BODYKRAFT M-43 Руководство по эксплуатации онлайн [18/35] 753620

выполняют предварительный и восстановительный мас-

саж.

Предварительный самомассаж проводится в течение 4-5

минут непосредственно перед физической нагрузкой (за-

нятиями спортом, интенсивным физическим трудом). Он

позволяет «настроить» организм на предстоящую работу и

представляет собой частичный массаж, который выполняет-

ся на участках тела, несущих основную нагрузку.

Восстановительный массаж проводится через 1,5-2 часа

после окончания работы или тренировки для снятия уста-

лости, устранения мышечных болей и спазмов. Выполняет-

ся в течение 4-5 минут на наиболее нагруженных участках

тела (руки, грудная клетка, пояснично-крестцовая область

и др.)

Вибромассаж стоп

Особое значение придается массажу стоп. Постоянная

нагрузка на ноги требует хорошего восстановления и отды-

ха. Это особенно актуально для лиц, проводящих «на ногах»

весь день и при хождении на высоких каблуках.

Вибромассаж расслабляет и укрепляет мышцы ног, улуч-

шает кровообращение, обменные процессы в тканях. Это

способствует снятию как местного так и общего утомления,

восстановлению работоспособности. Массаж рефлексоген-