Sport Elite вс-3100g Инструкция по эксплуатации онлайн [9/15] 262315

Использование гребного тренажера поможет улучшить Ваше общее физическое состояние, поднимет мышечный

тонус и при надлежащем питании (имеется в виду контроль за потреблением калорий) даст возможность

сбросить лишний вес.

Этот этап поможет усилить циркуляцию крови в организме и тем самым разогреть мышцы, что снизит риск

получения травм мускулатуры и связок. Для этого рекомендуется сделать несколько упражнений на растяжку, как

показано на картинках ниже. Каждое упражнение надо выполнять в течение 30 секунд без особых усилий и

рывков. При этом если Вы почувствуете боль либо другие неприятные ощущения, то прекратите занятия.

Это стадия, которую надо выполнять с усилием. При регулярных тренировках мышцы Ваших ног быстро станут

более сильными и эластичными. Работайте в своем темпе, но очень Важно выдерживать равномерную

скорость. Нагрузка должна быть такой, что бы частота сердечных сокращений попала в зону, отмеченную на

диаграмме серым цветом.

Для хорошего тренировочного эффекта эта стадия должна продолжаться не менее 12 минут, хотя

большинство людей уже в начале тренировок занимаются по 15-20 минут

Наклоны в сторону растяжение передней

поверхности бедра

растяжение внутренней

поверхности бедра

Наклоны вперед

растяжение задней

поверхности бедра