Matrix Rower [7/20] Установка гребного тренажера

ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЕР MATRIX ROVER

УСТАНОВКА ГРЕБНОГО ТРЕНАЖЕРА

С ЧЕГО НАЧАТЬ

Перед установкой гребного тренажера ознакомьтесь с руководством пользователя.

Установите тренажер в выбранном месте.

ВЫБОР МЕСТА ДЛЯ ТРЕНАЖЕРА

Место, где установлен тренажер, должно быть хорошо освещенным и проветриваемым.

Установите гребной тренажер MATRIX ROVER на твердой, ровной поверхности, так, чтобы

расстояние от стены или других предметов было не менее метра. Если вы ставите

тренажер на ковер, необходимо подложить под него коврик из твердого пластика, чтобы

предохранить ковер и оборудование от возможных повреждений.

Не размещайте тренажер в помещениях с высокой влажностью, например, рядом с парной,

сауной или закрытым бассейном. Водяные пары или хлор могут отрицательно повлиять на

электронные и другие компоненты тренажера. Рекомендуется устанавливать тренажер в

комфортном помещении.

ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПРИСТУПАТЬ К ТРЕНИРОВКАМ

1) Проконсультируйтесь у врача. Удостоверьтесь, что вам не противопоказаны активные

тренировки.

2) Слишком сильный наклон назад или соскакивание с сидения во время тренировки могут

привести к травме.

3) Начинайте каждую тренировку с нескольких минут разминки в спокойном ритме.

4) Приступайте к тренировкам постепенно. В первый день занятий не тренируйтесь более 5

минут, чтобы организм приспособился к нагрузкам.

5) В течение двух первых недель постепенно увеличивайте продолжительность занятий и их

интенсивность. Не работайте с максимальной нагрузкой до тех пор, пока у вас не

появятся навыки занятий (как минимум неделю). Как и при других видах физической

активности, резкое увеличение объема и интенсивности занятий, отсутствие разминки,

неправильная техника выполнения упражнений, повышают риск получения травм.

6) Оптимальное сопротивление для укрепления сердечно-сосудистой системы: 3-5.

Слишком большое сопротивление может отрицательно сказаться на результатах

тренировок, поскольку при этом может падать их эффективность и возрастать риск

получения травмы.

Предпочтительная частота гребков в минуту составляет 24-30 гребков.