statykite taip kad jis boto joso regéjimo centre taip somazinsite kaklo raomeng itempim Rùpinimasis savo rega ligos zióréjimo valandos netinkami akiniai ar kontaktiniai l siai ekrano blizgesys per didelis ar per mazas kambario apsvietimas netinkami vaizdo nostatymai per mazas sriftas ar netinkamas kontrastas vargina akis Pateikiame kelis patarimos apie tai kaip somazinti akio noovargi

Скачать