![Garmin Fenix Chronos with Metal Band (010-01957-02) [17/48] Просмотр прогнозируемого времени пробега](/img/pdf.png)
Garmin Fenix Chronos with Metal Band (010-01957-02) [17/48] Просмотр прогнозируемого времени пробега
![Garmin Fenix Chronos with Metal Band (010-01957-02) [17/48] Просмотр прогнозируемого времени пробега](/views2/1418826/page17/bg11.png)
Просмотр прогнозируемого времени пробега
Для получения наиболее точного расчетного значения
необходимо выполнить настройку пользовательского
профиля (Настройка профиля пользователя, стр. 13), а
затем установить максимальную частоту пульса (Настройка
зон частоты пульса, стр. 13).
Устройство использует расчетное значение VO2 Max. (О
расчетных значениях VO2 Max., стр. 9) и опубликованные
источники данных для предоставления целевого времени
пробега на основе текущего состояния спортивной формы.
Этот расчет также предполагает, что была выполнена
соответствующая подготовка для пробега.
ПРИМЕЧАНИЕ. расчеты поначалу могут оказаться
неточными. Устройству необходимы данные нескольких
пробежек, чтобы определить характеристики бега.
1
Чтобы просмотреть виджет эффективности тренировки,
используйте кнопку UP или DOWN.
2
Для прокрутки показателей тренировки используйте
START.
Расчетное время пробега отображается для 5 км, 10 км,
полумарафона и марафонских дистанций.
О функции Training Effect
Функция Training Effect измеряет влияние занятий на вашу
аэробную и анаэробную форму. Показатель Training Effect
определяется в процессе занятия. В ходе занятия значение
показателя Training Effect увеличивается, указывая,
насколько занятие улучшило вашу спортивную форму.
Эффективность тренировки определяется информацией
профиля пользователя, частотой пульса и интенсивностью
занятия.
Функция Training Effect для аэробных тренировок использует
данные о частоте пульса, чтобы определить общую
интенсивность аэробной тренировки для вашей спортивной
формы и проверить получаемый эффект — поддержание
или повышение текущего уровня подготовки. Показатели
EPOC, полученные во время упражнения, сопоставляются с
диапазоном значений, которые отвечают за ваш уровень
физической подготовки и тренировочных привычек.
Постоянные тренировки со средней интенсивностью или
тренировки с более длинными интервалами (> 180 с)
оказывают положительный эффект на ваш аэробный обмен
веществ и позволяют улучшить результаты функции Training
Effect для аэробных тренировок.
Функция Training Effect для анаэробных тренировок
использует частоту пульса и скорости (или мощности),
чтобы определить влияние тренировок на способность
выполнять упражнения с очень высокой интенсивностью.
Значение зависит от анаэробного компонента EPOC и типа
занятия. Многократные интервалы выполнения упражнений
с высокой интенсивностью от 10 до 120 секунд оказывают
значительный положительный эффект на анаэробную
способность и позволяют улучшить результаты функции
Training Effect для анаэробных тренировок.
Обратите внимание, что значения показателя Training Effect
(от 0,0 до 5,0) во время первых тренировок могут казаться
слишком высокими. Чтобы оценить вашу аэробную и
анаэробную форму, устройству требуется несколько
занятий.
Training Effect можно добавить в качестве поля данных на
один из экранов тренировки, чтобы контролировать свои
показатели на протяжении всего занятия.
Цветовая зона Training Effect Аэробный
эффект
Анаэробный
эффект
От 0,0 до 0,9 Нет эффекта. Нет эффекта.
От 1,0 до 1,9 Незначи-
тельное
улучшение.
Незначи-
тельное
улучшение.
Цветовая зона Training Effect Аэробный
эффект
Анаэробный
эффект
От 2,0 до 2,9 Поддержание
аэробной
формы.
Поддержание
анаэробной
формы.
От 3,0 до 3,9 Улучшение
аэробной
формы.
Улучшение
анаэробной
формы.
От 4,0 до 4,9 Значительное
улучшение
аэробной
формы.
Значительное
улучшение
анаэробной
формы.
5,0 Слишком
высокая
нагрузка,
потенциально
опасная без
достаточного
времени
восстано-
вления.
Слишком
высокая
нагрузка,
потенциально
опасная без
достаточного
времени
восстано-
вления.
Технология Training Effect разработана и поддерживается
компанией Firstbeat Technologies Ltd. Для получения
дополнительной информации посетите веб-сайт
www.firstbeattechnologies.com.
Вариабельность частоты пульса и уровень
стресса
Уровень стресса является результатом трехминутной
проверки, в течение которой вы стоите неподвижно, а
устройство fēnix Chronos анализирует вариабельность
частоты пульса для определения общего уровня стресса.
