HouseFit HT-9125HP Инструкция по эксплуатации онлайн [21/22]
Электрическая беговая дорожка HOUSEFIT HT-9125HP
21
Растягивание икроножных мышц и ахиллова сухожилия
Выставив левую ногу вперед, наклонитесь и обопритесь руками о стену.
Правую ногу держите прямо, ступней полностью обопритесь о пол.
Согнутой левой ногой сделайте движение от бедра по направлению к стене.
Удерживайте такое положение до счета 15, затем расслабьтесь. Повторите
для другой ноги.
Растягивание боковых мышц
Поднимите руки над головой через стороны вверх.
Вытягивайте правую руку к потолку на сколько
возможно раз. Опустите руки два. То же самое с
левой рукой – три, четыре.
Наклоны
Встаньте, слегка согнув ноги в коленях, и медленно
наклонитесь вперед. Расслабьте спину и плечи в тот
момент, когда Вы тянетесь к носкам. Оставайтесь в
таком положении до счета 15.