![Garmin Forerunner 945 Black [133/0] Значения ftp](/img/pdf.png)
Garmin Forerunner 945 Black [133/0] Значения ftp
![Garmin Forerunner 945 Black (010-02063-01) [133/138] Значения ftp](/views2/1468571/page133/bg85.png)
FORERUNNER
®
945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 133
Значения FTP
В приведенных ниже таблицах содержится классификация значений функциональной
пороговой мощности (FTP) для мужчин и женщин.
Мужчины Ватты на килограмм (Вт/кг)
Превосходно Более 5,05
Отлично 3,93 – 5,04
Хорошо 2,79 – 3,92
Удовлетворительно 2,23 – 2,78
Отсутствие подготовки Менее 2,23
Женщины Ватты на килограмм (Вт/кг)
Превосходно Более 4,30
Отлично 3,33 – 4,29
Хорошо 2,36 – 3,32
Удовлетворительно 1,90 – 2,35
Отсутствие подготовки Менее 1,90
Значения FTP основаны на исследованиях, проведенных Хантером Алленом (Hunter
Allen) и доктором философии Эндрю Когганом (Andrew Coggan), Training and Racing
with a Power Meter (тренировки и соревнования с измерителем мощности) (Boulder, CO:
VeloPress, 2010).
Содержание
- Forerunne 3
- Введение 3
- Внимание 3
- Перед тем как начать заниматься спортом или изменить программу тренировки обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом 3
- Правила безопасности и важную информацию о приборе вы можете найти в руководстве important safety and product information важная информация о безопасности и продукте вложенном в коробку с устройством 3
- Руководство пользователя 3 3
- Состояние gps и значки состояния кольцо состояния gps и значки отображаются поверх каждого экрана данных во время занятий на открытом воздухе кольцо состояния становится зеленым когда gps приемник готов к работе мигающий значок означает что устройство находится в состоянии поиска сигнала немигающий значок показывает что сигнал найден или датчик подключен 3
- Занятия и приложения 4
- Настройка часов 4
- Занятия и приложения 5
- Настройка часов 5
- Начало занятия 5
- Начало пробежки 5
- Остановка занятия 6
- Советы по записи занятий 6
- Занятия в закрытых поме щениях 7
- Калибровка расстояния для занятий на беговой дорожке 7
- Остановка занятия 7
- Создание пользовательского занятия 7
- Занятия на открытом воздухе 8
- Мультиспортивные занятия 8
- Триатлон 8
- Мультиспортивные занятия 9
- Плавание 9
- Предупреждение 9
- Советы по тренировкам триат лонистов или использованию мультиспортивных занятий 9
- Создание мультиспортивного занятия 9
- Терминология режима плавания 9
- Триатлон 9
- Периоды отдыха во время плавания в бассейне 10
- Советы по занятиям плаванием 10
- Типы гребков 10
- Тренировка с журналом упражнений 10
- Гольф 11
- Игра в гольф 11
- Периоды отдыха во время плавания в бассейне 11
- Просмотр горнолыжных спусков 11
- Тренировка с журналом упражнений 11
- Измерение дальности удара 12
- Информация о лунке 12
- Перемещение флажка 12
- Truswin 13
- Ведение счета 13
- Измерение дальности удара 13
- Обновление счета 13
- Перемещение флажка 13
- Просмотр расстояния до лейа пов и доглегов 13
- Использование одометра для гольфа 14
- Отслеживание статистики 14
- Прослушивание звуковых сооб щений во время занятия 14
- Выполнение тренировки из garmin connect 15
- Календарь тренировок 15
- Начало тренировки 15
- Тренировка 15
- Тренировки 15
- Интервальные тренировки 16
- Использование планов тренировок garmin connect 16
- Создание интервальной тренировки 16
- Интервальные тренировки 17
- Использование функции вир туальный партнер 17
- Начало интервальной тренировки 17
- Остановка интервальной тренировки 17
- Создание интервальной тренировки 17
- Настройка целевого значения для тренировки 18
- Личные рекорды 19
- Отмена целевых значений тренировки 19
- Соревнование с предыдущим занятием 19
- Восстановление личных рекордов 20
- Сегменты 20
- Сегменты strav 20
- Удаление всех личных рекордов 20
- Удаление личного рекорда 20
