Polar RS400 SD [10/49] Создание новых тренировок
Макгруп McGrp.ru
Задайте вопрос
Зарегистрироваться

Polar RS400 SD [10/49] Создание новых тренировок

Polar RS400 SD [10/49] Создание новых тренировок
2ZQ=RQH¯ËÓÒ¯ºm}È°ÈϺm©äÏÓÈĈËÓÒËä2ZQ=RQH°¯ËĆÓ««ÒÓËÓ°ÒmÓº°Ċ¯ËĆãÈąÈËäÈ«
¹¯ºĆºãÎÒËãĊÓº°Ċº}äÒÓrËąºmº®}ºä¹Ċċ˯äºÎËÈmºäÈÒĈË°}Ò°ÈÓºmÒĊmÈĉÒÓĆÒmÒĆÈãĊÓċ
ϺÓ°Ë¯ĆËĈÓºąº¯ÒäÈwÈÁÓ}ćÒ«ÒÓÈÏ©mÈË°«2ZQ=RQHrºãËË¹ºĆ¯ºÓº°äm¯ÈÏĆËãË”|¹¯ËĆËãËÓÒË
mÈĉË®2ZQ=RQH”iº¹ºãÓÒËãĊÓÈ«ÒÓÁº¯äÈćÒ«ÒäËË°«m¯ÈÏĆËãË”¯ËÓÒ¯ºm}È°2ZQ=RQH”
$GGQHZ
°ºÏĆÈ®ËÒ¹ºäË°ÒËm¹Èä«ĊmÈĉÒ°º°mËÓÓ©ËÈϺm©Ë¯ËÓÒ¯ºm}Ò{¹Èä«ĊËąºmºąº
}ºä¹Ċċ˯ÈäºÎÓº¹ºäË°ÒĊm°Ëąº¹¯ÈÎÓËÓÒ®°mººĆÓÈ«¯ËÓÒ¯ºm}ÈËÏÏÈĆÈÓÓ©²¹È¯ÈäË¯ºm
º°ãËm©º¯È¯ËÓÒ¯ºm}ÒÓÈĆÒ°¹ãËË¹º«mã«ċ°«°ãËĆċÒËmȯÒÈÓ©{©˯ÒË¯ËËä©®ÒÓÈÎäÒË
|z
{©˯ÒË¯ËÓÒ¯ºm}¹ºäºãĈÈÓÒċ{ºm¯Ëä«°ãËĆċËąºÏÈÓ«Ò«Ëąºmº®}ºä¹Ċċ˯¹¯ËĆãºÎÒmÈäª
¯ËÓÒ¯ºm}¹ºäºãĈÈÓÒċ
¯º°äº¯ÒË
ÓÈ°¯º®}Ò¯ËÓÒ¯ºm}Òj°¹ºãĊÏ®Ë}Óº¹}Ò83Ò'2:1Ćã«¹¯º°äº¯È
ā
rÈϺmº®¯ËÓÒ¯ºm}Ò°ϺÓÈäÒ°ÈÓºm}ÈćËãËmº®Ϻө°Ë¯ĆËĈÓºąº¯ÒäÈÒãÒ°}º¯º°Ò
Ëä¹ÈĆã«}ÈÎĆº®ϺөÈ®ä˯¯È°°º«ÓÒËĆã«ϺөÒãÒ
¯ËÓÒ¯ºm}È°ºÏĆÈÓÓÈ«°¹ºäºĊċ¹¯ºą¯ÈääÓºąººË°¹ËĈËÓÒ«ÓÈÏmÈÓÒËº¹Ò°ÈÓÒËÓÈäËĈËÓÓºË
m¯Ëä«¯ËÓÒ¯ºm}ÒsÈÎäÒËÒĆ˯ÎÒmÈ®Ë}Óº¹}/,*+7Ĉº©¹¯º°äº¯ËĊÁÈÏ©¯ËÓÒ¯ºm}ÒÒ
m©¯ÈÓÓ©®°¹º¯ÒmÓ©®¹¯ºÁÒãĊ
(GLW%DVLFÒãÒ2ZQ=RQHº¯ËĆÈ}Ò¯®ËÈϺmċ¯ËÓÒ¯ºm}ÒãÒ¯ËÓÒ¯ºm}2ZQ=RQHĈº©°ĆËãÈĊ
Ò²°ººmË°mċÒäÒmÈĉÒä¹º¯ËÓº°«äcËĆÈ}Ò¯ºmÈĊ¯ËÓÒ¯ºm}äºÎÓºÈ}ÎË°¹ºäºĊċmÈĉËąº
