![HouseFit HB-8258EL — эффективные упражнения для растяжки на тренажере [26/26]](/img/pdf.png)
HouseFit HB-8258EL — эффективные упражнения для растяжки на тренажере [26/26]
Превью страниц
Страница 26 /
26
![HouseFit HB-8258EL [26/26] Эллиптический тренажёр housefit hb 8258el](/views2/1985027/page26/bg1a.png)
ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЁР HOUSEFIT HB-8258EL
26
Растягивание икроножных мышц и ахиллова сухожилия
Выставив левую ногу вперед, наклонитесь и обопритесь руками о стену.
Правую ногу держите прямо, ступней полностью обопритесь о пол.
Согнутой левой ногой сделайте движение от бедра по направлению к стене.
Удерживайте такое положение до счета 15, затем расслабьтесь. Повторите
для другой ноги.
Растягивание боковых мышц
Поднимите руки над головой через стороны вверх.
Вытягивайте правую руку к потолку на сколько
возможно – раз. Опустите руки – два. То же самое – с
левой рукой – три, четыре.
Наклоны
Встаньте, слегка согнув ноги в коленях, и медленно
наклонитесь вперед. Расслабьте спину и плечи в тот
момент, когда Вы тянетесь к носкам. Оставайтесь в
таком положении до счета 15.
Содержание
- Эллиптический тренажёр housefit hb 8258el p.2
- Эллиптический тренажёр housefit hb 8258el p.3
- Устранение неисправностей p.3
- Список составных частей p.3
- Содержание p.3
- Разминка p.3
- Инструкция по эксплуатации компьютера p.3
- Инструкция по сборке p.3
- Инструкция к тренировкам p.3
- Диаграмма составных частей p.3
- Вступление p.3
- Вступление p.4
- Эллиптический тренажёр housefit hb 8258el p.4
- Эллиптический тренажёр housefit hb 8258el p.5
- Часто задаваемые вопросы p.5
- Эллиптический тренажёр housefit hb 8258el p.6
- Диаграмма составных частей 1 p.6
- Эллиптический тренажёр housefit hb 8258el p.7
- Диаграмма составных частей 2 p.7
- Эллиптический тренажёр housefit hb 8258el p.8
- Список составных частей p.8
- Эллиптический тренажёр housefit hb 8258el p.9
- Эллиптический тренажёр housefit hb 8258el p.10
- Шаг 1 p.12
- Эллиптический тренажёр housefit hb 8258el p.13
- Шаг 2 p.13
- Ключа 80 и 79 c закрепить соединительную перекладину 72 на левой и правой l r рельсе 70 болтами 74 шайбами 9 при помощи гаечного ключа 80 затем присоедините задний кожух рельсы 71 к соединительной перекладине 72 закрепите болтами 53 и винтами 14 d установите опорные ножки 73 на соединительной перекладине 72 и левой и правой l r рельсе 70 p.13
- A закрепить заднюю нижнюю трубу 68 на основной раме 39 болтами 47 пружинными шайбами 8 и шайбами 22 при помощи гаечного ключа 79 b закрепить правый и левый l r рельсы 70 к задней нижней трубе 68 болтами 131 гнутыми шайбами 75 и нейлоновыми гайками 59 при помощи гаечного p.13
- Эллиптический тренажёр housefit hb 8258el p.14
- Шаг 3 p.14
- Эллиптический тренажёр housefit hb 8258el p.15
- Шаг 4 p.15
- Эллиптический тренажёр housefit hb 8258el p.16
- Шаг 5 p.16
- Эллиптический тренажёр housefit hb 8258el p.17
- Шаг 6 p.17
- Эллиптический тренажёр housefit hb 8258el p.18
- Шаг 7 p.18
- Эллиптический тренажёр housefit hb 8258el p.19
- Инструкция по использованию компьюетра p.19
- Эллиптический тренажёр housefit hb 8258el p.20
- Эллиптический тренажёр housefit hb 8258el p.21
- Эллиптический тренажёр housefit hb 8258el p.22
- Устранение неисправностей p.22
- Эллиптический тренажёр housefit hb 8258el p.23
- Эллиптический тренажёр housefit hb 8258el p.24
- Инструкция к тренировкам p.24
- Эллиптический тренажёр housefit hb 8258el p.25
- Сухожилия p.25
- Растягивание подколенного p.25
- Растягивание мышц внутренней части бедра p.25
- Разминка p.25
- Поднимание плеч p.25
- Наклоны головы p.25
- Эллиптический тренажёр housefit hb 8258el p.26
- Растягивание икроножных мышц и ахиллова сухожилия p.26
- Растягивание боковых мышц p.26
- Наклоны p.26
Похожие устройства
-
Homedics FM-TS9-GBРуководство по работе с устройством -
Gezatone AMG709Инструкция по применению -
Cs Medica CS-562 JuniorРуководство пользователя -
Beurer EM 35Инструкция по применению -
Beurer UB60Инструкция к устройству -
Xiaomi Mi Band 4Эксплуатационная инструкция -
DFC VT-2300Руководство по работе с устройством -
Mio SliceРуководство по настройке -
Mio Alpha 2Краткое руководство пользователя -
Omron OMRON SpotArm i-Q132Руководство пользователя -
Omron OMRON I-C10Руководство пользователя -
Yamaguchi GalaxyРуководства пользователя
Узнайте, как правильно выполнять растяжку икроножных мышц и боковых мышц с помощью простых упражнений. Поддержите гибкость и здоровье с нашими рекомендациями.