![Какие упражнения рекомендуется выполнить перед использованием беговой дорожки? Laufstein Profi [Ответы 1]](/img/pdf.png)
![Какие упражнения рекомендуется выполнить перед использованием беговой дорожки? Laufstein Profi [Ответы 1]](/images/1317167/pimg_1770617.jpg)
Какие упражнения рекомендуется выполнить перед использованием беговой дорожки?
Laufstein Profi
Вопрос 696091
| Какие упражнения рекомендуется выполнить перед использованием беговой дорожки? |
Ответы
1
|
Перед использованием беговой дорожки рекомендуется выполнить следующие упражнения: 1) Наклоны: медленно наклоняйте тело вперед, чтобы спина и плечи оставались расслабленными. Повторите 3 раза. 2) Растягивание подколенного сухожилия: сядьте, вытянув ногу вперед, и потянитесь рукой к носку. Повторите 3 раза для каждой ноги. 3) Растягивание икроножных мышц и ахиллова сухожилия: выставив одну ногу вперед, наклонитесь и обопритесь руками о стену или стойку стола. Повторите 3 раза для каждой ноги. 4) Растягивание четырехглавых мышц: обопритесь о стену, возьмитесь рукой за ступню и потяните пятку к ягодицам. Повторите 3 раза для каждой ноги. 5) Растягивание мышц внутренней поверхности бедра: сядьте, сведите ступни вместе и разведите колени. Повторите 3 раза. Подробнее смотрите по следующей ссылке https://mcgrp.ru/files/viewer/378232/7 |
Не получили ответ на свой вопрос? Вы можете ознакомиться с онлайн-руководством
Добавить инструкцию
Заказать инструкцию
Стать экспертом
Задать вопрос
Участники темы
0
Ответы
1
Просмотры темы
1
Другие обсуждения
Статьи