Garmin Forerunner 110 Women Pink HRM [12/19] Класс активности

Forerunner 110 Руководство пользователя

Класс активности

Описание тренировки Частота тренировок

Время тренировок

в неделю

0 Нет нагрузки - -

1 Нерегулярные легкие

нагрузки

Один раз в две

недели

Менее 15 минут

2 15 – 30 минут

3 Один раз в неделю Около 30 минут

4 Регулярные упражне-

ния и тренировки

2 – 3 раза в неделю Около 45 минут

5 45 минут – 1 час

6 1 – 3 часа

7 3 – 5 раз в неделю 3 – 7 часов

8 Ежедневные трени-

ровки

Почти каждый день 7 – 11 часов

9 Каждый день 11 – 15 часов

10 Более 15 часов

Таблица классов активности предоставлена Firstbeat Technologies Ltd.,

часть информации основана на источнике Jackson et al. «Прогнозы функ-

циональной аэробной мощности без тестирования». Medicine and Science

in Sports & Exercise 22 (1990):863-870.