![Horizon Elite T3000 Инструкция по эксплуатации онлайн [19/23] 316981](/img/pdf.png)
Horizon Elite T3000 Инструкция по эксплуатации онлайн [19/23] 316981
![Horizon Elite T3000 Инструкция по эксплуатации онлайн [19/23] 316981](/views2/1378034/page19/bg13.png)
ТРЕНИРОВКА ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА (HEART RATE TRAINING): Первый шаг данной программы – это определение
максимального количества ударов в минуту (max пульс=220- ваш возраст). Данный метод является наиболее
удобным, особенно для тех, кто тренирует частоту сердечных сокращений. Значение пульса при использовании
этого метода вычисления является усредненным, более точные данные вы можете получить в медицинских
учреждениях. Если ваш возраст больше 40 лет, у вас избыточный вес, вы ведете сидячий образ жизни
последние несколько лет, а также если присутствует вероятность наследственных проблем сердечно-
сосудистой системы, то рекомендуется определять максимальную частоту пульса в медицинском учреждении.
Ниже приведена таблица для 30-летнего человека. В ней описано 5 зон частоты пульса. Например, для 30-
летнего человека максимальная частота пульса будет 220-30=190 ударов в минуту, так 90% - это 190*0,9=171
удар в минуту.
Зона
частоты
пульса
Продолжительность
тренировки
Пример расчета
интервала
целевой частоты
пульса (уд./мин.)
Ваша
целевая
частота
пульса
Рекомендации
Очень
высокая
90-100%
Более 5 мин. 171-190
Для подготовленных
пользователей,
атлетических
тренировок
Высокая
80-90%
2-10 мин. 152-171
Сокращенные
тренировки
Умеренная
70-80%
10-40 мин. 133-152
Умеренная
продолжительность
тренировок
Слабая
60-70%
40-80 мин. 114-133
Более длинные и
частые короткие
тренировки
Очень
слабая
50-60%
20-40 мин. 104-114
Поддержание веса,
восстановление
9) ИНТЕРВАЛ ЦЕЛЕВОЙ ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА (THR ZONE). Автоматическое изменение угла наклона для
поддержания вашей частоты пульса.
Выберете программу THR ZONE, используя кнопки вверх/вниз, нажмите Enter на програмной кнопке.
Установите время, используя кнопки вверх/вниз, нажмите Enter на програмной кнопке.
Окно Heart rate начнет мигать, пульс по умолчанию – 80 уд./мин. Установите ваш уровень пульса (См.
табл. выше), используя кнопки вверх/вниз, нажмите START на програмной кнопке, чтобы начать
тренировку.
Примечание:
• Пульс устанавливается с интервалом 5 уд./мин.
• На светодиодном дисплее будет отражаться ваш пульс на протяжении всей тренировки.
Допусткаются отклонения ЧСС +/- 2, если уровень вашего пульса ниже либо выше, указанного, на
дисплее появится соответствующая информация. Информация об уровне ЧСС обновляется
каждые 5 секунд.
• Программа начнет работу на 1 уровне сопротивления только после 4-минутного разогрева.
• После 4 минут уровень сопротивления будет изменяться автоматически. Чтобы привести уровень
ЧСС в ваш установленный интервал.
• Если уровень пульса на определяется, сопротивление изменяться не будет.
• Если уровень пульса выше на 25 уд./мин. Установленного, программа автоматически завершит
тренировку.
10) ИНТЕРВАЛЫ ПУЛЬСА (HR INTERVALS) (ТОЛЬКО ДЛЯ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ T4000): Автоматическое
регулирование возвышенностей и низменностей в пределах вашего ЧСС.
1) Настройте тренировку WORK - интервал времени, используя кнопки вверх/вниз на программной
кнопке PROGRAMMING BUTTOM, нажмите Enter.
2) Настройте тренировку WORK - интервал целевой частоты пульса, используя кнопки вверх/вниз на
программной кнопке PROGRAMMING BUTTOM, нажмите Enter.
3) Настройте отдых REST- интервал времени, используя кнопки вверх/вниз на программной кнопке
PROGRAMMING BUTTOM, нажмите Enter.
4) Настройте отдых REST - интервал целевой частоты пульса, используя кнопки вверх/вниз на
программной кнопке PROGRAMMING BUTTOM, нажмите Enter.
5) Настройте параметр общего времени тренировки TOTAL WORKOUT TIME, используя кнопки
вверх/вниз на программной кнопке PROGRAMMING BUTTOM, нажмите START для начала тренировки.
