SVENSSON INDUSTRIAL ARMORTECH TFT Руководство по эксплуатации онлайн [47/65] 798906

-48-

Ходьба в горку

Ключевые моменты:

• смотрите прямо перед собой, держитесь за поручни, чтобы не упасть;

• держитесь за поручни обеими руками, чтобы держать баланс;

• ягодицы и задняя часть бедра усиливают движение, сначала пяткой

становитесь на дорожку, затем естественным образом переходите на всю

стопу.

Ощущения:

• используйте руки только для баланса, а не для усиления движений.

Быстрая ходьба

Ключевые моменты:

• смотрите прямо перед собой;

• держитесь устойчиво на дорожке, не тряситесь, ускоряйте шаги, естественно

двигайте руками в темпе ходьбы;

• ягодицы усиливают движение, сначала пяткой становитесь на дорожку,

затем естественным образом переходите на всю стопу.

Ощущения:

• не расслабляйте пресс и спину, чем устойчивее верхняя часть тела, тем

легче, двигаться вперед.

Типичные ошибки:

• ошибка: шагать, размахивая ногами, когда устали.

• решение: делайте каждый шаг продуманно, не размахивайте ногами по

инерции.