Ëąºmºąº}ºä¹Ċċ˯ÈrºãËË¹ºĆ¯ºÓº°äm”vºÏĆÈÓÒËÓºm©²¯ËÓÒ¯ºmº}”p°ãÒmÈ°Ë°ĊmÓºmĊ°ºÏĆÈÓÓ©Ë
°¹¯ºą¯ÈääÓ©äºË°¹ËĈËÓÒËä¯ËÓÒ¯ºm}Ò}ºº¯©Ëm}ãċĈÈċÁÈÏ©Ò²¯ËĆÈ}Ò¯ºmÈÓÒË°¹ºäºĊċËąºmºąº
}ºä¹Ċċ˯ÈÓËmºÏäºÎÓº
5HQDPH%DVLF,QWHUYDOÒÏäËÓÒĊÓÈÏmÈÓÒËÈϺm©²ÒÓ˯mÈãĊÓ©²ÒãÒÒÓ©²¯ËÓÒ¯ºmº}
°ºÏĆÈÓÓ©²°¹ºäºĊċËąºmºąº}ºä¹Ċċ˯È
'HIDXOWm˯ÓÒË°Ċ}ÓÈ°¯º®}Èä¹ºäºãĈÈÓÒċ¹¯ÈÎÓËÓÒ®%DVLF,QWHUYDOÒãÒ2ZQ=RQH
'HOHWH
ĆÈãËÓÒË¹¯ÈÎÓËÓÒ®°ºÏĆÈÓÓ©²°¹ºäºĊċËąºmºąº}ºä¹Ċċ˯ÈÒãÒ¹¯ºą¯ÈääÓºąº
ºË°¹ËĈËÓÒ«
vºÏĆÈÓÒËÓºm©²¯ËÓÒ¯ºmº}
vºÏĆÈÓÒËÓºm©²¹¯ÈÎÓËÓÒ®°ϺÓÈäÒ
vºÏĆÈ®ËmÈĉÒ°º°mËÓÓ©Ë¹¯ÈÎÓËÓÒ«°¹ºäºĊċËąºmºąº}ºä¹Ċċ˯Èv¹ºäºĊċ3RODU3UR7ULQHU
äºÎÓº°ºÏĆÈmÈĊËËºãËË¯ÈÏÓºº¯ÈÏÓ©Ë¹¯ÈÎÓËÓÒ«rºãËË¹ºĆ¯ºÓº°äm¯ÈÏĆËãËº¹ºäºÒ¹º
¹¯ºą¯ÈääÓºäºË°¹ËĈËÓÒċ
{©˯ÒË6HWWLQJV!([HUFLVHV!$GGQHZ
ÓÈ°¯º®}Ò!¹¯ÈÎÓËÓÒ«!ĆºÈmÒĊÓºmºË
°ÈÓºmÒË1XPEHURI]RQHV
ĈÒ°ãºϺÓĆã«¯ËÓÒ¯ºmº}ÒÓÈÎäÒË|ziã«m©²ϺÓ°ä
¯ÈÏĆËãº°ºÏĆÈÓÒÒÓºm©²¯ËÓÒ¯ºmº}ËÏϺÓ
{©˯ÒË=RQHW\SH
Ò¹ϺÓ
k~ºÓ©°Ë¯ĆËĈÓºąº¯ÒäÈ
r~ºÓ©°}º¯º°ÒËä¹È
sÈÎäÒË|z¯ºĆºãÎÈ®Ë¹º°mºËäm©º¯
$ iã«ϺÓ°Ë¯ĆËĈÓºąº¯ÒäÈm©Ò¯ÒË°¹º¯ÒmÓ©ËϺөÒãÒm¯ĈÓċϺө°Ë¯ĆËĈÓºąº¯ÒäÈsÈÎäÒË2.
6SRUW]RQH°¹º¯ÒmÓÈ«ϺÓÈm©˯ÒËĆã«¯ËÓÒ¯ºmº}ºĆÓÒÏ°¹º¯ÒmÓ©²ϺÓÓȹ¯Òä˯=
sÈÎäÒË|z
v¹º¯ÒmÓ©ËϺө3RODUªºĈÈ°}ÒÒÓËÓ°ÒmÓº°Ò°Ë¯ĆËĈÓºąº¯ÒäÈm©¯ÈÎËÓÓ©Ëm¹¯ºćËÓȲº
mÈĉËąºäÈ}°ÒäÈãĊÓºąº°Ë¯ĆËĈÓºąº¯ÒäÈsÈËąºmºä}ºä¹Ċċ˯Ë¹ºäºãĈÈÓÒċ°ÈÓºmãËÓº¯ÈÏ
ãÒĈÓ©²°¹º¯ÒmÓ©²ϺÓºĈËÓĊãËą}È«°Ë¯ĆËĈÓºąº¯ÒäÈ
PD[
ãËą}È«°Ë¯ĆËĈÓºąº¯ÒäÈ
PD[