- Использование метронома 21
- Просмотр данных сегмента 21
- Сегменты 21
- Сегменты strav 21
- Соревнование с результатами сегмента 21
- Удаление всех личных рекордов 21
- Настройка профиля пользо вателя 22
- Расширенный режим индикации 22
- Спортивные цели 22
- Информация о зонах частоты пульса 23
- Настройка зон частоты пульса 23
- Настройка профиля пользо вателя 23
- Расширенный режим индикации 23
- Спортивные цели 23
- Слежение за активностью 25
- Автоматически задаваемые цели 26
- Использование индикатора движения 26
- Наблюдение за сном 26
- Минуты интенсивной нагрузки 27
- Наблюдение за сном 27
- События garmin move i 27
- Настройки слежения за актив ностью 28
- Отключение слежения за активностью 28
- Пульсометра 28
- С использованием 28
- Функции связанные 28
- Измерение частоты пульса на запястье 29
- Отключение слежения за активностью 29
- Пульсометра 29
- С использованием 29
- Функции связанные 29
- Аксессуар hrm swim 31
- Настройка предупреждения о ненормальных показаниях частоты пульса 31
- Отключение пульсометра на запястье 31
- Частота пульса во время плавания 31
- Плавание в бассейне 32
- Плавание в открытых водоемах 32
- Регулировка размера пульсометра 32
- Крепление нагрудного пульсометра 33
- Плавание в открытых водоемах 33
- Предупреждение 33
- Регулировка размера пульсометра 33
- Советы по использованию пульсометра hrm swim 33
- Аксессуар hrm tri 34
- Предупреждение 34
- Предупреждение 35
- Рекомендации при беспорядоч ных показаниях частоты пульса 35
- Уход за пульсометром 35
- Хранение данных 35
- Данные беговой динамики 36
- Тренировка с использованием данных беговой динамики 36
- Тренировка с использованием данных беговой динамики 37
- Цветовая шкала и данные беговой динамики 37
- Forerunne 38
- Распределение времени контакта с землей 38
- Распределение времени контакта с землей определяет симметричность вашего бега и выражается в проценте от общего времени контакта с землей например значение 51 3 и стрелка влево означает что спортсмен большее время касается земли левой ногой если на экране данных показаны два значения например 48 52 то 48 соответствует левой ноге а 52 правой ноге 38
- Руководство пользователя 38
- Forerunne 39
- В процессе разработки и тестирования данных беговой динамики специалисты garmin выявили что у некоторых бегунов наблюдается связь между травмами и дисбалансом левой правой ноги у многих спортсменов значение распределения времени контакта с землей отклоняется от идеального соотношения 50 50 при беге в гору или с горы большинство тренеров подтверждают что поддержание симметричности бега является важным как правило у профессиональных спортсменов наблюдается высокая частота шагов и симметричный бег 39
- Вы можете просматривать цветовую шкалу или поле данных во время пробежки а также изучать итоговые данные с помощью учетной записи garmin connect после тренировки как и для других типов данных беговой динамики распределение времени контакта с землей представляет собой численную величину которая помогает вам оценить свою беговую форму 39
- Данные вертикальных колебаний и коэффициента вертикальных колебаний 39
- Диапазоны данных вертикальных колебаний и коэффициента вертикальных колебаний немного отличаются в зависимости от типа датчика и места его положения на груди hrm tri или hrm run или на талии датчик данных беговой динамики 39
- Руководство пользователя 39 39
- Forerunne 40
- Руководство пользователя 40
- Рекомендации при отсутствую щих данных беговой динамики 41
- Физиологические показатели 41
- Автоматическое определение физиологических показателей 42
- Отключение оповещений о физиологических показателях 42
- Синхронизация занятий и физиологических показателей 42
- Расчетное значение vo2 max 43
- Синхронизация занятий и физиологических показателей 43
