Aerofit 9900T [22/33] Контроль частоты пульса

6. Контроль частоты пульса.

Исследования показывают, что для достижения оптимальных положительных результатов

кардиотренировок, необходимо поддерживать определенную частоту пульса.

6-1 Тренировки в пульсовых зонах.

Тренировки в пульсовых зонах определяют идеальную частоту

пульса пользователя или зону для аэробных или кардио

тренировок.

Таблица справа – это соотношение возраста и целевой частоты

пульса.

Контроль частоты пульса включает 3 режима:

• Холмы

• Интервальный

• Интенсивный

Совет: Перед началом тренировок проконсультируйтесь у

квалифицированного инструктора для получения наилучшего

плана тренировок.

6-2 Контроль частоты пульса

A. Ручные сенсорные датчики пульса

Во время тренировки возьмитесь за датчики из нержавеющей стали на передней части поручня,

чтобы проверить пульс. На обоих поручнях расположено по два сенсорных датчика. Для получения

показателей пульса необходим контакт со всеми четырьмя датчиками. Консоль выводит показатели

пульса после 20-30 секунд контакта с датчиками.

При скорости свыше 7.2 км/ч рекомендуют пользоваться нагрудным ремнем, измеряющим пульс.

B. Нагрудный ремень (приобретается отдельно)

Для профессиональных занятий на беговой дорожке рекомендуется использовать нагрудный ремень,

измеряющий пульс, - система для контроля пульса, в которой электроды, прижатые к коже, передают

сигнал частоты пульса компьютеру беговой дорожки. Эти электроды встроены в нагрудный ремень,

который пользователь носит в течение всей тренировки. Нагрудный ремень приобретается отдельно.

Высокая интенсивность:

Интервал пульса

Низкая интенсивность:

Сжигание жира