Тренировки, сон, питание и нагрузки, которые спортсмен
испытывает в повседневной жизни, влияют на его
физическую форму. Диапазон уровня стресса варьируется
от 1 до 100, где «1» соответствует очень низкому стрессу, а
«100» — очень высокому. Уровень стресса может помочь
определить, к какому типу тренировки ваш организм готов в
настоящий момент: к интенсивной тренировке или йоге.
Просмотр вариабельности частоты пульса и уровня
стресса
Для использования этой функции требуется нагрудный
пульсометр Garmin. Прежде чем просмотреть показатели
вариабельности частоты пульса, основанные на уровне
стресса, необходимо надеть пульсометр и установить
сопряжение с устройством (Сопряжение с датчиками ANT+,
стр. 30). Если в комплект поставки устройства fēnix
Chronos входил пульсометр, то сопряжение уже
установлено.
СОВЕТ. Garmin рекомендует проводить измерения уровня
стресса приблизительно в одно и то же время при
одинаковых условиях каждый день.
1
При необходимости выберите пункт START > Добавить
> Стресс ВЧП, чтобы добавить приложение в список.
2
Выберите Да, чтобы добавить приложение в список
избранного.
3
В режиме отображения циферблата выберите START >
Стресс ВЧП > START.
4
Стойте неподвижно в течение 3 минут.
Эффективность тренировки
После завершения занятия, например пробежки или
велотренировки, функция определения эффективности
тренировки анализирует темп, частоту пульса и
вариабельность частоты пульса для выполнения оценки и
сравнения ваших физических возможностей в реальном
времени с вашим средним уровнем подготовки. Это
приблизительно соответствует выраженному в процентах
Функции пульсометра 11
Содержание
- Введение 1 3
- Занятия 2 3
- Содержание 3
- Тренировка 13 3
- Функции пульсометра 5 3
- Датчики ant 30 4
- Журнал 0 4
- Информация об устройстве 31 4
- Навигация 18 4
- Настройка устройства 23 4
- Обслуживание устройства 31 4
- Подключаемые функции 0 4
- Функции connect iq 2 4
- Часы 18 4
- Приложение 34 5
- Указатель 40 5
- Устранение неполадок 2 5
- Введение 7
- Зарядка устройства 7
- Обновления продукта 7
- Общая информация об устройстве 7
- Просмотр виджетов 7
- Просмотр меню элементов управления 7
- Сопряжение смартфона с устройством 7
- Занятия 8
- Занятия в помещении 8
- Занятия на свежем воздухе 8
- Настройка garmin express 8
- Начало занятия 8
- Остановка занятия 8
- Советы по записи занятий 8
- Создание пользовательского занятия 8
- Мультиспорт 9
- Плавание 9
- Просмотр лыжных забегов 9
- Прыжки с парашютом 9
- Советы по триатлону или по использованию мультитренировок 9
- Создание мультитренировки 9
- Термины по плаванию 9
- Функция метронома 9
- Гольф 10
- Игра в гольф 10
- Измерение дальности удара 10
- Информация о лунке 10
- Отдых во время плавания в бассейне 10
- Перемещение флажка 10
- Советы по занятиям плаванием 10
- Типы гребков 10
- Тренировка с журналом упражнений 10
- Ведение счета 11
- Использование одометра для игры в гольф 11
- Ношение устройства и измерение частоты пульса 11
- Обновление счета 11
- Отслеживание статистики 11
- Просмотр виджета частоты пульса 11
- Просмотр расстояния до препятствий и изгибов 11
- Советы по повышению точности данных о частоте пульса 11
- Функции пульсометра 11
- Частота пульса на запястье 11
- Выключение наручного пульсометра 12
- Динамические характеристики бега 12
- Использование пульсометра 12
- Передача данных о частоте пульса на устройства garmin 12
- Советы по устранению неточных данных о частоте пульса 12
- Уход за пульсометром 12
- Распределение времени контакта с землей 13
- Тренировка с динамическими характеристиками бега 13
- Цветовые датчики и динамические характеристики бега 13
- Данные о вертикальном колебании и вертикальном соотношении 14
- Определение показателей тренировки 14
- Советы при отсутствии данных о динамических характеристиках бега 14
- Автоматическое определение показателей тренировки 15
- О расчетных значениях vo2 max 15
- Отключение уведомлений об эффективности 15
- Советы по получению данных о статусе тренировки 15
- Статус тренировки 15
- Время восстановления 16
- Получение расчетного значения vo2 max для бега 16
- Получение расчетного значения vo2 max для велотренировок 16
- Просмотр времени восстановления 16
- Тренировочная нагрузка 16
- Частота пульса восстановления 16
- Вариабельность частоты пульса и уровень стресса 17
- О функции training effect 17
- Просмотр вариабельности частоты пульса и уровня стресса 17
