![Polar CS100B — определение индивидуальной тренировочной зоны с помощью OwnZone [36/59]](/img/pdf.png)
Polar CS100B — определение индивидуальной тренировочной зоны с помощью OwnZone [36/59]
5.3.1 OWNZONE
Вело компьютер Polar может определить Вашу индивидуальную аэробную (кардиоваскулярную) тренировочную зону
автоматически. Эта функция называется OwnZone (OZ).
OwnZone базируется на измерении изменений вариабельности частоты пульса во время Вашей разминки. Вариабельность
частоты пульса отражает изменения в Вашей физиологии. Для большинства взрослых людей OwnZone соответствует 65-85 %
от максимальной частоту пульса (HRmax). OwnZone определяется в течение 1-5 минут во время разминки в виде езды на
велосипеде, ходьбы или легкого бега. OwnZone может быть легче определена при домашней тренировке на велосипеде, чем
при тренировке на улице, поскольку при этом легче контролировать скорость. Основная идея в том, что Вы начинаете
упражнения медленно с легкой интенсивностью, т. е. частота пульса ниже 100 уд в мин / 50% от максимальной ЧСС (HRmax).
Затем Вы постепенно повышаете интенсивность Вашей тренировки с плавным увеличением Вашего пульса. Используйте
функцию OwnZone, чтобы сделать Вашу тренировку легкой и приносящей удовольствие.
Функция OwnZone разработана для здоровых людей. Некоторые физиологические состояния могут влиять на определение
вариабельность частоты пульса на основе функции OwnZone и вызывать неправильное определение, например, высокое
артериальное давление, некоторые аритмии сердца и медикаменты.
36 ◄ РУС
Содержание
- Велосипедные виды спорта p.1
- Кнопки p.2
- Средняя кнопка p.2
- Левая правая средняя p.2
- Левая кнопка правая кнопка p.2
- Cs 100b cs100 быстрое знакомство p.3
- Содержание p.5
- Элементы изделия p.7
- Представление велосипедного компьютера polar p.7
- Кодированный передатчик polar p.7
- Клиентская служба регистрация и информация о международной гарантии p.7
- Интернет сервис polar www polarrunningcoach co p.7
- Вело компьютер p.7
- Polar speed sensor p.7
- Polar bike mount p.7
- Как ввести основные установки p.8
- Использование вашего велосипедного компьютера в первое время p.8
- Установка крепления велосипедного компьютера и датчика скорости p.12
- Как надеть передатчик p.15
- Тренировки p.16
- Запись тренировки и измерение пульса p.16
- Функции доступные во время тренировки p.18
- Остановка тренировки и просмотр итогового файла p.22
- Нажмите левую кнопку для паузы в записи тренировки на дисплее появится надпись paused 2 нажмите левую кнопку на дисплее появится надпись summary file и автоматически начнется последовательный показ следующей информации p.22
- Прсмотр файла записанной информации p.23
- Просмотр тренировочного файла p.23
- Просмотр общих показателей p.27
- Общие показатели p.27
- Установки p.31
- Пройденная дистанция для определения приблизительного времени прибытия и установка автоматической записи отрезков дистанции cycling set p.31
- Программирование p.31
- Установки таймера timer set p.33
- Установки границ пульса limits set p.34
- Ownzone p.36
- Определение границ вашей целевой зоны ownzone p.37
- Установки велосипеда bike set p.39
- Установка часов watch set p.43
- Установки персональной информации user set p.45
- Звуковые сигналы и общие установки компьютера general set p.48
- Редактирование установок вело компьютера с помощью рс p.49
- Уход и обслуживание p.50
- Предосторожности p.52
- Часто задаваемые вопросы p.54
- Технические спецификации p.56
- Ограниченная международная гарантия polar p.57
- Юридические пояснения polar p.58
- Индекс p.59
Похожие устройства
-
Polar V800 HR (H10)Руководство по эксплуатации -
Polar M430Руководство по эксплуатации -
Polar FlowlinkИнструкция по эксплуатации -
Polar Cadance SensorИнструкция по эксплуатации -
Polar G3Инструкция по эксплуатации -
Polar G1Инструкция по эксплуатации -
Polar S3Инструкция по эксплуатации -
Polar S1Инструкция по эксплуатации
-
Polar CS600Инструкция по эксплуатации -
Polar CS500Инструкция по эксплуатации -
Polar CS300Инструкция по эксплуатации -
Polar CS200Инструкция по эксплуатации
Функция OwnZone помогает определить вашу аэробную тренировочную зону, основываясь на вариабельности пульса. Узнайте, как правильно использовать эту функцию для эффективных тренировок.