- Акклиматизация к жаре и высокогорью 44
- Получение расчетного значения vo2 max для бега 44
- Получение расчетного значения vo2 max для велоспорта 44
- Акклиматизация к жаре и высокогорью 45
- Просмотр прогнозируемого времени для соревнований 45
- Эффект тренировки 45
- Forerunne 46
- Анаэробный эффект тренировки исполь зует данные частоты пульса и скорости или мощности для определения того каким образом тренировка влияет на вашу способность действовать с очень высокой интенсивностью полученное значение зависит от анаэробного вклада в показа тель epoc и типа занятия повторные интервалы 10 120 секунд с высокой интенсивностью положительно влияют на ваши анаэробные показатели и улучшают анаэробный эффект тренировки 46
- Можно добавить эффект тренировки в качестве поля данных на один из трениро вочных экранов чтобы наблюдать за этим показателем во время занятий 46
- Руководство пользователя 46
- Секунд оказывают положительное влияние на аэробный метаболизм и в результате приводят к улучшениям аэробного эффекта тренировки 46
- Технология эффекта тренировки предоставляется и поддерживается firstbeat technologies ltd дополнительную информацию вы можете найти на сайте www firstbeat com 46
- Лактатный порог 47
- Просмотр состояния эффективности 47
- Состояние эффективности 47
- Получение расчетных значений ftp функциональная порого вая мощность 48
- Получение расчетных значений ftp функциональная порого вая мощность 49
- Проведение теста ftp 49
- Статус тренировки 50
- Рекомендации по получению показателя статуса тренировки 51
- Уровни статуса тренировки 51
- Тренировочная нагрузка 52
- Время восстановления 53
- Пульсоксиметр 54
- Частота пульса восстановления 54
- Включение круглосуточного режима акклиматизации 55
- Включение отслеживания показаний пульсоксиметра во время сна 55
- Просмотр виджета пульсок симетра 55
- Body battery 56
- Просмотр баллов стресса по вариабельности частоты пульса 56
- Рекомендации при получении беспорядочных показаний пульсоксиметра 56
- Body battery 57
- Просмотр баллов стресса по вариабельности частоты пульса 57
- Просмотр виджета body battery 57
- Рекомендации по улучшению данных body battery 57
- Включение оповещений bluetooth 58
- Интеллектуальные 58
- Сопряжение смартфона с устройством 58
- Функции 58
- Включение оповещений bluetooth 59
- Просмотр оповещений 59
- Включение и выключение предупреждений о подключе нии смартфона 60
- Отключение соединения bluetooth со смартфоном 60
- Подключаемые функции bluetooth 60
- Управление оповещениями 60
- Виджеты 61
- Включение и выключение предупреждений о подключе нии смартфона 61
- Подключаемые функции bluetooth 61
- Поиск потерявшегося мобиль ного устройства 61
- Ручная синхронизация данных с garmin connect 61
- Виджет мой день 63
- Вызов меню управления 63
- Просмотр виджетов 63
- Вызов виджета погоды 64
- Загрузка контента connect iq с помощью компьютера 64
- Контент connect i 64
- Настройка меню управления 64
- Загрузка контента connect iq с помощью компьютера 65
- И слежения 65
- Контент connect i 65
- Осторожно 65
- Подключаемые функции wi fi 65
- Подключение к сети wi fi 65
- Функции безопасности 65
- Включение и выключение функции обнаружения аварий 66
- Добавление контактных лиц для экстренной связи 66
- Предупреждение 66
- Включение и выключение функции обнаружения аварий 67
- Добавление контактных лиц для экстренной связи 67
- Запуск сессии grouptrack 67
- Советы для проведения сессий группового слежения grouptrack 67
- Spotif 68
- Музыка 68
- Подключение к стороннему продвайдеру 68
- Spotif 69
- Загрузка аудио контента из spotify 69
- Загрузка личного аудио контента 69
- Прослушивание музыки 69
- Forerunne 70
- Выберите для вызова значков управ 70
- Для прослушивания музыки загруженной на часы с компьютера выберите my music моя музыка 70
