![Torneo Linia T-201 [13/16] Указания по тренировкам](/img/pdf.png)
Torneo Linia T-201 [13/16] Указания по тренировкам
![Torneo Linia T-201 [13/16] Указания по тренировкам](/views2/1027135/page13/bgd.png)
13
Беговая дорожка T-201 TORNEO Linia
Указания по тренировкам
Не тренируйтесь под ярким солнечным или искусственным (неоновым, галогеновым) светом.
Измеряйте пульс трижды:
1. Перед началом тренировки (пульс покоя).
2. Через 10 минут после начала тренировки (пульс нагрузки или стрессовый пульс).
3. Через 1 минуту по окончании тренировки (пульс восстановления).
Пульс зависит от возраста. Для каждого возраста
существует свой научно обоснованный допустимый
диапазон
частоты пульса, ограниченный верхним и
нижним предельными значениями. Зона между
верхней и нижней границами пульса называется
“аэробной зоной”. Допустимая максимальная частота
вашего пульса получается, если из 200 вычесть ваш
возраст.
Нагрузку можно регулировать меняя скорость и/или
угол наклона бегового полотна. Избегайте чрезмерных
нагрузок, они неблагоприятно отразятся на Вашем
здоровье.
Целесообразно
выбирать нагрузку так, чтобы частота пульса составляла 180 минус ваш возраст. Так,
например, во время занятий пульс 50-летнего человека не должен превышать 130 ударов в минуту.
Этот способ подсчета оптимальной частоты пульса одобряется многими учеными-медиками. И Вам
следует регулировать скорость и/или угол наклона бегового полотна, чтобы поддерживать свой уровень
частоты пульса
. Такой способ подсчета пульса годится только для физически здоровых людей. Одна из
оптимальных схем тренировки:
Частота Продолжительность
Ежедневно 10 мин.
2-3 раза в неделю 20-30 мин.
1-2 раза в неделю 30-60 мин.
Начинающим советуем увеличивать нагрузки постепенно.
Первые занятия пусть будут непродолжительными и с достаточными промежутками.
Наилучший эффект ожидается при выполнении следующей схемы:
Частота, (раз в неделю) Продолжительность
1-я неделя 3
2 минуты занятий
1 минута перерыв
2 минуты занятий
1 минута перерыв
2 минуты занятий
2-я неделя 3
3 минуты занятий
1 минута перерыв
3 минуты занятий
1 минута перерыв
2 минуты занятий
3-я неделя 3
4 минуты занятий
1 минута перерыв
3 минуты занятий
1 минута перерыв
3 минуты занятий
4-я неделя 3
5 минут занятий
1 минута перерыв
4 минуты занятий
1 минута перерыв
4 минуты занятий
Содержание
- Инструкция по эксплуатации 1
- Модель t 201 1
- Содержание 3
- Беговая дорожка t 201 torneo linia 4
- Меры предосторожности 4
- Сборка тренажера 5
- 底座 5
- 後調整盒 5
- 扶手 5
- 機台 5
- 立管 5
- 過載保護開關 5
- 電子錶組 5
- 電源開關 電源線 5
- 25 30 35 40 45 50 55 60 65 возраст 11
- Операции панели управления 11
- Частота биения в ми 11
- Указания по тренировкам 13
- Разминка и восстановление 14
- Технические характеристики 15
- Заказ запасных частей при заказе запасных частей пожалуйста указывайте название и модель тренажера артикул запасной части а также требуемое количество 16
Похожие устройства
- LG DP-527H Инструкция по эксплуатации
- Wacker Neuson RD 27-100 0620037 Инструкция по эксплуатации
- Panasonic DMC-FX50 Инструкция по эксплуатации
- Ariston ARXXD 105 Инструкция по эксплуатации
- Boneco 7131 (механика) Инструкция по эксплуатации
- Brother MFC-7320R Инструкция по эксплуатации
- Samsung WF7602NU Инструкция по эксплуатации
- Ariston ARUSF 105 Инструкция по эксплуатации
- Panasonic DMC-FX33 Инструкция по эксплуатации
- Timberk THU MINI 01 B1 Инструкция по эксплуатации
- Brother MFC-7440NR Инструкция по эксплуатации
- Ariston ARSF 120 Инструкция по эксплуатации
- Samsung WF7602NA Инструкция по эксплуатации
- Brother MFC-7840WR Инструкция по эксплуатации
- LG DVX632K Инструкция по эксплуатации
- Энкор Корвет-101 10301 Инструкция по эксплуатации
- Ariston ARTF 1047 Инструкция по эксплуатации
- Panasonic DMC-FX30 Инструкция по эксплуатации
- Brother MFC-7360N Инструкция по эксплуатации
- Boneco AOS U7142 (электроника) Инструкция по эксплуатации
Скачать
Случайные обсуждения