Home
Главная
Polar
Часы
CS600
Инструкция по эксплуатации Страница: 43

Polar CS600 Инструкция по эксплуатации онлайн [43/60] 14703

Перед тестом

Базовые тесты

При использовании OwnOptimizer впервые, за две недели до начала должны быть проведены шесть

базовых тестов с целью установления ваших базовых характеристик. Эти базовые измерения должны

быть произведены в течение двух типовых базовых недель, но ни в коем случае не в течение недель с

большими тренировочными нагрузками. Базовые измерения включают тесты, выполняемые после

тренировочных дней и после дней отдыха.

Мониторинг показателей OwnOptimizer.

После записи базовых характеристик вы должны продолжить тестирование по 2-3 раза в неделю.

Тестируйте себя еженедельно по утрам после дня восстановления после дня больших тренировочных

нагрузок (или несколько дней с подобными физическими нагрузками). В качестве альтернативы

проведите третий тест после нормального тренировочного дня. OwnOptimizer может выдавать

недостоверную информацию в период недостаточной тренированности или нерегулярных тренировок.

Если вы сделаете перерыв в процессе тренировок продолжительностью 14 дней и более, базовые

тесты следует повторить.

Проведение теста

Тест всегда должен проходить в стандартных условиях с тем, чтобы результаты были наиболее

достоверными. Тест рекомендуется выполнять утром до завтрака. При этом должны соблюдаться

следующие требования:

• Передатчик должен быть на вас. Подробнее см. в разделе «Начало тренировки».

• Необходимо расслабиться и успокоиться.

• Можно сидеть в расслабленной позе или лежать на кровати. Каждый раз при проведении теста

поза должна быть одна и та же.

• Тест можно проводит где угодно– дома, в офисе, в спортзале, главное --, чтобы атмосфера была

спокойной. Не должно быть раздражающих звуков (например, телевизора, радио или телефона), а

также находящихся рядом людей, которые пытаются вступить с вами в разговор.

• За 2-3 часа до теста не есть, не пить и не курить.

Проведение теста

Выберите Test > Optimizer > Start > Optimizer Lie Down (тест > оптимизатор > пуск > выполнить тест).

Стрелки указывают на ход выполнения теста. В первой стадии теста, продолжающейся 3 мин,

старайтесь не двигаться.

Через 3 мин. датчик подаст сигнал, и на дисплее появится Optimizer Stand up, после чего следует

встать и оставаться в положении стоя еще 3 мин.

Через 3 мин датчик снова подаст сигнал, что означает окончание теста.

Результаты теста выводятся на дисплей в цифровом и письменном формате. Нажмите DOWN, чтобы

увидеть свой средний сердечный ритм (уд./мин) в положении лежа (HRreset), самый высокий

сердечный ритм в положении стоя (HRpeak) и средний сердечный ритм в положении стоя (HRstand).

Прервать тест в любой момент можно нажатием на STOP. При этом на экране появится Optimizer Test

canceled (тест отменен).

Если велокомпьютер не получит данные о вашем сердечном ритме, тест прервется, и на дисплее

появится Test failed, check WearLink (тест не выполнен, проверьте соединение передатчика).

Убедитесь, что электроды передатчика влажные, тканевый ремешок прилегает плотно.

После теста

Как толковать результаты

Датчик рассчитывает 5 сердечных ритмов и изменчивость сердечного ритма на основе параметров.

Данные OwnOptimizer рассчитываются путем сравнения ваших последних показателей с предыдущими.

Датчик выводит на дисплей письменное описание вашего тренировочного состояния, что подробно

представлено ниже.

Polar CS600 Инструкция по эксплуатации онлайн [43/60] 14703

Содержание

Похожие устройства