Aerofit 9900T — контроль частоты пульса для эффективных кардиотренировок [22/33]
Превью страниц
Страница 22 /
33
![Aerofit 9900T [22/33] Контроль частоты пульса](/views2/1134619/page22/bg16.png)
22
6. Контроль частоты пульса.
Исследования показывают, что для достижения оптимальных положительных результатов
кардиотренировок, необходимо поддерживать определенную частоту пульса.
6-1 Тренировки в пульсовых зонах.
Тренировки в пульсовых зонах определяют идеальную частоту
пульса пользователя или зону для аэробных или кардио
тренировок.
Таблица справа – это соотношение возраста и целевой частоты
пульса.
Контроль частоты пульса включает 3 режима:
• Холмы
• Интервальный
• Интенсивный
Совет: Перед началом тренировок проконсультируйтесь у
квалифицированного инструктора для получения наилучшего
плана тренировок.
6-2 Контроль частоты пульса
A. Ручные сенсорные датчики пульса
Во время тренировки возьмитесь за датчики из нержавеющей стали на передней части поручня,
чтобы проверить пульс. На обоих поручнях расположено по два сенсорных датчика. Для получения
показателей пульса необходим контакт со всеми четырьмя датчиками. Консоль выводит показатели
пульса после 20-30 секунд контакта с датчиками.
При скорости свыше 7.2 км/ч рекомендуют пользоваться нагрудным ремнем, измеряющим пульс.
B. Нагрудный ремень (приобретается отдельно)
Для профессиональных занятий на беговой дорожке рекомендуется использовать нагрудный ремень,
измеряющий пульс, - система для контроля пульса, в которой электроды, прижатые к коже, передают
сигнал частоты пульса компьютеру беговой дорожки. Эти электроды встроены в нагрудный ремень,
который пользователь носит в течение всей тренировки. Нагрудный ремень приобретается отдельно.
Высокая интенсивность:
Интервал пульса
Низкая интенсивность:
Сжигание жира
Содержание
- Беговая дорожка 9900t p.1
- Руководство по эксплуатации p.1
- Г москва p.2
- Поздравляем p.2
- Ооо спортрус p.2
- Варшавское шоссе 33 стр 13 p.2
- Www aerofit ru p.2
- 495 276 27 26 221 26 29 p.2
- Российской федерации и снг p.2
- Официальный представитель aerofit professional на территории p.2
- Компьютерная консоль p.3
- Рама p.3
- Правая стойка p.3
- Перечень деталей p.3
- Открыв коробку тщательно проверьте наличие следующих деталей если не хватает какой либо детали свяжитесь с вашим менеджером по продажам p.3
- Набор крепежа p.3
- Левая стойка p.3
- Общий вид p.4
- Меры предосторожности p.9
- 1 требования электрической мощности p.10
- 3 установка по горизонтали p.11
- 2 смазка бегового полотна p.11
- 4 выключатель питания p.12
- 5 центровка бегового полотна p.12
- 6 система аварийной остановки p.13
- 7 подключение дорожки к компьютерной сети p.14
- Инструкции по сборке p.15
- Консоль p.19
- Контроль частоты пульса p.22
- Программы p.23
- Установка программы p.31
- Установка программ hill random sport training 5k и sport training 10k включает выбор уровня слово уровень level относится к диапазону угла наклона бегового полотна в всего на этой беговой дорожке 20 уровней таблица соответствия уровня углу наклона в p.31
- Результаты теста p.31
- Пример программы p.31
- При настройке программы используйте числовую клавиатуру чтобы ввести time время incline наклон или стрелки скорости чтобы выделить на мониторе нужные показатели для подтверждения каждого выбора нажмите enter введенные показатели можно изменять в течение всех программных тренировок кроме программы fit test ниже приведена пошаговая инструкция по установке программ p.31
- Каждый холм появляется в программном окне как ряды световых индикаторов расположенные друг над другом в колонке количество рядов в колонке соответствует проценту наклона используйте стрелки или числовую клавиатуру чтобы поменять уровень сложности p.31
- Quick start быстрый старт нажмите quick start p.32
- Код ошибки дисплея p.33
- Нажмите program p.33
- Error6 ошибка6 не работает двигатель наклона 2 cm ошибка коммуникаций 3 ov перенапряжение 4 oc сверхток 5 ot перегрев 6 lv низкое напряжение p.33
- Нажмите fit test p.33
- Cardio кардио p.33
- Интервал скорости p.33
- Введите пол p.33
- Введите время p.33
- Training p.33
- Speed interval p.33
- Random произвольная p.33
- Program программы p.33
- Manual ручная p.33
- Hill холмы p.33
- Fitness training 5k p.33
- Fitness training 10k p.33
- Fit test фитнес тест p.33
- Нажмите training p.33
- Fat burn сжигание жира p.33
Похожие устройства
-
Aerofit Professional RUN PROИнструкция по сборке -
Aerofit MAXFIT 13-10 TVРуководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 15-7 TVРуководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 5000W PlusРуководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 5000 PlusРуководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 5000WРуководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 5000Руководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 26WРуководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 26Руководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 22WРуководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 22Руководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 20Руководство по эксплуатации
Узнайте, как поддерживать оптимальную частоту пульса во время кардиотренировок. Откройте для себя пульсовые зоны и советы по контролю пульса.