°¯ËĆÓ««°Ë¯ĆËĈÓºąº¯ÒäÈ
PD[
¯ĆÓÈ«°Ë¯ĆËĈÓºąº¯ÒäÈ
PD[
äÈ}°ÒäÈãĊÓÈ«
°Ë¯ĆËĈÓºąº¯ÒäÈ
PD[
°Ë¯ĆËĈÓºąº¯ÒäÈ
PD[
¹ºäºãĈÈÓÒċº©ĈÓºÏÈĆÈË°«ÓÈº°ÓºmÈÓÒÒmºÏ¯È°ÈºĆÓÈ}º
Ë°ãÒm©ÏÓÈËË°mºÒȪ¯ºÓ©ËÒãÒÈÓȪ¯ºÓ©Ë¹º¯ºąÒÏÈÁÒ}°Ò¯®Ë°mº®¹¯ºąÓºÏÒ¯Ëä©®äÈ}°ÒäÈãĊÓ©®
°Ë¯ĆËĈÓºąº¯ÒäÈ+5
PD[
SÒÏä˯ËÓÓ©®mË°Ë3RODU)LWQHVV7HVW
70
mÈĉäÈ}°ÒäÈãĊÓ©®°Ë¯ĆËĈÓºąº¯ÒäÈ
ÒÏä˯ËÓÓ©®°È亰º«ËãĊÓºÒãÒmãÈº¯Èº¯ÒÒÒºąĆÈm©°äºÎËËm©¯ÈĊÈ}ÒË°¹º¯ÒmÓ©ËϺө
}ºº¯©ËmÓÈÒºãĊĉË®°˹ËÓÒ°ººmË°mċmÈĉÒä¹º¯ËÓº°«ä
0DQXDOm¯ĈÓċ°ÈÓºmÒËm˯²ÓċċÒÓÒÎÓċċą¯ÈÓÒćvvmĆäÒÓmºäÈ}°ÒäÈãĊÓºąºvvÒãÒm
¯ËÏ˯mÈvvÒÓÈÎäÒË|z
¯ºĆºãÎËÓÒËĉÈą
rp°ãÒm©m©¯ÈãÒϺө°}º¯º°ÒËä¹È°ÈÓºmÒËm˯²ÓċċÒÓÒÎÓċċą¯ÈÓÒć©ÒÓÈÎäÒË|z
¯ºĆºãÎËÓÒËĉÈą
3RODU 56 c}ºmºĆ°mº¹ºãĊϺmÈËã« 
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x

