![Garmin Forerunner 310 XT HRM [11/72] Таблица классов активности](/img/pdf.png)
Garmin Forerunner 310 XT HRM [11/72] Таблица классов активности
![Garmin Forerunner 310 XT HRM [11/72] Таблица классов активности](/views2/1099307/page11/bgb.png)
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
11
Таблица классов активности
Описание тренировки Частота тренировок Время тренировок
в неделю
0 Нет нагрузки
– –
1
Нерегулярные легкие
нагрузки
Один раз в две не-
дели
Менее 15 минут
2 15 – 30 минут
3 Один раз в неделю Около 30 минут
4 Регулярные упражне-
ния и тренировки
2 – 3 раза в неделю Около 45 минут
5 45 минут – 1 час
6 1 – 3 часа
7 3 – 5 раз в неделю 3 – 7 часов
8 Ежедневные трени-
ровки
Почти каждый день 7 – 11 часов
9 Каждый день 11 – 15 часов
10 Более 15 часов
Таблица классов активности предоставлена Firstbeat Technologies Ltd., часть
информации основана на источнике Jackson et al. «Прогнозы функциональной
аэробной мощности без тестирования». Medicine and Science in Sports & Exercise
22:863:870, 1990.
Содержание
- Forerunner 310xt 1
- Прибор для занятий различными видами спорта с gps приемником 1
- Руководство пользователя 1
- Введение 2
- Внимание перед на чалом или изменением программы тренировки обязательно проконсуль тируйтесь с вашим вра чом правила безопасности и важную информацию о приборе вы можете найти в руководстве important safety and product information важная ин формация о безопасности и продукте вложенном в коробку с устройством 2
- Контактная информация garmin 2
- Регистрация прибора 2
- Содержание 3
- Бесплатное программное обеспечение 5
- Внимание данный прибор содержит литий ионную батарею которая не может быть заменена пользователем правила безопасности по об ращению с батареей вы можете найти в руководстве important safety and product information важная ин формация о безопасности и продукте вложенном в коробку с устройством 5
- Дополнительная информация 5
- Уход за прибором forerunner 5
- Начало работы 6
- Функции кнопок 6
- Пиктограммы 7
- Подсветка прибора forerunner 7
- Совет для быстрой про крутки настроек нажмите соответствующую кнопку и удерживайте в нажатом положении 7
- Шаг 1 зарядка батареи 8
- Для настройки прибора forerunner 9
- Шаг 2 включение прибора forerunner 9
- Таблица классов активности 11
- Использование датчика частоты пульса 12
- Примечание по умолчанию выполняется автоматическое обновле ние времени и часового пояса прибора forerunner в соответствии со спутни ковой информацией 12
- Шаг 3 прием спутниковых сигналов 12
- Шаг 4 подключение датчи ка частоты пульса опция 12
- Примечание логотип garmin должен распола гаться справа сверху 13
- Настройки частоты пульса 14
- Примечание на жмите на кнопку mode и удерживайте ее в нажатом положении для изменения вида спорта повторите шаги 1 и 2 для задания настроек частоты пульса для велоспорта и других видов спорта 14
- Примечание при от сутствии данных частоты пульса или при беспоря дочных данных попробуй те туже затянуть ленту на груди или разогреться в течение 5 10 минут 14
- Примечание загрузите программное обеспечение см шаг 7 чтобы необхо димые usb драйверы были инсталлированы перед подключением usb ant stick к вашему компьютеру 15
- Шаг 5 задание спортив ных настроек опция 15
- Шаг 6 начинайте трени ровку 15
- Шаг 7 загрузка бесплат ного программного обе спечения 15
- Шаг 8 передача данных тренировки в компьютер 15
- Перезагрузка прибора forerunner 16
- Auto lap автоматическое начало круга 17
- Вид спорта 17
- Примечание перед началом или изменением программы тренировки обязательно прокон сультируйтесь с вашим врачом 17
- Страница тренировки 17
- Тренировка 17
- Auto pause автоматическая пауза 19
- Auto scroll автоматическая прокрутка 19
- Вы берите спортивные настройки в зависимости от текущего вида спорта выбранного в приборе 19
- Примечание при использовании функции трасса стр 18 выбе рите опцию by position по местоположению для отметки начала круга во всех местоположениях отмеченных на трассе 19
- Частота пульса 20
- Виртуальный партнер 21
- Предупреждения 22
- Примечание пред упреждения не могут использоваться во время интервальных или пользо вательских тренировок 23
- Тренировки 24
- Интервальные тренировки 25
