DFC SC-S5902 — инструкции по использованию тренажера и советы по тренировкам [11/14]

Превью страниц Страница 11 / 14
DFC SC-S5902 [11/14] Замечания по тренировочному процессу
1. Для сброса значений "ВРЕМЯ", "ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ШАГОВ",
"КАЛОРИИ", зажмите кнопку MODE хотя бы на 5 секунд.
2. Функция П УЛЬС может использоваться только в качестве справочной. Не
используйте её как медицинские показатели.
3. Если ваш компьютер не отображает всю информацию или только частично,
замените батарейки, если компьютер не получает сигнала, он автоматически
выключается через 2 минуты.
4. Компьютер автоматически включается, когда вы начинаете упражнение или
нажимаете любую кнопку.
5. Используйте батарейки 1.5 V/AAA.
Замечания по тренировочному процессу.
ВАЖНО!
Занимайтесь регулярно и продолжительно
Надевайте подходящую одежду (например, спортивный костюм).
Надевайте обувь с резиновой подошвой. Никогда не занимайтесь босиком (риск травм).
Не ешьте за час до и час после тренировки. Пейте много жидкости!
Не занимайтесь, если вы уставший или плохо себя чувствуете.
Правильное начало и конец тренировки
-Всегда шагайте на тренажер сначала одной ногой на педаль, которая расположена ближе к полу, а
затем другой ногой на вторую педаль.
- Сходя с тренажера, убедитесь, что обе педали расположены близко к п о л у, перед тем как спуститься
(когда вы сходите с тренажера слишком быстро, педаль может отскочить вверх) со степпера, сначала
опустите одну ногу на пол, затем другую.
ПРАВИЛЬНОЕ РАСПОЛОЖЕНИЕ НОГ
- Для более эффективной тренировки, педали снабжены красными
метками. Эти метки показывают оптимальное положение стопы.
Поскольку движение степпера зависит от положения стопы,
рекомендуется, чтобы она стояла по центру педали, что делает
движение рычага корректным, а, следовательно, движение легче
выполнить. Убедитесь в том, что, по крайней мере, половина вашей
стопы находится на педали во время тренировки.
-Надевайте обувь с резиновой подошвой.
ПРАВИЛЬНОЕ РАСПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА
- Встаньте прямо и удерживайте поручень тренажера.
- Старайтесь держать вашу верхнюю часть тела прямо во время тренировок.
ШАГИ
- Первоначально одна нога прямая, другая согнута в колене.
Нажмите на педаль левой ногой и одновременно согните правую ногу в колене. Далее надавливайте
на педали другой ногой аналогично.
Отсек для Батареек (2шт).
1.5V/AAA батарейки
- 11 -

Содержание

Узнайте, как правильно использовать тренажер, сбрасывать данные и избегать травм. Следуйте рекомендациям для эффективных тренировок и безопасного выполнения упражнений.

Скачать