- Для прослушивания музыки от стороннего провайдера выберите имя провайдера 70
- Для прослушивания музыки со смартфона выберите control phone управлять телефоном 70
- Значки для управления прослу шиванием музыки 70
- Ления прослушиванием музыки 70
- На смартфоне запустите воспроизведе ние песни или списка воспроизведения 70
- На устройстве forerunner находясь на любом экране нажмите кнопку down и удерживайте ее в нажатом положении для вызова значков управления музыкой 70
- Руководство пользователя 70
- Управление воспроизведени ем музыки на подключенном смартфоне 70
- Garmin pay 71
- Настройка кошелька garmin pay 71
- Оплата покупок с помощью часов 71
- Подключение наушников с помощью технологии bluetooth 71
- Управление воспроизведени ем музыки на подключенном смартфоне 71
- Добавление карты к кошельку garmin pay 72
- Архив 73
- Изменение пароля garmin pay 73
- Использование архива 73
- Архив мультиспортивных занятий 74
- Просмотр времени в каждой зоне частоты пульса 74
- Просмотр итоговых данных 74
- Garmin connect 75
- Использование одометра 75
- Просмотр времени в каждой зоне частоты пульса 75
- Просмотр итоговых данных 75
- Удаление архива 75
- Использование garmin connect на компьютере 76
- Предупреждение 76
- Удаление файлов 76
- Управление данными 76
- Дистанции 77
- Навигация 77
- Предупреждение 77
- Создание дистанции на устрой стве и следование по ней 77
- Создание круговой дистанции 77
- Удаление файлов 77
- Управление данными 77
- Проекция маршрутной точки 78
- Редактирование сохраненных местоположений 78
- Сохранение местоположения 78
- Навигация к объекту 79
- Навигация к пункту назначения 79
- Проекция маршрутной точки 79
- Редактирование сохраненных местоположений 79
- Сохранение местоположения 79
- Навигация sight n go 80
- Навигация к точке старта во время занятия 80
- Карта 81
- Навигация к начальной точке последнего сохраненного занятия 81
- Остановка навигации 81
- Отметка точки человек за бор том и начало навигации к ней 81
- Навигация с помощью функции around me вокруг меня 82
- Сохранение местоположения на карте или навигация к нему 82
- Навигация с помощью функции around me вокруг меня 83
- Настройки карты 83
- Прокрутка и изменение масштаба карты 83
- Альтиметр и барометр 84
- Изменение настроек карты 84
- Компас 84
- Навигационные настройки 84
- Изменение настроек карты 85
- Компас 85
- Навигационные настройки 85
- Настройка индикатора направ ления 85
- Настройка навигационных предупреждений 85
- Указатель курса 85
- Беспроводные 86
- Датчики 86
- Сопряжение беспроводных датчиков 86
- Шагомер 86
- Калибровка шагомера 87
- Ручная калибровка шагомера 87
- Улучшение калибровки шагомера 87
- Шагомер 87
- Использование дополнитель ного велосипедного датчика скорости или частоты враще ния педалей 88
- Настройка скорости и рас стояния на основе данных шагомера 88
- Тренировка с измерителями мощности 88
- Использование дополнитель ного велосипедного датчика скорости или частоты враще ния педалей 89
- Использование электронной си стемы переключения передач 89
- Настройка последовательности виджетов 89
- Настройка списка занятий 89
- Настройка устройства 89
- Повышение ситуационной информированности 89
- Тренировка с измерителями мощности 89
- Настройки занятий и прило жений 90
- Настройка экранов данных 91
- Добавление карты к занятию 92
- Предупреждения 92
- Forerunne 93
- Вы выходите за пределы определенного диапазона значений например вы мо жете настроить прибор на выдачу преду преждений когда частота пульса будет ниже 60 уд мин и выше 210 уд мин 93
- Выберите занятие 93
- Выберите занятие для настройки 93
- Выберите настройки занятия 93
- Диапазонное предупреждение устройство выдает предупреждения каждый раз когда 93
