![Какие рекомендации по тренировкам на министеппере s-221 torneo tempo? Torneo Tempo S-221 [Ответы 1]](/img/pdf.png)
![Какие рекомендации по тренировкам на министеппере s-221 torneo tempo? Torneo Tempo S-221 [Ответы 1]](/images/1200787/pimg_1629538.jpg)
Какие рекомендации по тренировкам на министеппере s-221 torneo tempo?
Torneo Tempo S-221
Вопрос 671863
| Какие рекомендации по тренировкам на министеппере S-221 TORNEO Tempo? |
Ответы
1
| Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, особенно для лиц старше 35 лет или имеющих проблемы со здоровьем. Также необходимо прочитать инструкцию целиком. Во время тренировки на министеппере рекомендуется использовать такую амплитуду движения ног, чтобы педали не стучали о задний стабилизатор рамы и избежать ударной нагрузки на суставы. Основным показателем интенсивности тренировки является изменение частоты пульса. Для здорового человека среднего телосложения максимальная частота стрессового пульса рассчитывается по формуле 220 - возраст. Наиболее интенсивное сжигание калорий происходит в аэробной зоне, которая находится в пределах 60-80% от максимального стрессового пульса. После тренировки важно восстановить нормальную частоту пульса, которая должна вернуться к значению покоя через 1-1,5 минуты. Оптимальный режим тренировок составляет не менее 3-4 раз в неделю по 50-60 минут каждая, с оставлением хотя бы одного дня полного отдыха при более интенсивных занятиях. Подробнее смотрите по следующей ссылке https://mcgrp.ru/files/viewer/239203/15 |
Не получили ответ на свой вопрос? Вы можете ознакомиться с онлайн-руководством
Добавить инструкцию
Заказать инструкцию
Стать экспертом
Задать вопрос
Участники темы
0
Ответы
1
Просмотры темы
3
Другие обсуждения
Статьи