![Kampfer Tiaffany KT-1201 [16/23] Аэробные упражнения](/img/pdf.png)
Kampfer Tiaffany KT-1201 [16/23] Аэробные упражнения
![Kampfer Tiaffany KT-1201 [16/23] Аэробные упражнения](/views2/1355965/page16/bg10.png)
Беговые дорожки Kämpfer www.kampfer.ru
Инструкция по сборке и эксплуатации беговой дорожки Kampfer Tiaffany KT-1201
16
высокого темпа бега и тренировки со слишком большим углом наклона беговой поверхности, т.к.
при этом частота пульса может быстро превысить рекомендуемую норму. Подберите для
тренировки на беговой дорожке такой темп бега и угол наклона, чтобы частота пульса была равна
значению, полученному из формулы. Во время бега контролируйте с помощью показаний частоты
пульса интенсивность тренировки.
Целесообразно выбирать нагрузку так, чтобы частота пульса составляла 180 минус ваш возраст.
Так, например, во время занятий пульс 50-летнего человека не должен превышать 130 ударов в
минуту.
Этот способ подсчета оптимальной частоты пульса одобряется многими учеными-медиками. И
Вам следует регулировать скорость и/или угол наклона бегового полотна, чтобы поддерживать
свой уровень частоты пульса. Такой способ подсчета пульса годится только для физически
здоровых людей.
Одна из оптимальных схем тренировки:
Частота
Продолжительность
Ежедневно
10 мин.
2-3 раза в неделю
20-30 мин.
1-2 раза в неделю
30-60 мин.
Начинающим советуем увеличивать нагрузки постепенно.
Первые занятия пусть будут непродолжительными и с достаточными промежутками.
Аэробные упражнения
Аэробные упражнения – это любая продолжительная по времени физическая активность, при
которой задействуются большие группы мышц. Эти упражнения характеризуются высоким
значением пульса и достаточно глубоким дыханием. Это заставляет сердце качать кровь к
мышцам, а легкие – обогащать кровь кислородом. Аэробные упражнения должны быть частью
Ваших тренировок.
Наилучший эффект ожидается при выполнении следующей схемы:
Частота, (раз в неделю)
Продолжительность
1-я неделя
3
2 минуты занятий
1 минута перерыв
2 минуты занятий
1 минута перерыв
2 минуты занятий
2-я неделя
3
3 минуты занятий
1 минута перерыв
3 минуты занятий
1 минута перерыв
2 минуты занятий
3-я неделя
3
4 минуты занятий
1 минута перерыв
3 минуты занятий
1 минута перерыв
3 минуты занятий
Содержание
- Tiaffany kt 1201 1
- Беговая дорожка kampfer 1
- Беговые дорожки kämpfer www kampfer ru 2
- Дорогой покупатель 2
- Инструкция по сборке и эксплуатации беговой дорожки kampfer tiaffany kt 1201 2
- Технические данные 2
- Беговые дорожки kämpfer www kampfer ru 3
- Инструкция по сборке и эксплуатации беговой дорожки kampfer tiaffany kt 1201 3
- Информация по технике безопасности 3
- Сохраните данное руководство для дальнейшего использования 3
- Беговые дорожки kämpfer www kampfer ru 4
- Инструкция по сборке и эксплуатации беговой дорожки kampfer tiaffany kt 1201 4
- Беговые дорожки kämpfer www kampfer ru 5
- Инструкция по сборке 5
- Инструкция по сборке и эксплуатации беговой дорожки kampfer tiaffany kt 1201 5
- Наименование описание кол во 5
- Рабочие инструменты 5
- Список запасных частей 5
- Беговые дорожки kämpfer www kampfer ru 6
- Второй шаг сборки второй шаг сборки 6
- Инструкция по сборке и эксплуатации беговой дорожки kampfer tiaffany kt 1201 6
- Первый шаг сборки 6
- Порядок сборки 6
- Третий шаг сборки третий шаг сборки 6
- Беговые дорожки kämpfer www kampfer ru 7
- Инструкция по сборке и эксплуатации беговой дорожки kampfer tiaffany kt 1201 7
- Пятый шаг сборки 7
- Четвертый шаг сборки 7
- Шестой шаг сборки шестой шаг сборки 7
- Раскладывание раскладывание 8
- Складывание 8
- Складывание и раскладывание 8
- Беговые дорожки kämpfer www kampfer ru 9
- Инструкция по сборке и эксплуатации беговой дорожки kampfer tiaffany kt 1201 9
- Описание индикации дисплея 9
- Основные функции 9
- Беговые дорожки kämpfer www kampfer ru 10
- Быстрый старт start up 10
