![Polar CS100B — как определить границы вашей целевой зоны для тренировок [37/59]](/img/pdf.png)
Polar CS100B — как определить границы вашей целевой зоны для тренировок [37/59]
![Polar CS100B [37/59] Определение границ вашей целевой зоны ownzone](/views2/1015672/page37/bg25.png)
Определение границ вашей целевой зоны OwnZone
До начала определения границ вашей OwnZone, убедитесь, что:
• Вы ввели ваши пользовательские данные правильно. Вело компьютер будет запрашивать недостающую информацию
(например, дату рождения) до подтверждения программируемых границ пульса.
• Вы активируете границы OwnZone. С включенной функцией OwnZone вело компьютер будет автоматически определять Вашу
OwnZone каждый раз, когда вы активизируете режим записи тренировки.
Вы должны пересмотреть Вашу OwnZone:
• когда изменяется вид двигательной активности, окружающая среда или режим тренировок.
• если Вы начинаете тренировку после более чем недельного перерыва.
• если Вы чувствуете себя не так как обычно, когда начали тренировку. Например, у Вас плохое настроение,
недовосстановились после предыдущей тренировки или Вы чувствуете недомогание.
• после изменения Ваших установок.
1. Начните с режима Time (Время) и нажмите СРЕДНЮЮ кнопку. Символ OwnZone
появится на дисплее. Если Вы
хотите исключить определение OwnZone и использовать предыдущее определение OwnZone нажмите СРЕДНЮЮ кнопку.
2. Начнется определение OwnZone. Определение Вашей OwnZone происходит в пять стадий.
Медленно вращайте педали или идите пешком около 1 минуты. Держите Вашу частоту пульса ниже
100 уд в мин / 50% от макс ЧСС в течении этой первой стадии. После каждой стадии Вы будете
слышать звуковой сигнал (если включена звуковая установка) и автоматически включается подсветка
дисплея (если Вы до этого уже включали подсветку), показывающие завершение стадии.
Вращайте педали или идите пешком в нормальном темпе около 1 минуты. Постепенно увеличивайте
Вашу частоту пульса на 10-20 уд мин / 5% от макс ЧСС.
Вращайте педали или идите пешком в оживленном темпе около 1 минуты. Постепенно увеличивайте
Вашу частоту пульса на 10-20 уд мин / 5% от макс ЧСС.
Вращайте педали или бегите в оживленном темпе около 1 минуты. Постепенно увеличивайте Вашу
частоту пульса на 10-20 уд мин / 5% от макс ЧСС.
Вращайте педали или бегите в оживленном темпе или бегите около 1 минуты.
РУС ► 37
Содержание
- Велосипедные виды спорта p.1
- Кнопки p.2
- Средняя кнопка p.2
- Левая правая средняя p.2
- Левая кнопка правая кнопка p.2
- Cs 100b cs100 быстрое знакомство p.3
- Содержание p.5
- Кодированный передатчик polar p.7
- Клиентская служба регистрация и информация о международной гарантии p.7
- Интернет сервис polar www polarrunningcoach co p.7
- Вело компьютер p.7
- Polar speed sensor p.7
- Polar bike mount p.7
- Элементы изделия p.7
- Представление велосипедного компьютера polar p.7
- Как ввести основные установки p.8
- Использование вашего велосипедного компьютера в первое время p.8
- Установка крепления велосипедного компьютера и датчика скорости p.12
- Как надеть передатчик p.15
- Тренировки p.16
- Запись тренировки и измерение пульса p.16
- Функции доступные во время тренировки p.18
- Остановка тренировки и просмотр итогового файла p.22
- Нажмите левую кнопку для паузы в записи тренировки на дисплее появится надпись paused 2 нажмите левую кнопку на дисплее появится надпись summary file и автоматически начнется последовательный показ следующей информации p.22
- Прсмотр файла записанной информации p.23
- Просмотр тренировочного файла p.23
- Просмотр общих показателей p.27
- Общие показатели p.27
- Программирование p.31
- Установки p.31
- Пройденная дистанция для определения приблизительного времени прибытия и установка автоматической записи отрезков дистанции cycling set p.31
- Установки таймера timer set p.33
- Установки границ пульса limits set p.34
- Ownzone p.36
- Определение границ вашей целевой зоны ownzone p.37
- Установки велосипеда bike set p.39
- Установка часов watch set p.43
- Установки персональной информации user set p.45
- Звуковые сигналы и общие установки компьютера general set p.48
- Редактирование установок вело компьютера с помощью рс p.49
- Уход и обслуживание p.50
- Предосторожности p.52
- Часто задаваемые вопросы p.54
- Технические спецификации p.56
- Ограниченная международная гарантия polar p.57
- Юридические пояснения polar p.58
- Индекс p.59
Похожие устройства
-
Polar V800 HR (H10)Руководство по эксплуатации -
Polar M430Руководство по эксплуатации -
Polar FlowlinkИнструкция по эксплуатации -
Polar Cadance SensorИнструкция по эксплуатации -
Polar G3Инструкция по эксплуатации -
Polar G1Инструкция по эксплуатации -
Polar S3Инструкция по эксплуатации -
Polar S1Инструкция по эксплуатации
-
Polar CS600Инструкция по эксплуатации -
Polar CS500Инструкция по эксплуатации -
Polar CS300Инструкция по эксплуатации -
Polar CS200Инструкция по эксплуатации
Узнайте, как правильно определить границы вашей целевой зоны для эффективных тренировок. Следуйте простым шагам и учитывайте изменения в состоянии.