- Просмотр прогнозируемого времени пробега 17
- Эффективность тренировки 17
- Выполнение пошаговой проверки для определения порогового значения лактата 18
- Пороговое значение лактата 18
- Просмотр данных об эффективности тренировки 18
- Расчет функциональной пороговой мощности 18
- Выполнение проверки фпм 19
- Информация о зонах частоты пульса 19
- Настройка зон частоты пульса 19
- Настройка профиля пользователя 19
- Спортивные цели 19
- Тренировка 19
- Автоподбор цели 20
- Информация о спортсменах с высоким уровнем подготовки 20
- Мониторинг сна 20
- Напоминание о движении 20
- Настройка зон мощности 20
- Отслеживание активности 20
- Оценка нагрузки в зонах частоты пульса 20
- Установка зон частоты пульса с помощью устройства 20
- Время интенсивной активности 21
- Выполнение тренировки из сети 21
- Использование режима не беспокоить 21
- Использование функции автоматического отслеживания сна 21
- Настройки отслеживания активности 21
- Начало тренировки 21
- Отключение отслеживания активности 21
- Подсчет времени интенсивной активности 21
- События garmin move i 21
- События garmin move iq 21
- Тренировки 21
- Интервальные тренировки 22
- Использование планов тренировок garmin connect 22
- Использование сегментов 22
- Начало интервальной тренировки 22
- О календаре тренировок 22
- Остановка интервальной тренировки 22
- Просмотр сведений о сегменте 22
- Сегменты 22
- Сегменты strav 22
- Сегменты strava 22
- Создание интервальной тренировки 22
- Восстановление личных рекордов 23
- Использование virtual partner 23
- Личные рекорды 23
- Отмена цели тренировки 23
- Просмотр личных рекордов 23
- Соревнование с результатами предыдущего занятия 23
- Удаление всех личных рекордов 23
- Удаление личных рекордов 23
- Установка цели тренировки 23
- Запуск таймера обратного отсчета 24
- Использование секундомера 24
- Использование хронографа 24
- Навигация 24
- Настройка оповещений о восходе и заходе солнца 24
- Проекция маршрутной точки 24
- Редактирование сохраненных местоположений 24
- Синхронизация времени c gps 24
- Сохранение местоположения 24
- Удаление всех сохраненных местоположений 24
- Установка будильника 24
- Часы 24
- Альтиметр и барометр 25
- Карта 25
- Компас 25
- Навигация к начальной точке 25
- Навигация к пункту назначения 25
- Навигация при помощи функции засечь направление 25
- Остановка навигации 25
- Прокрутка и изменение масштаба карты 25
- Создание дистанции на устройстве и следование по ней 25
- Создание метки человек за бортом и навигация к отмеченному местоположению 25
- Журнал 26
- Использование архива 26
- История мультитренировок 26
- Подключаемые функции 26
- Просмотр времени в каждой зоне частоты пульса 26
- Просмотр общих результатов 26
- Удаление журнала 26
- Функция одометра 26
- Garmin connect 27
- Включение и выключение оповещений о подключении смартфона 27
- Включение уведомлений bluetooth 27
- Отключение подключения смартфона на базе технологии bluetooth 27
- Поиск потерянного мобильного устройства 27
- Просмотр уведомлений 27
- Управление уведомлениями 27
- Загрузка функций connect iq 28
- Загрузка функций connect iq с помощью компьютера 28
- Использование garmin connect на компьютере 28
- Начало сеанса grouptrack 28
- Обновление программного обеспечения с помощью garmin express 28
- Обновление программного обеспечения с помощью приложения garmin connect mobile 28
- Рекомендации для сеансов grouptrack 28
- Синхронизация данных с помощью garmin connect mobile вручную 28
- Функции connect iq 28
- Виджеты 29
- Настройка ленты виджетов 29
- Настройка устройства 29
- Пульт дистанционного управления virb 29
- Управление экшн камерой virb 29
- Управление экшн камерой virb во время занятия 29
- Настройка экранов данных 30
- Настройки занятий и приложений 30
- Auto lap 31
- Добавление карты для занятия 31
- Настройка оповещения 31
- Оповещения 31
- Отметка кругов после прохождения определенного расстояния 31
- D скорость и расстояние 32
- Ultratrac 32
- Включение auto pause 32
- Включение автоматического режима для скалолазания 32
- Включение и выключение кнопки lap 32
- Использование функции смены страниц 32
- Настройки таймаута для режима энергосбере жения 32
- Изменение позиции занятия в списке приложений 33
- Настройка циферблата 33
- Настройки альтиметра 33
- Настройки датчиков 33
- Настройки компаса 33
- Настройки циферблата 33
