HouseFit DH-8171 Руководство по эксплуатации онлайн [11/15] 753363

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАБОТЫ НА СИЛОВЫХ ТРЕНАЖЕРАХ.

1. КОМПЛЕКС НА МЫШЦЫ ГРУДИ.

ИСПОЛЬЗУЮТСЯ РУКОЯТКИ ДЛЯ ПРЕДНЕГО ПРЕССА.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: СЯДЬТЕ НА СИДЕНЬЕ, СПИНОЙ ПРИДВИНЬТЕСЬ К МЯГКОЙ СПИНКЕ

СИДЕНЬЯ.

УПРАЖНЕНИЕ: РАЗВЕДИЬЕ РУКИ КАК МОЖНО ДАЛЬШЕ, ПРИ ЭТОМ СПИНА НЕ ДОЛЖНА

РАБОТАТЬ. СВЕДИТЕ РУКИ. ПОВТОРИТЕ УПРАЖНЕНИЕ.

2. КОМПЛЕКС НА МЫШЦЫ ГРУДИ И ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ ПЛЕЧА.

ИСПОЛЬЗУЮТСЯ РУКОЯТКИ-БАТТЕРФЛЯЙ.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: СЯДЬТЕ НА СИДЕНЬЕ, ОБОПРИТЕСЬ СПИНОЙ НА МЯГКУЮ СПИНКУ

СИДЕНЬЯ. ОБХВАТЕТИ РУКАМИ МЯГКУЮ ОПЛЕТКУ РУКОЯТОК, КАК ПОКАЗАНО НА РИСУНКЕ.

УПРАЖНЕНИЕ: СВЕДИТЕ ДВЕ РУКОЯТКИ-БАТТЕРФЛЯЙ И МЕДЛЕННО ВЕРНИТЕСЬ В ИСХОДНОЕ

ПОЛОЖЕНИЕ. ПОВТОРИТЕ УПРАЖНЕНИЕ.

3. КОМПЛЕКС НА МЫШЦЫ ШЕИ И ПЛЕЧ.