Larsen TF 8711HA электромагнитный [10/13] Инструкция по тренировке на велотренажере

Таблица соответствия содержания жира в организме

Режим RECOVERY

Данный режим предназначен для определения частоты сердечного ритма до и после тре-

нировки. Для того, чтобы измерить пульс положите руки на пульсовые датчики. Нажмите

RECOVERY. После этого, монитор покажет частоту вашего сердечного ритма. Далее, в те-

чение 60 секунд монитор будет высчитывать скорость восстановления частоты сердечного

ритма и покажет результат от F1 до F6. F1 – лучший результат, а F6 – наихудший (рис. 41-

42).

Измерение пульса

Положите ладони на пульсовые датчики. В течение 3-4 секунд монитор будет высчитывать

ваш пульс и покажет его на дисплее.

Спецификация

• Скорость (от 0,0 до 99,9 км/ч)

• Количество оборотов в минуту (RPM) – от 0 до 999

• Время (от 0:00 до 99 мин 59 сек )

• Дистанция (от 0,0 до 999 км )

• Пульс (от 30 до 240 уд/мин)

• Уровень нагрузки (1 - 24)

Инструкция по тренировке на велотренажере

Велотренажеры наиболее популярны для тренировки выносливости. Езда на велосипеде

является очень эффективным видом спорта, укрепляющим не только сердечно-сосудистую

и дыхательные системы, но также мышцы ног и ягодичные мышцы. Велотренажеры - самый

популярный вид тренажеров, благодаря их компактности, удобству и комфорту занятий на

них.

Ваш курс упражнений должен быть методично составлен на основе длительных постоянных

тренировок, направленных, в основном, на улучшение работы сердца и системы кровообра-

щения. В том числе снижение частоты пульса, как во время упражнений, так и после

В результате желудочки сердца будут заполняться в течение более длительного времени,

улучшится также и прохождение крови через коронарные сосуды. К тому же, увеличится

глубина дыхания, а, следовательно, и количество вдыхаемого воздуха. Произойдут важные

изменения в метаболизме. Чтобы достичь этих целей, необходимо придерживаться опреде-

ленной методики тренировок.