- Удаление занятия или приложения 33
- Настройка индикатора курса 34
- Настройка навигационных оповещений 34
- Настройка функций карт 34
- Настройки grouptrack 34
- Настройки барометра 34
- Настройки карты 34
- Настройки курса 34
- Настройки навигации 34
- Настройки системы 34
- Изменение единиц измерения 35
- Изменение настроек подсветки 35
- Настройка горячих клавиш 35
- Настройка меню элементов управления 35
- Настройки времени 35
- Просмотр информации об устройстве 35
- Просмотр нормативной информации и сведений о соответствии стандартам 35
- Датчики ant 36
- Использование дополнительного датчика скорости или вращения педалей велосипеда 36
- Использование электронных переключателей передач 36
- Оптимизация калибровки шагомера 36
- Получение информации об окружающей обстановке 36
- Сопряжение с датчиками ant 36
- Тренировки с измерителями мощности 36
- Шагомер 36
- Fēnix chronosтехнические характеристики fēnix chronos 37
- Информация об устройстве 37
- Калибровка шагомера вручную 37
- Настройка скорости и расстояния для шагомера 37
- Обслуживание устройства 37
- Отсоединение usb кабеля 37
- Сведения о батарее 37
- Удаление файлов 37
- Управление данными 37
- Уход за устройством 37
- Cброс настроек устройства 38
- Восстановление всех настроек по умолчанию 38
- Замена ремешка 38
- Мой смартфон совместим с устройством 38
- На устройстве установлен неправильный язык 38
- Не удается подключить телефон к устройству 38
- Очистка устройства 38
- Регулировка металлического браслета для часов 38
- Установка связи со спутниками 38
- Устранение неполадок 38
- Чистка кожаных ремешков 38
- Индикация времени интенсивной активности мигает 39
- Кажется что отображаемое количество пройденных шагов неточно 39
- Количество пройденных этажей отображается некорректно 39
- Не отображается количество пройденных за день шагов 39
- Неточное отображение данных о температуре 39
- Отображаемое на устройстве количество пройденных шагов не совпадает с количеством шагов указанным в моей учетной записи garmin connect 39
- Отслеживание активности 39
- Продление времени работы батареи 39
- Улучшение приема gps сигналов 39
- Дополнительная информация 40
- Поля данных 40
- Приложение 40
- В данных таблицах приведена классификация расчетных значений функциональной пороговой мощности фпм в зависимости от пола 44
- В этих таблицах перечислены стандартные классификации для расчетных значений vo2 max по возрасту и полу 44
- Данные приводятся с разрешения the cooper institute дополнительную информацию см по адресу www cooperinstitute org 44
- Нормативы фпм определены на основе исследования опубликованного хантером алленом hunter allen и доктором философии эндрю когганом andrew coggan проведение тренировок и соревнований с использованием датчика мощности training and racing with a power meter boulder co velopress 2010 г 44
- Нормы функциональной пороговой мощности 44
- Размер и окружность колеса 44
- Размер колеса обычно указан на обеих сторонах шины ниже представлен неполный список размеров для определения размеров можно также воспользоваться одним из калькуляторов в интернете 44
- Стандартные рейтинги vo2 max 44
- Лицензия bsd из 3 пунктов 45
- Условные обозначения 45
- Указатель 46
- Support garmin com 48
Похожие устройства
- Garmin Fenix Chronos Titanium Band (010-01957-01) Инструкция по эксплуатации
- Asus GeForce GTX 1050 Ti 4GB OC Edition Инструкция по эксплуатации
- Asus EX-RX570-O4G Инструкция по эксплуатации
- Asus GeForce GTX 1060 ROG Strix 6GB Gaming Инструкция по эксплуатации
- MSI GeForce GTX 1060 3GB Gaming X Инструкция по эксплуатации
- MSI RX 570 ARMOR 8G OC Инструкция по эксплуатации
- MSI GeForce GTX 1070 Ti 8GB Armor Инструкция по эксплуатации
- Texet TM-402 Burgundy Инструкция по эксплуатации
- Texet TM-402 Black Инструкция по эксплуатации
- Asus VB199T Инструкция по эксплуатации
- Asus VZ239Q Инструкция по эксплуатации
- Asus VP278H Инструкция по эксплуатации
- Asus PG348Q Инструкция по эксплуатации
- Alienware A15-2387 Инструкция по эксплуатации
- Alienware A15-2394 Инструкция по эксплуатации
- Texet TM-501 Red Инструкция по эксплуатации
- Texet TM-501 Black Инструкция по эксплуатации
- Lenovo Tab 7 TB-7304I 7" 16Gb 3G Black (ZA310050RU) Инструкция по эксплуатации
- Honor 10 128Gb Phantom Blue (COL-L29) Инструкция по эксплуатации
- Honor 10 128Gb Midnight Black (COL-L29) Инструкция по эксплуатации