- Инструкция по сборке и эксплуатации беговой дорожки kampfer tiaffany kt 1201 10
- Описание клавиш управления 10
- Беговые дорожки kämpfer www kampfer ru 11
- Инструкция по сборке и эксплуатации беговой дорожки kampfer tiaffany kt 1201 11
- Предустановленные программы program 11
- Ручной режим manual mode 11
- Беговые дорожки kämpfer www kampfer ru 12
- Временной интервал сектор программы 12
- Время режим 12
- График упражнений 12
- Инструкция по сборке и эксплуатации беговой дорожки kampfer tiaffany kt 1201 12
- Беговые дорожки kämpfer www kampfer ru 13
- Диапазон программ 13
- Инструкция по сборке и эксплуатации беговой дорожки kampfer tiaffany kt 1201 13
- Режим измерения содержания жира в организм fat 13
- Беговые дорожки kämpfer www kampfer ru 14
- Значения измерения содержания жира в организм fat 14
- Инструкция по сборке и эксплуатации беговой дорожки kampfer tiaffany kt 1201 14
- Функция mp3 опционально 14
- Функция безопасности блокировка беговой дорожки 14
- Энергосберегающая функция 14
- Беговые дорожки kämpfer www kampfer ru 15
- Выключение 15
- Инструкция по сборке и эксплуатации беговой дорожки kampfer tiaffany kt 1201 15
- Указания по контролю над пульсом 15
- Указания по тренировкам 15
- Функция измерения пульса 15
- Аэробные упражнения 16
- Беговые дорожки kämpfer www kampfer ru 16
- Инструкция по сборке и эксплуатации беговой дорожки kampfer tiaffany kt 1201 16
- Минуты занятий 1 минута перерыв 2 минуты занятий 1 минута перерыв 2 минуты занятий 16
- Минуты занятий 1 минута перерыв 3 минуты занятий 1 минута перерыв 2 минуты занятий 16
- Минуты занятий 1 минута перерыв 3 минуты занятий 1 минута перерыв 3 минуты занятий 16
- Одна из оптимальных схем тренировки 16
- Беговые дорожки kämpfer www kampfer ru 17
- Инструкция по сборке и эксплуатации беговой дорожки kampfer tiaffany kt 1201 17
- Минут занятий 1 минута перерыв 4 минуты занятий 1 минута перерыв 4 минуты занятий 17
- Разминка и восстановление 17
- Беговые дорожки kämpfer www kampfer ru 18
- Инструкция по сборке и эксплуатации беговой дорожки kampfer tiaffany kt 1201 18
- Обслуживание беговой дорожки 18
- Регулировка бегового полотна 18
- Беговые дорожки kämpfer www kampfer ru 19
- Инструкция по сборке и эксплуатации беговой дорожки kampfer tiaffany kt 1201 19
- Нанесение силиконовой смазки 19
- Проверка смазки бегового полотна 19
- Смазывание деки 19
- Схема деталей 20
- Полный список деталей 21
- Беговые дорожки kämpfer www kampfer ru 22
- Инструкция по сборке и эксплуатации беговой дорожки kampfer tiaffany kt 1201 22
- Адрес 109428 г москва 1 ый вязовский пр д д 4 офис 446 23
- Беговые дорожки kämpfer www kampfer ru 23
- Гарантийные условия и обязательства 23
- Гарантия не действительна в следующих случаях 23
- Инструкция по сборке и эксплуатации беговой дорожки kampfer tiaffany kt 1201 23
- Телефон 8 916 475 05 62 e mail manager kampfer ru 23
Похожие устройства
- NordicTrack Audio Strider 450 NTIVEL70415 Инструкция по эксплуатации
- DFC JS-3645 Инструкция по эксплуатации
- Matrix FITNESS MX-U1X Инструкция по эксплуатации
- APPLEGATE T40 MDC Инструкция по эксплуатации
- Kettler 7650-100 Руководство по сборке и эксплуатации
- Torneo T-205 Руководство по эксплуатации и сборке
- Larsen Newtone E2000 Инструкция по эксплуатации
- Sole Fitness LCB Инструкция по эксплуатации
- Horizon Fitness Evolve Plus Инструкция по эксплуатации
- APPLEGATE T20 A Инструкция по эксплуатации
- NordicTrack NTEVEX78915 Инструкция по эксплуатации
- Tunturi F30R 10TUU30000 Инструкция по эксплуатации
- DFC M-680 Инструкция по эксплуатации
- APPLEGATE T40 ADC Инструкция по эксплуатации
- DFC Strong C4 Инструкция по эксплуатации
- HouseFit HT-9145HP Инструкция по эксплуатации
- DFC T-420 LEGA Инструкция по эксплуатации
- Vision Fitness U60 (Шоу-Рум) Инструкция по эксплуатации
- Oxygen Fitness Scandinavia Pro TS Инструкция по эксплуатации
- HouseFit HT-9125HP Инструкция по эксплуатации