Какие рекомендации по тренировкам предоставляет министеппер s-211 torneo twister...

Question

Какие рекомендации по тренировкам предоставляет министеппер s-211 torneo twister...

Torneo Twister S-211

Вопрос 671860

User_q671860, Редмонд

2 года назад

0 0

Какие рекомендации по тренировкам предоставляет Министеппер S-211 TORNEO Twister?

Ответы 1

Не получили ответ на свой вопрос? Вы можете ознакомиться с онлайн-руководством

Руководство по эксплуатации и сборке

Просмотр

score 0 · Answer 1

Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, особенно для лиц старше 35 лет или имеющих проблемы со здоровьем. Также необходимо прочитать инструкцию целиком перед началом занятий. TORNEO не несет ответственности за любые повреждения, полученные при использовании данного изделия. Не рекомендуется тренироваться под ярким солнечным или искусственным светом. Избегайте чрезмерных нагрузок и увеличивайте продолжительность тренировки и нагрузку постепенно. Основным показателем интенсивности тренировки является изменение частоты пульса. Рекомендуется измерить свой пульс в состоянии покоя и использовать это значение в качестве опорного. Нормальная частота пульса зависит от возраста и особенностей телосложения. Для здорового человека среднего телосложения максимальная частота стрессового пульса рассчитывается по формуле 220 - возраст. Наиболее интенсивное сжигание калорий происходит в аэробной зоне, которая находится в пределах 60-80% от максимального стрессового пульса. После тренировки важно восстановить нормальную частоту пульса, которая должна возвращаться к значению покоя через 1-1,5 минуты. Оптимальный режим тренировок для эффективного сжигания жиров составляет не менее 3-4 раз в неделю по 50-60 минут каждая, при более интенсивных занятиях необходимо оставлять хотя бы один день полного отдыха. Подробнее смотрите по следующей ссылке https://mcgrp.ru/files/viewer/239202/9