Скажите как вызвать системное меню? И что посоветуете сделать последний раз о...

Скажите пожалуйста, как вызвать системное меню ?

И что посоветуете сделать последний раз обновлялся андроид 2020 году, обновлений нет, настройки все сброшены, памяти полно, но он оооочень медленный, очень виснет, думаю надо обновить андроид но в настройках телефона пишет что нет доступных обновлений