Содержание
- Elite t3000 elite t4000 1
- Беговая дорожка 1
- Перед использованием оборудования внимательно прочитайте руководство пользователя 1
- Руководство пользователя 1
- Внимание 2
- Уважаемый покупатель 2
- Название модели horizon беговая дорожка 4
- Не допускается какое либо изменение конструкции или узлов и деталей тренажера это может привести к серьезным травмам и потере здоровья 9 вес пользователя не должен превышать максимально заявленный 10 во время занятий используйте соответствующую одежду и обувь не надевайте свободную одежду или обувь с кожаными подошвами или каблуками если у вас длинные волосы соберите их в хвост или пучок на затылке 11 не подставляйте руки под движущиеся части тренажера 12 не подвергайте себя чрезмерным нагрузкам во время тренировок если вы почувствовали боль или недомогание немедленно прекратите занятия и обратитесь за консультацией к врачу 4
- Сборка тренажера 4
- Распаковка 6
- Советы перед началом сборки 6
- Сборка тренажера 7
- Шаг 1 1 только для беговой дорожки t3000 7
- E протяните выводной провод и кабель консоли через правую стойку так чтобы кабель консоли находился в верхней части стойки 8
- F вставьте правую стойку консоли в скобу как показано на рисунке g зафиксируйте с помощью 3 болтов а 3 пружинных шайб в и 3 дугообразный шайб с 8
- H повторите шаги f g для противоположной стороны 8
- Винт d 8
- Винт d 1 8
- Левая стойка консоли 8
- Основная рама 8
- Откройте сборочный комплект для шага 1 2 c закрепите втулки на основной раме как показано на рисунке d закрепите с помощью 10 винтов d 8
- Правая стойка консоли 8
- Разрежьте желтые ленты поднимите деку и зафиксируйте ее замком удалите все лишние части чтобы они не мешали вам во время сборки 8
- Сборочный комплект для шага 1 2 8
- Шаг 1 2 только для беговой дорожки t4000 8
- Откройте сборочный комплект для шага 2 b закрепите поручни на центральной опоре c закрепите с помощью 4 болтов e 4 пружинные шайбы f и 4 дугообразные шайбы g 9
- Откройте сборочный комплект для шага 3 b закрепите заглушки стоек консоли на консоли используя 6 болтов j 6 пружинных шайб b и 6 плоских шайб i 9
- Шаг 2 9
- Шаг 3 9
- Откройте сборочный комплект для шага 4 b аккуратно установите консоль на стойках закрепите сначала левую сторону с помощью 3 болтов j 3 пружинных шайб b 3 дугообразных шайб c c соедините кабели консоли d закрепите правую сторону с помощью 3 болтов j 3 пружинных шайб b 3 дугообразных шайб c 10
- Соедините кабели консоли поручней и консоли аккуратно уберите лишний кабель b закрепите поручни на консоли используя 6 болтов h 6 пружинных шайб b и 6 плоских шайб i 10
- Шаг 4 10
- Шаг 5 10
- Шаг 6 1 только для беговой дорожки t3000 11
- Шаг 6 2 только для беговой дорожки t4000 11
- Эксплуатация беговой дорожки 13
- Управление консолью беговой дорожки 14
- Завершение тренировки 15
- Окна дисплея 15
- Приступая к тренировке 15
- Удалить выбор перегрузить консоль 15
- Установка даты и времени 15
- 00 наклон 2 0 2 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3 0 4 0 2 0 4 0 3 0 4 0 3 0 2 0 16
- Выносливость stamina builder 16
- Изменения скоростного режим 16
- Интервалы скорости speed intervals 16
- Максимальные интервалы peak intervals 16
- Обеспечивает снижение веса посредством увеличения уменьшения угла наклона 16
- Позволяет на ходу изменять скорость и угол наклон 16
- Профили тренировочных режимов программы 16
- Разогрев и охлаждение включены в программу время на каждый из них по 4 минуте 16
- Ручной режим manual 16
- Улучшает вашу силу скорость и выносливость за счет 16
- Улучшает вашу силу скорость и выносливость за счет изменения скоростного режим 16
- Уровень 1 секунды 60 60 30 30 30 30 60 120 20 120 120 120 4 мин 16
- Уровней сложност 16
- Уровней сложности 16
- 0 2 0 3 0 3 0 3 0 3 0 1 0 2 0 5 0 1 0 2 0 6 0 2 0 3 0 6 0 2 0 3 0 7 0 3 0 2 0 17
- 00 наклон 2 0 2 0 3 0 3 0 3 0 3 0 1 0 2 0 5 0 1 0 2 0 6 0 2 0 3 0 6 0 2 0 3 0 7 0 3 0 2 0 17
- 00 наклон 2 0 2 0 3 0 3 0 3 0 4 0 2 0 2 0 3 0 5 0 3 0 6 0 1 0 2 0 5 0 5 0 2 0 2 0 2 0 17
- 60 30 30 30 30 60 60 120 60 60 120 60 60 120 60 60 120 4 мин 17
- Гольф курс golf course 17
- Мин 17
- Проограмма изменяет уроверь угла наклона бегового полотна и глубину впадин холмов гольфового поля гольф курс 9 ти и 18 ти холмов цель программы преодоления 17
- Разогрев 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 17
- Разогрев 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 17
