VictoryFit VF-735 [9/23] Рекомендации по тренировке

VictoryFit VF-735 [9/23] Рекомендации по тренировке
- 7 -
4. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКЕ
Перед тем как начинать ваши занятия на беговой дорожке, нужно
потратить 5-10 минут на разминку (упражнения для разогрева и
растяжения мышц). Растяжение мышц улучшит их
гибкость и уменьшит вероятность травмы при
тренировке.
1) Растяжка мышц спины
Станьте ровно. Затем, сохраняя спину и плечи в
расслабленном состоянии, наклоняетесь корпусом
тела вперед, так чтобы коснуться руками пальцев
ног. Удерживайте такое состояние 10-15 секунд,
после чего вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 3 раза.
Растяжка мышц тазобедренного сустава
В положение сидя выпрямите левую ногу, а правую
согните в колене и упритесь правой ступней во
внутреннюю поверхность бедра как можно ближе к
тазу. Положите ладони по обе стороны левой ноги.
Наклонитесь к левой ноге как можно ниже, пока не
Шаг 3: Используя винты ST4X15 2 шт.
зафиксируйте пластмассовую крышку и
опорную трубу.

Содержание

Скачать