![Какие рекомендации по тренировкам на гребном тренажере v-210 torneo octopus? Torneo Octopus V-210 [Ответы 1]](/img/pdf.png)
![Какие рекомендации по тренировкам на гребном тренажере v-210 torneo octopus? Torneo Octopus V-210 [Ответы 1]](/images/1200783/pimg_1629476.jpg)
Какие рекомендации по тренировкам на гребном тренажере v-210 torneo octopus?
Torneo Octopus V-210
Вопрос 581137
| Какие рекомендации по тренировкам на гребном тренажере V-210 TORNEO Octopus? |
Ответы
1
| Перед началом занятий на гребном тренажере V-210 TORNEO Octopus рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, особенно для лиц старше 35 лет или имеющих проблемы со здоровьем. Также необходимо прочитать инструкцию целиком перед началом занятий. Важно избегать тренировок под ярким солнечным или искусственным светом, а также избегать чрезмерных нагрузок, которые могут неблагоприятно отразиться на здоровье. Начинающим рекомендуется увеличивать продолжительность тренировки и нагрузку постепенно. Основным показателем интенсивности тренировки является изменение частоты пульса. Рекомендуется измерить пульс в состоянии покоя перед началом занятий и использовать это значение в качестве опорного. Нормальная частота пульса зависит от возраста и особенностей телосложения. Для здорового человека среднего телосложения максимальная частота стрессового пульса рассчитывается по формуле 220 - возраст. Наиболее интенсивное сжигание калорий происходит в аэробной зоне, которая находится в пределах 60-80% от максимального стрессового пульса. Однако, следует помнить, что эти значения являются приблизительными и необходимо внимательно следить за своим самочувствием при проведении тренировок. Общим показателем подготовленности организма является восстановление нормальной частоты пульса после тренировки. В идеальном состоянии через 1-1,5 минуты после окончания тренировки пульс должен возвращаться к значению покоя. Оптимальный режим тренировок, обеспечивающий наиболее эффективное сжигание жиров, составляет не менее 3-4 раз в неделю по 50-60 минут каждая. При более интенсивных занятиях необходимо оставлять хотя бы один день полного отдыха. Подробнее смотрите по следующей ссылке https://mcgrp.ru/files/viewer/239199/16 |
Не получили ответ на свой вопрос? Вы можете ознакомиться с онлайн-руководством
Добавить инструкцию
Заказать инструкцию
Стать экспертом
Задать вопрос
Участники темы
0
Ответы
1
Просмотры темы
1
Другие обсуждения
Ответы 1
Какие параметры тренировки отображаются на дисплее тренажера V-210 TORNEO Octopus?
1 год назад
Статьи