- Для каждого занятия можно настроить предупреждения которые помогут в тренировках достичь желаемых целей повысят вашу информированность об окружающей обстановке или помогут в навигации к пункту назначения некоторые предупреждения доступны только для определенных занятий предлагается три типа предупреждений предупреждения о событии диапазонные предупреждения и повторные предупреждения 93
- Добавление карты к занятию 93
- Занятия и приложения 93
- Карта 93
- Можно добавить карту к последовательно сти экранов данных для данного занятия 93
- Нажатом положении 93
- Нажмите кнопку и удерживайте ее в 93
- Настройка предупреждения 93
- Находясь на экране часов нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом 93
- Повторное предупреждение выдается каждый раз когда устройство записывает определенное значение или интервал например вы можете настроить прибор на выдачу предупреждения каждые 30 минут 93
- Положении 93
- Предупреждения 93
- Предупреждения о событии этот тип предупреждений выдается один раз событием является достижение определенного значения например вы можете настроить устройство на выдачу предупреждения при достижении опреде ленной высоты 93
- Руководство пользователя 93 93
- Настройки карты во время занятия 94
- Настройки карты во время занятия 95
- Настройки расчета маршрутов 95
- Функция auto lap 95
- Использование функции auto pause автоматическая пауза 96
- Настройка сообщения о завер шении круга 96
- Включение функции auto climb авто подъем 97
- Использование функции auto pause автоматическая пауза 97
- Мерная скорость и расстояние 97
- Gps и другие спутниковые системы 98
- Изменение настройки gps 98
- Использование функции авто матической прокрутки 98
- Gps и другие спутниковые системы 99
- Настройки группового слеже ния grouptrack 99
- Настройки экономичного таймаута 99
- Удаление занятия или приложения 99
- Настройки датчиков 100
- Настройки компаса 100
- Настройки циферблата 100
- Настройка направления севера 101
- Настройки альтиметра 101
- Настройки датчиков 101
- Настройки компаса 101
- Предупреждение 101
- Ручная калибровка компаса 101
- Настройки барометра 102
- Системные настройки 103
- Изменение настроек подсветки 104
- Настройки времени 104
- Запуск таймера обратного отсчета 105
- Изменение единиц измерения 105
- Изменение настроек подсветки 105
- Настройка кнопок быстрого доступа 105
- Удаление будильника 105
- Часы настройка будильника 105
- Дистанционное управление экшн камерой virb 106
- Использование секундомера 106
- Настройка времени вручную 106
- Синхронизация времени с gps 106
- Дистанционное управление экшн камерой virb 107
- Настройка времени вручную 107
- Синхронизация времени с gps 107
- Управление экшн камерой virb 107
- Управление экшн камерой virb во время занятия 107
- Информация об 108
- Просмотр информации об устройстве 108
- Просмотр нормативной инфор мации и сведений о соответ ствии на электронной бирке 108
- Устройстве 108
- Внимание 109
- Зарядка устройства 109
- Информация об 109
- Предупреждение 109
- Просмотр информации об устройстве 109
- Просмотр нормативной инфор мации и сведений о соответ ствии на электронной бирке 109
- Устройстве 109
- Forerunne 110
- Дополнительную информацию см на сайте www garmin com waterrating 110
- Руководство пользователя 110
- Технические характеристики 110
- Устройство выдерживает давление эквивалентное погружению на глубину 50 метров 110
- Характеристики пульсометров hrm swim и hrm tri 110
- Замена батареи в пульсометре hrm swim и hrm tri 111
- Предупреждение 111
- Уход за устройством 111
- Характеристики пульсометров hrm swim и hrm tri 111
- Замена ремешков 112
- Замена ремешков 113
- Неисправностей 113
- Обновления для устройства 113
- Поиск и устранение 113
- Получение дополнительной информации 113
- Количество шагов на экране устройства и в учетной записи garmin connect не совпадает 114
