Garmin Fenix 7X Pro 010-02778-30 [62/152] Эффективность тренировки

Просмотр вариабельности частоты пульса и уровня стресса

Для использования этой функции требуется нагрудный пульсометр Garmin. Прежде чем просмотреть

показатели вариабельности частоты пульса, основанные на уровне стресса, необходимо надеть

пульсометр и установить сопряжение с устройством (Сопряжение с беспроводными датчиками,

стр. 77).

СОВЕТ. Garmin рекомендует проводить измерения уровня стресса приблизительно в одно и то же

время при одинаковых условиях каждый день.

1 При необходимости нажмите кнопку START и выберите Добавить > Стресс ВЧП, чтобы добавить

приложение в список.

2 Выберите Да, чтобы добавить приложение в свой список избранного.

3 В режиме отображения циферблата нажмите START, выберите Стресс ВЧП и нажмите START.

4 Стойте неподвижно в течение 3 минут.

Эффективность тренировки

После завершения занятия, например пробежки или велотренировки, функция определения

эффективности тренировки анализирует темп, частоту пульса и вариабельность частоты пульса для

выполнения оценки и сравнения ваших физических возможностей в реальном времени с вашим

средним уровнем подготовки. Это приблизительно соответствует выраженному в процентах

отклонению от базового расчетного значения показателя VO2 Max. в реальном времени.

Показатели эффективности тренировки варьируются от -20 до +20. После первых 6–20 минут занятия

устройство отображает балл эффективности тренировки. Например, балл «+5» означает, что вы не

устали, находитесь в хорошей физической форме и можете провести полноценную велотренировку или

пробежку. Параметр эффективности тренировки можно добавить в качестве поля данных на один из

экранов тренировки, чтобы контролировать свои физические возможности на протяжении всего

занятия. Эффективность тренировки также может служить показателем уровня усталости, особенно в

конце длительной пробежки или велотренировки.

ПРИМЕЧАНИЕ. устройству необходимы данные нескольких пробежек или велотренировок с

пульсометром, чтобы определить точное расчетное значение VO2 Max. и получить представление о

вашей физической подготовленности к бегу или езде на велосипеде (О расчетных значениях VO2 Max.,

стр. 51).

Просмотр данных об эффективности тренировки

Для этой функции требуется функция измерения частоты пульса на запястье или совместимый

нагрудный пульсометр.

1 Добавьте параметр Спортивное состояние на экран данных (Настройка экранов данных, стр. 25).

2 Теперь можно отправляться на велотренировку или пробежку.

После 6–20 минут тренировки на экране отобразятся данные об эффективности тренировки.

3 Прокрутите экран данных, чтобы просмотреть данные об эффективности, отображаемые для всей

пробежки или велотренировки.

54 Вид