Garmin Forerunner 310 XT HRM Инструкция по эксплуатации онлайн [68/72] 94171

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Зона

% от макси-

мальной ча-

стоты пульса

Ощущения Результат

2 60 – 70% Комфортный темп;

более глубокое дыха-

ние; можно разгова-

ривать

Базовая тренировка

сердечно-сосудистой

системы; хороший вос-

становительный темп

3 70 – 80 % Умеренный темп;

разговаривать ста-

новится труднее

Повышенная аэробная

нагрузка; оптимальная

тренировка сердечно-

сосудистой системы

4 80 – 90 % Быстрый темп, не

вполне комфорт-

ный; затрудненное

дыхание

Улучшенная анаэробная

нагрузка; улучшение

скоростных показателей

5 90 – 100 % Спринтерский темп,

который невозмож-

но поддерживать

длительное время;

сильно затрудненное

дыхание

Анаэробная и мышечная

нагрузка; повышенная

мощность