Vision Fitness X20 TOUCH [24/30] Пульсозависимые программы пульсозависимые программы это программы поддерживающие уровень вашего пульса в его целевой зоне тренировка предполагает использование нагрудн...
Макгруп McGrp.ru
Задайте вопрос
Зарегистрироваться

Vision Fitness X20 TOUCH [24/30] Пульсозависимые программы пульсозависимые программы это программы поддерживающие уровень вашего пульса в его целевой зоне тренировка предполагает использование нагрудн...

Vision Fitness X20 TOUCH [24/30] Пульсозависимые программы пульсозависимые программы это программы поддерживающие уровень вашего пульса в его целевой зоне тренировка предполагает использование нагрудного датчика пульса 5 целевой пульс регулировка уровня сопротивления для поддержания пульса в его целевой зоне 6 hr изменение уровня сопротивления для поддержания уровня пульса в его максимальной зоне в первый шаг данной программы это определение максимального количества ударов в минуту max пульс 220 ваш возраст данный метод является наиболее удобным особенно для тех кто тренирует частоту сердечных сокращений значение пульса при использовании этого метода вычисления является усредненным более точные данные вы можете получить в медицинских учреждениях если ваш возраст больше 40 лет у вас избыточный вес вы ведете сидячий образ жизни последние несколько лет а также если присутствует вероятность наследственных проблем сердечно сосудистой системы то рекомендуется определять максимальную частоту пульса в медицинском учреждении н
24
экрана;
4) Distance (Расстояние): Программа позволяет установить определенное расстояние, которое вы
хотели бы преодолеть во время тренировки. Увеличение дистанции влияет на продолжительность
тренировки. Время тренировки будет отображаться в правом нижнем углу экрана.
ПУЛЬСОЗАВИСИМЫЕ ПРОГРАММЫ
Пульсозависимые программы – это программы, поддерживающие уровень вашего пульса в его
целевой зоне. Тренировка предполагает использование нагрудного датчика пульса:
5) ЦЕЛЕВОЙ ПУЛЬС: Регулировка уровня сопротивления для поддержания пульса в его целевой
зоне.
6) HR %: Изменение уровня сопротивления для поддержания уровня пульса в его максимальной
зоне в %.
Первый шаг данной программы – это определение максимального количества ударов в минуту (max
пульс=220- ваш возраст). Данный метод является наиболее удобным, особенно для тех, кто тренирует
частоту сердечных сокращений. Значение пульса при использовании этого метода вычисления является
усредненным, более точные данные вы можете получить в медицинских учреждениях. Если ваш возраст
больше 40 лет, у вас избыточный вес, вы ведете сидячий образ жизни последние несколько лет, а также
если присутствует вероятность наследственных проблем сердечно-сосудистой системы, то
рекомендуется определять максимальную частоту пульса в медицинском учреждении. Ниже приведена
таблица для 30-летнего человека. В ней описано 5 зон частоты пульса. Например, для 30-летнего человека
максимальная частота пульса будет 220-30=190 ударов в минуту, так 90% - это 190*0,9=171 удар в минуту.
Зона
частоты
пульса
Продолжительнос
ть тренировки
Пример расчета
интервала
целевой частоты
пульса (уд./мин.)
Ваша
целевая
частота
пульса
Рекомендации
Очень
высокая
90-100%
Более 5 мин. 171-190
Для
подготовленных
пользователей,
атлетических
тренировок
Высокая
80-90%
2-10 мин. 152-171
Сокращенные
тренировки
Умеренная
70-80%
10-40 мин. 133-152
Умеренная
продолжительность
тренировок
Слабая
60-70%
40-80 мин. 114-133
Более длинные и
частые короткие
тренировки
Очень
слабая
50-60%
20-40 мин. 104-114
Поддержание веса,
восстановление
Примечание:
• Пульс устанавливается с интервалом 5 уд./мин.

Содержание

Похожие устройства

Скачать