Acer TRAVELMATE 5742 [1285/1876] Padomi un informācija kā ērti lietot ierīci

xi
Padomi un informācija, kā ērti lietot ierīci
Pēc ilgstošas lietošanas datora lietotāji var saskarties ar graušanu acīs un
galvassāpēm. Tāpat lietotāji pēc ilgas strādāšanas ar datoru riskē gūt fiziskus
savainojumus. Ilga strādāšana, slikta poza, slikti darba ieradumi, stress,
nepietiekami darba apstākļi, veselības stāvoklis un citi faktori ļoti palielina fizisku
savainojumu iegūšanas risku.
Nepareiza datora lietošana var novest pie dažādiem muskulatūras un skeleta
darbības traucējumiem. Rokās, plaukstās, plecos, kaklā un mugurā var parādīties
šādi simptomi:
tirpums vai dedzinošas sajūtas
smeldze, jēlums vai kuslums
sāpes, uztūkums vai pulsēšana
stīvums vai vilkšana
aukstums vai vājums
Ja dēļ datora lietošanas saskaraties ar šiem simptomiem vai cita veida regulāru vai
pastāvīgu diskomfortu un/vai kaut ko saistītu ar sāpēm, nekavējoties sazinieties ar
ārstu un informējiet savas darba vietas veselības un drošības nodaļu.
Šajā nodaļā ir padomi, kā vēl ērtāk lietot datoru.
Komforta zonas atrašana
Savu komforta zonu atrodiet, noregulējot monitora aplūkošanas leņķi, izmantojot
kāju paliktni vai noregulējot sēdekļa augstumu, lai justos maksimāli komfortabli.
Ņemiet vērā šos padomus:
izvairieties no ilgstošas atrašanās nemainīgā pozā
izvairieties no noliekšanās uz priekšu un/vai atliekšanās atpakaļ
regulāri piecelieties kājās un pastaigājiet, lai kāju muskuļus atbrīvotu no
saspringuma
regulāri īsu brīdi atpūtieties, lai atpūtinātu kaklu un plecus
izvairieties no muskuļu sasprindzināšanas un plecu raustīšanas
pareizi lietojiet ārējo displeju, tastatūru un peli, lai tie būtu komfortabli
aizsniedzami
ja monitorā lūkojaties vairāk nekā dokumentos, displeju novietojiet galdam pa
vidu, lai mazinātu kakla piepūli
Rūpēšanās par redzi
Ilga skatīšanās, neatbilstošu briļļu vai kontaktlēcu nēsāšana, atspīdums, pārmērīgs
telpas apgaismojums, slikti noregulēts displejs un mazu fontu lietošana acīm rada
stresu. Zemāk ir ieteikumi, kā acīm mazināt saspringumu.
Acis
Ik pa laikam acis atpūtiniet.
Regulāri palūkojieties prom no monitora un fokusējiet acis kādā noteiktā
punktā.
Regulāri mirkšķiniet, lai acis pasargātu no izžūšanas.

Содержание

xi Padomi un informãcija kã êrti lietot ienci Péc ilgstosas lietosanas datora lietotäji var saskarties ar grausanu acTs un galvassâpêm Tâpat lietotäji pêc ilgas strãdãsanas ar datoru riské güt fiziskus savainojumus liga strãdãsana slikta poza slikti darba ieradumi stress nepietiekami darba apstâkji veselibas stävoklis un citi faktori loti palielina fizisku savainojumu iegüsanas risku Nepareiza datora lietosana var novest pie dazädiem muskulatüras un skeleta darbibas traucêjumiem Rokãs plaukstâs plecos kaklâ un mugurã var parädities sädi simptomi tirpums vai dedzinosas sajütas smeldze jêlums vai kuslums säpes uztükums vai pulsêsana stivums vai vilksana aukstums vai väjums Ja dej datora lietosanas saskaraties ar siem simptomiem vai cita veida reguläru vai pastävigu diskomfortu un vai kaut ko saistítu ar sãpêm nekavéjoties sazinieties ar ãrstu un informéjiet savas darba vietas veselibas un drosibas noda u Sajâ noda â ir padomi kâ vêl êrtãk lietot datoru Komforta zonas atra sana Savu komforta zonu atrodiet noregulêjot monitora aplükosanas lenki izmantojot kâju paliktni vai noregulêjot sêdek a augstumu lai justos maksimâli komfortabli Nemiet vérã sos padomus izvairieties no ilgstosas atrasanâs nemainígâ pozâ izvairieties no nolieksanâs uz prieksu un vai atlieksanâs atpakal regulâri piecelieties kâjãs un pastaigâjiet lai kâju muskulus atbrivotu no saspringuma regulâri isu bridi atpOtieties lai atpútinâtu kaklu un plecus izvairieties no musku u sasprindzinãsanas un plecu raustísanas pareizi lietojiet âréjo displeju tastatúru un peli lai tie butu komfortabli aizsniedzami ja monitorâ lúkojaties vairâk nekâ dokumentos displeju novietojiet galdam pa vidu lai mazinâtu kakla piepuli Rúpêsanãs par redzi liga skatísanâs neatbilstosu bri lu vai kontaktlêcu nèsâsana atspidums pârmêrigs telpas apgaismojums slikti noregulêts displejs un mazu fontu lietosana acim rada stresu Zemâk ir ieteikumi kâ acím mazinât saspringumu Acis Ik pa laikam acis atpútiniet Regulâri palúkojieties prom no monitora un fokusêjiet acis kâdã noteiktâ punktâ Regulâri mirkskiniet lai acis pasargâtu no izzúsanas

Скачать