- Слежение за активностью 114
- Устройство не показывает коли чество шагов за день 114
- Устройство неверно подсчиты вает количество шагов 114
- Количество шагов на экране устройства и в учетной записи garmin connect не совпадает 115
- Количество этажей подъема отображается неточно 115
- Минуты интенсивных занятий мигают 115
- Прием спутниковых сигналов 115
- Улучшение приема спутнико вых сигналов gps 115
- Восстановление всех настроек по умолчанию 116
- Перезагрузка прибора 116
- В устройстве настроен невер ный язык 117
- Мой смартфон совместим с прибором forerunner 117
- Мой телефон не подключается к устройству 117
- Обновление программного обеспечения с использованием приложения garmin connect 117
- Обновление программного обеспечения с помощью garmin express 117
- Неточные показания темпе ратуры 118
- Продление периода работы батареи 118
- Как выполнить ручное сопряже ние датчиков ant 119
- Можно ли использовать датчик bluetooth с часами 119
- Неточные показания темпе ратуры 119
- Воспроизведение музыки прерывается или наушники не остаются подключенными 120
- Поля данных 120
- Приложение 120
- Forerunne 132
- В приведенных ниже таблицах содержатся стандартизированные классификации расчет ных значений vo2 max по возрастам и полам 132
- Руководство пользователя 132
- Стандартные значения vo2 max 132
- Эти данные приведены с согласия the cooper institute дополнительную информацию см на сайте www cooperinstitute org 132
- Forerunne 133
- В приведенных ниже таблицах содержится классификация значений функциональной пороговой мощности ftp для мужчин и женщин 133
- Значения ftp 133
- Значения ftp основаны на исследованиях проведенных хантером алленом hunter allen и доктором философии эндрю когганом andrew coggan training and racing with a power meter тренировки и соревнования с измерителем мощности boulder co velopress 2010 133
- Руководство пользователя 133 133
- Forerunne 134
- Датчик скорости определяет размер колеса велосипеда автоматически при необходимости вы можете ввести окружность колеса вручную используя настройки датчика скорости 134
- Размер велосипедного колеса промар кирован с обеих сторон шины данный список не является полным вы можете также использовать один из инструментов расчета в интернете 134
- Размер колеса и длина окружности 134
- Руководство пользователя 134
- Forerunne 135
- Руководство пользователя 135 135
- Forerunne 136
- Приведенные ниже символы могут встречаться на табличках закрепленных на устройстве или аксессуарах 136
- Расшифровка символов 136
- Руководство пользователя 136
Похожие устройства
- Garmin Instinct Solar Flame Red Руководство по эксплуатации
- Garmin Marq Green Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 245 Music White Руководство по эксплуатации
- Garmin Instinct Solar Tidal Blue Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 45S Black Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 45S Iris Black Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 245 Music Black Руководство по эксплуатации
- Kitfort КТ-2889 Руководство по эксплуатации
- Garmin Venu Sq 2 White Cream Gold Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 55 Black Руководство по эксплуатации
- VIVO Y27s (V2322) Чёрный бургунди Руководство по эксплуатации
- Garmin Venu Sq 2 Music Ivory Peach Руководство по эксплуатации
- Garmin Instinct Solar Sunburst Руководство по эксплуатации
- Garmin Instinct Solar Graphite Руководство по эксплуатации
- Evo Beauty mezo White Руководство по эксплуатации
- Garmin Venu Black Gold Руководство по эксплуатации
- Garmin Venu Black Slate Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 45 Black Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 265 Music White Руководство по эксплуатации
- Garmin Marq Aviator (Gen 2) Silver Руководство по эксплуатации