![Torneo Tempo S-221 [7/24] Группы продуктов используемые для построения сбалансированной диеты](/img/pdf.png)
Torneo Tempo S-221 [7/24] Группы продуктов используемые для построения сбалансированной диеты
![Torneo Tempo S-221 [7/24] Группы продуктов используемые для построения сбалансированной диеты](/views2/1239203/page7/bg7.png)
Министеппер с ручкой S-221 TORNEO Tempo
6
2.2 Группы продуктов, используемые для построения сбалансированной диеты
Любая программа диетического питания устроена очень просто: в дневной рацион обязательно должны
входить сбалансированные количества основных типов продуктов, необходимых для полноценного
питания. Структура питательного рациона схематически может быть изображена в виде диаграммы:
В приведенной ниже таблице вы найдете примеры продуктов различных типов
2
.
2
- для диет с калорийностью выше 2400 калорий следует увеличивать количество сложных углеводов, овощей и
фруктов. Количество белка в день можно довести до 200 – 250 гр;
- обычно диеты строго ограничивают потребление жиров. Однако мы настоятельно не рекомендуем впадать в
крайность и полностью исключать любые жиры из диеты. Различные жиры – необходимые для нашего организма
питательные вещества, и исключение их из рациона здоровых людей может приводить к нежелательным для
здоровья последствиям.
Группы продуктов Продукты-эквиваленты
Сложные углеводы
(крахмал) и клетчатка
• овсяные или другие хлопья быстрого приготовления
• зерновой хлеб, пшеничный или ржаной (не более 1 г жира в ломтике)
• макаронные изделия
• рис
• картофель
•
кукуруза, горох, фасоль, чечевица
Белок
(продукты минимально
доступной жирности)
• приготовленная любым способом нежирная говядина, свинина, индейка,
рыба, дичь, продукты из соевого белка
• морепродукты
• сыр, творог
Некрахмалистые овощи
• сырая морковь, зеленая фасоль, брокколи, цветная капуста, сладкий
перец
• очищенные кабачки
• различная зелень
•
приготовленные зеленые и оранжевые овощи
Простые углеводы
(сахар, фрукты)
• свежие или консервированные фрукты
• мякоть дыни
•
сахар, фруктоза, мед, сиропы (кленовый, шоколадный)
Обезжиренное или
соевое молоко
• нежирное или соевое молоко
•
нежирный йогурт
Жиры
• растительное или сливочное масло, маргарин
• соусы на основе растительного масла
•
сливочный соус
Содержание
- Одержание 3
- Правила эксплуатации тренажера 4
- Равила эксплуатации тренажера 4
- Доровое питание 5
- Здоровое питание 5
- Группы продуктов используемые для построения сбалансированной диеты 7
- Борка тренажера 8
- Сборка тренажера 8
- Общая информация 15
- Ренировка 15
- Тренировка 15
- Разминка и восстановление 16
- Общая информация 18
- Управление компьютером 18
- Одетальная схема тренажера 19
- Подетальная схема тренажера 19
- Еречень запасных частей 20
- Перечень запасных частей 20
- Ехнические характеристики 22
- Технические характеристики 22
Похожие устройства
- Torneo Smart Bike B-004 Руководство по эксплуатации и сборке
- Torneo Mini Cross C-002R Руководство по эксплуатации и сборке
- Torneo Nova B-225G Руководство по эксплуатации и сборке
- Torneo Compacta Plus B-232 Руководство по эксплуатации и сборке
- Torneo Compacta B-230G Руководство по эксплуатации и сборке
- Torneo Golfstream V-117 Руководство по эксплуатации и сборке
- Torneo Compacta B-230L Руководство по эксплуатации и сборке
- Torneo Vento C-208G Руководство по эксплуатации и сборке
- Torneo Vita B-352G Руководство по эксплуатации и сборке
- Torneo Festa C-310G Руководство по эксплуатации и сборке
- Torneo Jazz B-507G Руководство по эксплуатации и сборке
- Torneo Stella C-507G Руководство по эксплуатации и сборке
- Torneo Nota T-310 Руководство по эксплуатации и сборке
- Torneo Maestra T-320 Руководство по эксплуатации и сборке
- Torneo Magic T-411 Руководство по эксплуатации и сборке
- Torneo Ram G-130 Руководство по эксплуатации и сборке
- Torneo Alta G-324 Руководство по эксплуатации и сборке
- Codyson CD-6800 Инструкция по эксплуатации
- Codyson CD-2800 Инструкция по эксплуатации
- Codyson CD-3910 Инструкция по эксплуатации
Скачать
Случайные обсуждения
Ответы 1
Какие разделы содержит инструкция к министепперу с ручкой S-221 TORNEO Tempo 2?
1 год назад