Torneo Vento C-208G Руководство по эксплуатации и сборке онлайн [14/20] 200795

ìîäåëü

C-208G

ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР

Vento

Многие упражнения, используемые для разминки, можно включать

в тренировочную программу и выполнять уже в ходе основной

тренировки с более высокой интенсивностью или нагрузкой

для развития выносливости и скоростно-силовых показателей.

Часто разминка включает в себя и элементы растяжки. Они важны

для сохранения общей подвижности, и способствуют увеличению

силовых показателей в интенсивных

тренировочных программах.

Разминку с элементами растяжки следует выполнять перед

тренировкой в течение примерно 10 минут, без резких движений.

Вы можете составить свой собственный комплекс таких упражнений,

и немного изменять его каждые несколько месяцев.

Если вы очень устали за день, и не чувствуете в себе сил на

запланированную тренировку, выполните короткий комплекс

разминки и растяжки, это будет ваш разгрузочный день.

К следующей тренировке ваш организм восстановится гораздо

лучше.

Не менее важно правильно завершить тренировку, выполнив

несколько упражнений для восстановления. Чаще всего это

дыхательные упражнения (в том числе наклоны, подъем

и разведение рук), упражнения на растяжку. Это поможет вашей

мускулатуре расслабиться и быстрее начать

восстановление,

а сердцу - быстрее перейти в состояние покоя.

Эти же упражнения можно выполнять после работы в те дни,

когда у вас не запланирована тренировка. Так вы снимите стресс

от работы и расслабите уставшую за день мускулатуру.

Если у вас «сидячая» работа, такие упражнения полезны

для профилактики заболеваний позвоночника.

Повысить эффективность

разминки и разнообразить ее вам помогут

разнообразные фитнес-аксессуары Torneo. Многие привычные

и наскучившие упражнения станут интересными и еще более

полезными. Внесите в разминку элементы игры и новизны.