Содержание

Похожие устройства

Polar RS400 Руководство пользователя OwnZone тренировка с базовым значением OwnZone средняя интенсивность Предлагаемая продолжительность ок 45 мин Беговой компьютер может автоматически установить ваш индивидуальную зону сердечного ритма Эта функция и называется OwnZone Более подробно см в разделе Определение вашей OwnZone Дополнительная информация имеется в разделе Тренировка с OwnZone Add new создайте и поместите в память ваши собственные базовые тренировки В память бегового компьютера можно поместить всего 10 упражнений 1 свободная тренировка без заданных параметров После выбора тренировки на дисплее появляются следующие варианты Выберите требуемый и нажмите ОК Выберите тренировку по умолчанию Во время следующего занятия беговой компьютер предложит вам эту тренировку по умолчанию Просмотрите настройки тренировки Используйте кнопки UP и DOWN для просмотра 1 Базовой тренировки с 1 3 зонами установка целевой зоны сердечного ритма или скорости темпа для каждой зоны таймер расстояние для зоны или 2 Тренировка созданная с помощью программного обеспечения название описание намеченное время тренировки Нажмите и удерживайте кнопку LIGHT чтобы просмотреть фазы тренировки и выбранный спортивный профиль Edit Basic или OwnZone отредактируйте базовую тренировку или тренировку OwnZone чтобы сделать их соответствующими вашим потребностям Редактировать тренировку можно также с помощью вашего бегового компьютера Более подробно см в Создание новых тренировок Если у вас есть вновь созданные с программным обеспечением тренировки которые включают фазы их редактирование с помощью бегового компьютера невозможно Rename Basic Interval изменить название базовых интервальных или иных тренировок созданных с помощью бегового компьютера Default вернитесь к настройкам по умолчанию упражнений Basic Interval или OwnZone Delete удаление упражнений созданных с помощью бегового компьютера или программного обеспечения Создание новых тренировок Создание новых упражнений с зонами Создайте ваши собственные упражнения с помощью бегового компьютера С помощью Polar ProTriner5 можно создавать еще более разнообразные упражнения Более подробно см в разделе о помощи по программному обеспечению Выберите Settings Exercises Add new настройки упражнения добавить новое 1 Установите Number of zones число зон для тренировок 0 3 и нажмите ОК Для 0 вых зон см раздел о создании новых тренировок без зон 2 Выберите Zone type тип зон А Зоны сердечного ритма Б Зоны скорости темпа Нажмите ОК Продолжайте по своему выбору А Для зон сердечного ритма выбирите спортивные зоны или вручную зоны сердечного ритма Нажмите ОК Sport zone спортивная зона выберите для тренировок одну из спортивных зон например Z1 50 59 Нажмите ОК Спортивные зоны Polar это участки интенсивности сердечного ритма выраженные в процентах от вашего максимального сердечного ритма На беговом компьютере по умолчанию установлено 5 раз личных спортивных зон очень легкая 50 59 сердечного ритма легкая 60 69 сердечного ритма средняя 70 79 сердечного ритма трудная 80 89 сердечного ритма максимальная 90 99 сердечного ритма сердечного ритмати по умолчанию обычно задается на основании возраста однако если вы знаете свои аэробные или анаэробные пороги зафиксируйте свой прогнозируемый максимальный сердечного ритма HR р измеренный в тесте Polar Rtness Test ваш максимальный сердечного ритма измеренный самостоятельно или в лаборатории и тогда вы сможете выбрать такие спортивные зоны которые в наибольшей степени соответствуют вашим потребностям Manual вручную установите верхнюю и нижнюю границу ЧСС в уд мин в от максимального ЧСС или в резерва ЧСС и нажмите ОК Продолжение шаг 3 Б Если вы выбрали зоны скорости темпа установите верхнюю и нижнюю границы и нажмите ОК Продолжение шаг 3 10

Скачать