- Разогрев 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 охлаждение 17
- Снижение веса weight loss 17
- Уровень 17
- Уровень 2 секунды 60 60 30 30 30 30 60 60 60 60 120 120 60 60 60 60 120 4 мин 17
- Уровень 3 секунды 60 60 30 30 30 30 60 60 120 60 60 120 60 60 120 60 60 120 4 мин 17
- Эффективно снижает вес за счет изменения скоростной нагрузки и угла наклона 30 временных интервалов 17
- Восхождение в горы mountain climb 18
- Время 4 мин продолжительность каждого интервала 30 сек 4 мин 18
- Иммитация холмистой местности данная ппрограмма помогает развивать мускулатуру и стимулировать сердечно сосудистую систему уровень угла наклона и интервалы изменяются каждые 30 секунд 18
- Максимального расстояния 18
- Программа более интенсивная чем программа холмы помогает развивать мускулатуру и стимулировать сердечно сосудистую систему уровень угла наклона и интервалы изменяются каждые 30 секунд 18
- Разогрев 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 18
- Холмы foot hills 18
- Вы можете сами настроить свою тренировку скорость уровень угла наклона время 1 выберете параметр пользователя custom 1 или 2 используя кнопки вверх вниз затем нажмите enter на программной кнопке 2 установите вес weight с помощью тех же кнопок нажмите enter 3 установите время time подтвердите нажатием enter 4 выберете скорость speed кнопками вверх вниз интервалы от 1 до 15 установку каждого интервала подтверждайте нажатием enter 5 выберете угол наклона incline кнопками вверх вниз интервалы от 1 до 15 установку каждого интервала подтверждайте нажатием enter 6 нажмите start для начала тренировки теперь ваша программа сохранена в памяти вы можете использовать ее в любое время примечание при нажатии кнопки back на программной кнопке вы вернетесь к предыдущему шагу во время тренировки вы можете менять скорость и угол наклона но данные изменения не будут сохранены чтоб перезагрузить память удержите кнопку enter в течение 5 секунд 20
- Исследования показывают что те пользователи кто записывает результаты своих тренировок в дневник достигают гораздо лучших результатов по сравнению с теми кто не ведет записей поскольку ваша новая беговая дорожка horizon имеет специальную функцию profile теперь результаты тренировок станут гораздо эффективнее profile является инновационным решением интегрированным в консоль вашей беговой дорожки и позволяет записывать ваши достижения в память дорожки а не дневник далее ознакомьтесь в деталях как работает эта функция 20
- Управления profile 20
- Установите зону частоты пульса пользователя по четырем шагам уровень наклона будет меняться автоматически чтобы поддерживать пульс в соответствии с настройками каждого шага 20
- Установка установка зайдите в profile нажав соответствующую кнопку перед тем как активировать программу необходимо выбрать пользователя выберете пользователь 1 или 2 используя кнопки вверх вниз затем 20
- Ходьба при различных уровнях угла наклона главная цель преодоление определенного расстояния разделенного на 4 уровня сложности расстояние указывается в километрах интервалы повторяются до завершения программ 20
- Использование cd mp3 плеера 21
- Беговая дорожка elite _t3000 беговая дорожка elite _t3000 22
- Технические характеристики 22
- Беговая дорожка elite _t4000 23
- Внимание тренажер предназначен исключительно для коммерческого использования 23
Похожие устройства
- Horizon Evolve Plus Инструкция по эксплуатации
- Horizon T8.0 Инструкция по эксплуатации
- Horizon Endurance 4 (2013) Инструкция по эксплуатации
- Horizon Endurance 5 (2013) Инструкция по эксплуатации
- Horizon Adventure 7 ViaFit Инструкция по эксплуатации
- Horizon Elite T4000 Инструкция по эксплуатации
- Horizon Tempo E901 Инструкция по эксплуатации
- Horizon Dynamic 2 Инструкция по эксплуатации
- Horizon Comfort 3 Инструкция по эксплуатации
- Horizon Comfort 7 Инструкция по эксплуатации
- Horizon Comfort R Инструкция по эксплуатации
- Horizon Adventure 1 Plus Инструкция по эксплуатации
- Horizon Adventure 2 Plus Инструкция по эксплуатации
- Horizon Andes 5 (2012) Инструкция по эксплуатации
- Horizon Andes 6 (2012) Инструкция по эксплуатации
- Horizon Andes 5 (v.05) Инструкция по эксплуатации
- Horizon Adventure 3 Plus Инструкция по эксплуатации
- Horizon Adventure 4 Plus Инструкция по эксплуатации
- Horizon Adventure 5 Plus Инструкция по эксплуатации
- Horizon Elite T5000 Инструкция по эксплуатации
Скачать
Случайные обсуждения