- Просмотра дополнитель ных страниц данных 25
- Пользовательские трени ровки 26
- Примечание допол нительную информацию о передаче данных в прибор forerunner см на стр 9 26
- Для создания пользователь ской тренировки с помощью прибора forerunner 27
- Для повтора этапов 28
- Создание трасс 29
- Трассы 29
- Начало тренировки с ис пользованием трассы 30
- Тренировки с использо ванием различных видов спорта 31
- Использование трениро вок с различными видами спорта в ручном режиме 32
- Использование трениро вок с различными видами спорта в автоматическом режиме 33
- Внимание ныряние с прибором forerunner может привести к по вреждению устройства и аннулированию гарантии 34
- Архив 35
- Примечание прибор forerunner автоматически не удаляет и не стирает ваши данные 35
- Просмотр и удаление дан ных архива 35
- Просмотр и удаление ито говых данных 36
- Удаление архива 36
- Навигация 37
- Просмотр карты 37
- Отметка местоположений 38
- Возвращение к начальной точке 40
- Просмотр информации gps 41
- Настройки 42
- Опции полей данных 42
- Поля данных 42
- Примечание вы можете просматривать страницы только для того вида спорта который вы бран в приборе в настоя щее время 42
- Совет после заверше ния выбора опций или ввода значений в приборе forerunner нажмите на кнопку mode для сохране ния настройки 42
- Системные настройки 48
- Профиль пользователя 50
- Аксессуары 51
- Компьютер 51
- Соединение со спортив ным оборудованием 51
- No нет 52
- Передача всех данных 52
- Использование аксессуаров 53
- Подключение аксессуаров 53
- Датчик частоты пульса 54
- Пиктограммы состояния 54
- Совет для завершения процесса подключения аксессуар должен переда вать данные вы должны закрепить на теле датчик частоты пульса выпол нить шаг с закрепленным шагомером или провер нуть педали велосипеда с датчиком gsc 10 54
- Советы по использованию датчика частоты пульса 54
- Батарея датчика частоты пульса 55
- Примечание ин струкции по надлежащей утилизации старых бата рей вы можете получить в местной организации ведающей утилизацией отходов 55
- Примечание будьте осторожны не повредите и не потеряйте уплотни тельное кольцо 56
- Примечание от соедините модуль датчика перед чисткой ленты 56
- Уход за датчиком частоты пульса 56
- Шагомер 56
- Калибровка gps 57
- Калибровка по расстоянию 57
- Калибровка шагомера 57
- Параметры велосипеда 58
- Ручная калибровка 58
- Датчик мощности 59
- Калибровка датчика мощ ности 59
- Колеса устройство будет рассчитывать размер вашего колеса автомати чески с помощью расстоя ния gps 59
- Примечание при использовании автома тической настройки для поля wheel size размер 59
- Gsc 10 60
- Зоны мощности 60
- Калибровка велосипедного датчика 60
- Внимание при вы полнении этой процедуры удаляется вся информа ция введенная пользова телем включая архив 61
- Приложение 61
- Удаление данных пользо вателя 61
- Forerunner 62
- Информация о батарее 62
- Технические характе ристики 62
- Usb ant stick 63
- Датчик частоты пульса 63
- Примечание этот датчик не передает по казания частоты пульса в прибор gps во время плавания 63
- Лицензия на программное обеспечение 64
- Декларация соответствия 65
- Поиск неисправностей 66
- Таблица зон частоты пульса 67
- Сервисные центры 71
Похожие устройства
- Iconbit HDD301 HDMI Инструкция по эксплуатации
- Cst/berger CST302R Инструкция по эксплуатации
- Iconbit HD40NMT Инструкция по эксплуатации
- Garmin Forerunner 610 HRM Инструкция по эксплуатации
- Cst/berger CST305R Инструкция по эксплуатации
- Lenovo Idea Pad B590 (59400777) Инструкция по эксплуатации
- Cst/berger DGT10 Инструкция по эксплуатации
- Iconbit HD390DVD Инструкция по эксплуатации
- Dell Inspiron 15 (3521-8249) Инструкция по эксплуатации
- Cst/berger DGT2 Инструкция по эксплуатации
- Iconbit HD380W Инструкция по эксплуатации
- Lenovo Idea Pad B590 (59381383) Инструкция по эксплуатации
- Cst/berger PAL22D Инструкция по эксплуатации
- Iconbit HD370W Инструкция по эксплуатации
- Lenovo Idea Pad G580 (59407179) Инструкция по эксплуатации
- Cst/berger PAL22G Инструкция по эксплуатации
- Iconbit HD360W Инструкция по эксплуатации
- Lenovo Idea Pad G500 (59381590) Инструкция по эксплуатации
- Cst/berger PAL26D Инструкция по эксплуатации
- Iconbit HMP505HDMI Инструкция по эксплуатации