Matrix S7XE (2013) — описание тренировок для консольных устройств и их режимов [21/29]
Макгруп McGrp.ru

Matrix S7XE (2013) — описание тренировок для консольных устройств и их режимов [21/29]

Превью страниц Страница 21 / 29
21
ОПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ КОНСОЛЕЙ 3X
QUICK START (Быстрый старт)
Нажмите кнопку GO, чтобы зайти в режим ручной режим консоли. Затраты на энергию
будут рассчитываться с учетом веса пользователя, установленного по умолчанию.
MANUAL (Ручное управление тренировкой)
Ручное управление – это тренировка, где вы в любое время можете вручную
регулировать уровень сопротивления. В данном режиме вам нужно произвести
некоторые настройки, например, ввести вес пользователя, чтобы компьютер правильно
рассчитал количество сжигаемых калорий.
Для того чтобы войти в режим ручного управления необходимо (Для консолей 5х):
1) Нажмите кнопку SELECT PROGRAM (Выбор программы). Нажмите SELECT
(Выбрать) или подождите 5 секунд. Нажмите START и начните программу;
2) Установите TIME (Время), используя кнопки UP/DOWN. Нажмите или подождите 5
секунд. Нажмите START и начните программу;
3) Установите WEIGHT (Вес) используя кнопки UP/DOWN. Нажмите START или
SELECT, чтобы начать тренировку. На дисплее появится сообщение: “Starting 3,
Starting 2, Starting 1.”.
ПРОГРАММЫ, ОСНОВАННЫЕ НА УРОВНЕ СОПРОТИВЛЕНИЯ
Ниже приведенные инструкции помогут вам выбрать программы/тренировки Intervals,
Rolling, Fat Burn и Random.
1) Нажмите кнопку PROGRAM (Программа), затем SELECT (Выбрать) или подождите 5
секунд. Нажмите START и начните программу;
2) Установитеt LEVEL (Уровень), используя кнопки UP/DOWN. Вы можете изменить
уровень сложности во время тренировки. Нажмите SELECT или подождите 5 секунд.
Нажмите START и начните программу;
3) Установите TIME (Время), используя кнопки UP/DOWN. Нажмите SELECT или
подождите 5 секунд. Нажмите START и начните программу;
4) Установите WEIGHT (Вес), используя кнопки UP/ DOWN. Нажмите START или
SELECT для начала тренировки. На дисплее появится сообщение:“Starting 3, Starting 2,
Starting 1.”.
ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКИЕ ПРОГРАМЫ:
FIT TEST (Фит-тест)
Программа Фит-тест измеряет работу сердучно-сосудистой системы и оценивает
максимальный VO2 (VO2 max – показатель, характеризующий вашу способность
поглощать и усваивать кислород). Программа разработана Институтом Купера
(www.cooperinstitute.org)
Количество оборотов во время тренировки должно составлять 60-80 RPM.
Программа завершится, когда пользователь не сможет продолжать тренировку при
заданной скорости. Используйте телеметрический датчик пульса для получения более
подробной информации о тренировке.
Фит-тест начинается с низкой интенсивности, постепенно увеличивая уровень ее
сложности, изменения происходят каждые 2 минуты. При каждом увеличении нагрузки
пользователь должен поддерживать 60-80 об./мин., для того чтобы перейти к
следующему уровню. Тренировка может длиться свыше 30 минут. По завершению
тренировки консоль предложит вам выполнить программу охлаждения, данные о фит-
тесте будут отображены на дисплее. Результаты рассчитываются в соответствии с
завершенными этапами.
Возможные этапы:
Значительно ниже среднего;

Содержание

53

Похожие устройства

Узнайте о различных режимах тренировок для консольных устройств, включая ручное управление и программы на основе уровня сопротивления. Подробные инструкции помогут вам начать.