Home
Главная
Polar
Часы
CS600
Инструкция по эксплуатации Страница: 41

Polar CS600 Инструкция по эксплуатации онлайн [41/60] 14703

Polar Fitness Testначинается в течение 5 сек. Стрелки показывают, что тест уже идет. Лежите в

расслабленном состоянии, не двигаясь и не разговаривая.

Если вы не установили в User Settings (настройки пользователя) уровень своей долгосрочной физической

активности, на дисплее появится Set your Physical acivity level (команда на установление уровня

активности). Выберите Top, High, Moderate или Low (элитный, высокий, средний или низкий). Подробнее

см. в разделе «Настройки пользователя».

Если в начале или в ходе выполнения теста велокомпьютер не получит данные о вашем сердечном ритме,

тест сорвется, и на дисплее появится Test failed, check WearLink (тест не выполнен, проверьте

соединение передатчика). Убедитесь, что электроды передатчика влажные, тканевый ремешок прилегает

плотно, после чего повторите тест.

Когда тест закончен, вы услышите 2 сигнала. На дисплее появится OwnIndex (собственный индекс) в

цифровом выражении и оценка уровня активности. Подробнее см. в разделе «Классы уровня готовности».

Для вывода на дисплей вашего предполагаемого максимального сердечного ритма нажмите DOWN.

Для выхода нажмите ОК.

На дисплее появляется Update to VO2 max? (скорректировать до макс. VO2?)

• Выберите Yes для сохранения вашего собственного индекса в ваших настройках и меню Fitness

Test Trend.

• Выберите No? если вам известен измеренный лабораторно VO

2max

и если он отличается более чем

на один класс от результата собственного индекса. Вапш собственный индекс сохраняется только в

меню Fitness Test Trend. Подробнее см. в разделе «Динамика фитнес-теста».

На дисплее появляется Update to HR max? (скорректировать до макс. сердечного ритма?)

• Выберите Yes для сохранения данных в ваших настройках пользователя.

• Выберите No, если вам известен измеренный лабораторно HRmax.

Проведение теста можно остановить в любое время нажатием на STOP. На несколько секунд на дисплее

появится Fitness Test cancelled (фитнес-тест отменен).

При сохранении показателей собственного индекса и HR

max

-p они будут использованы для расчета

потребления калорий.

После теста

Классы фитнес-теста

При оценке изменений в ваших личных показателях по прошествии времени самым значимым является

ваш собственный индекс. Его можно также интерпретировать, исходя из пола и возраста. Установите, в

какой части таблицы, приведенной ниже, находится ваш собственный индекс и сравните свою аэробную

готовность с показателями других лиц вашего пола и возраста.

Собственный индекс спортсменов-профессионалов колеблется вокруг 70 у мужчин и 60 у женщин. У

олимпийских чемпионов собственный индекс может достигать 95. Наибольший показатель собственного

индекса отмечается у спортсменов в тех видах, которые связан с участием больших групп мышц,

например, в беге и лыжных гонках.

Мужчины

Возраст,

лет

Очень

низкий

Низкий Ниже

среднего

Средний Хороший Очень

хороший

Элитный

20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62

25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59

30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56

35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54

40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51

45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 > 48

50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 > 46

55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43

60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 > 40

Женщины