![Какие рекомендации по тренировкам на велотренажере b-351 torneo optimo? Torneo Optimo [Ответы 1]](/img/pdf.png)
![Какие рекомендации по тренировкам на велотренажере b-351 torneo optimo? Torneo Optimo [Ответы 1]](/images/1317593/pimg_1769582.jpg)
Какие рекомендации по тренировкам на велотренажере b-351 torneo optimo?
Torneo Optimo
Вопрос 587904
| Какие рекомендации по тренировкам на велотренажере B-351 TORNEO Optimo? |
Ответы
1
| Перед началом занятий на велотренажере B-351 TORNEO Optimo рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, особенно для лиц старше 35 лет или имеющих проблемы со здоровьем. Также важно прочитать инструкцию целиком перед началом занятий. Не тренируйтесь под ярким солнечным или искусственным светом. Избегайте чрезмерных нагрузок, особенно если вы начинающий, увеличивайте продолжительность тренировки и нагрузку постепенно. Основным показателем интенсивности тренировки является изменение частоты пульса. Рекомендуется измерить свой пульс в состоянии покоя перед началом занятий и использовать это значение в качестве опорного. Нормальная частота пульса зависит от возраста и особенностей телосложения. Для здорового человека среднего телосложения максимальная частота стрессового пульса рассчитывается по формуле 220 - возраст. Наиболее интенсивное сжигание калорий происходит в аэробной зоне, которая находится в пределах 60-80% от максимального стрессового пульса. Однако, следует помнить, что эти значения являются приблизительными и при проведении тренировок необходимо внимательно следить за своим самочувствием. Общим показателем подготовленности организма является восстановление нормальной частоты пульса после тренировки. В идеальном состоянии через 1-1,5 минуты после окончания тренировки пульс должен возвращаться к значению покоя. Оптимальный режим тренировок, обеспечивающий наиболее эффективное сжигание жиров, составляет не менее 3-4 раз в неделю по 50-60 минут каждая. При более интенсивных занятиях необходимо оставлять хотя бы один день полного отдыха. Подробнее смотрите по следующей ссылке https://mcgrp.ru/files/viewer/378670/17 |
Не получили ответ на свой вопрос? Вы можете ознакомиться с онлайн-руководством
Добавить инструкцию
Заказать инструкцию
Стать экспертом
Задать вопрос
Участники темы
0
Ответы
1
Просмотры темы
2
Другие обсуждения
Статьи