Polar FT60 — понимание зон сжигания жира и фитнеса для эффективных тренировок [13/38]

РУССКАЯ ВЕРСИЯ

Зона сжигания жира (значок сердца с левой стороны

пунктирной линии) (Fatburn)

В диапазоне сжигания жира, интенсивность тренировки

ниже и основным источником энергии является жир.

Следовательно, лишний вес эффективно снижается, и

ускоряется обмен веществ, а значит, как правило,

окисление жировых отложений.

Фитнес (значок сердца с правой стороны пунктирной

линии) (Fitness)

В диапазоне Фитнес, интенсивность тренировки выше, и

вы улучшаете состояние своей сердечно-сосудистой

системы (например, укрепляя сердце и увеличивая

циркуляцию крови в мышцах и легких). Основным

источником энергии являются углеводы.

Вы можете зафиксировать диапазоны снижения лишнего веса (сжигания жира) или фитнеса, в зависимости от целей для

конкретной тренировки.

Для фиксации диапазона, при тренировке в нужном

диапазоне, нажмите кнопку OK в течение одной секунды.

Появится сообщение Fat burning zone locked (Диапазон

сжигания жира зафиксирован) или Fitness zone locked

(Диапазон фитнес зафиксирован).

Наручное устройство сигнализирует звуковым сигналом,

если вы тренируетесь слишком интенсивно или слишком

легко. Например, на данном рисунке показана фиксация

диапазона. Для отключения фиксации диапазона нажмите

кнопку OK в течение одной секунды.

Тренировка 12