Torneo Smart Bike B-004 [5/10] Модель в оо4 smart bike
Макгруп McGrp.ru
Задайте вопрос
Зарегистрироваться

Torneo Smart Bike B-004 [5/10] Модель в оо4 smart bike

Torneo Smart Bike B-004 [5/10] Модель в оо4 smart bike

Содержание

Похожие устройства

Ввод тренажера в эксплуатацию Перед вводом тренажера в эксплуатацию убедитесь что все детали в наличии и правильно собраны тренажер прочно и надежно стоит на поверхности Регулировка уровня нагрузки Для более эффективного тренинга тренажер оборудован функцией изменения сопротивления Для этого вы можете вращать ручку регулятор нагрузки 19 Рекомендуется вращать данный регулятор осторожно не пытаясь преодолеть упор при достижении максималь но возможного уровня нагрузки Регулировка фиксирующих ремней на педалях Для регулировки ремней на педалях выкрутите винты расположен ные на внешней стороне педали используя отвертку установите ремешок в нужное вам положение закрутите винты Разминка Во избежание травм всегда выполняйте разминку перед началом занятий на тренажере Перед тренировкой пейте достаточно жидко сти чтобы избежать обезвоживания Перед началом тренировки в течение 5 10 минут разогрейте мышцы используйте ходьбу бег на месте круговые махи руками приседания 3 ТРЕНИРОВКА 3 1 ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ А ВНИМАНИЕ Перед началом занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом Это особенно важно для лиц старше 35 лет или лиц имею щих проблемы со здоровьем Прежде чем начинать занятия про чтите инструкцию целиком Производитель не несет ответственности за любые травмы полученные при использовании данного изделия Начните тренировку с комфортного для Вас уровня который не должен быть слишком интенсивным Увеличивайте нагрузку постепенно Новичкам следует начать тренировку по плану разминочная часть 5 10 минут с низким сопротивлением основная часть тренировки 15 40 минут с увеличенным сопротивлением завершающая часть 5 10 минут с низким сопротивлением Следите за частотой дыхания А ВНИМАНИЕ Во время тренировки обращайте внимание на самочувствие Сделайте перерыв или немедленно прекратите выполнять упражнения если Вы почувствовали недомогание или боль Основным показателем интенсивности тренировки является измене ние частоты пульса Перед началом занятий целесообразно измерить свой пульс в состоянии покоя и в дальнейшем использовать это значение в качестве опорного Нормальная частота пульса зависит от возраста и особенностей телосложения Для здорового человека среднего телосложения максимальная частота стрессового пульса пульс на пике нагрузки рассчитывается по формуле 220 возраст Наиболее интенсивное сжигание калорий происходит в так называе мой аэробной зоне которая находится в пределах 60 80 от максимального стрессового пульса Например для 40 летнего человека Максимальное значение пульса составляет 220 40 180 Верхняя граница аэробной зоны 180х80 144 Нижняя граница аэробной зоны 180х60 108 Однако следует помнить что эти значения являются приблизитель ными и при проведении тренировок необходимо внимательно сле дить за своим самочувствием Общим показателем подготовленности организма является восста новление нормальной частоты пульса после тренировки В идеаль ном состоянии через 1 1 5 минуты после окончания тренировки пульс должен возвращаться к значению покоя Оптимальный режим тренировок обеспечивающий наиболее эффек тивное сжигание жиров составляет не менее 3 4 раз в неделю по 50 60 минут каждая При более интенсивных занятиях необходимо оставлять хотя бы один день полного отдыха Для контроля за частотой пульса при использовании данного мини велотренажера вы можете приобрести кардиодатчик арт Н 103 продается отдельно МИНИ ВЕПОТРЕНАЖЕР модель В ОО4 SMART BIKE

Скачать